備孕吃什么提高卵子質(zhì)量，增加受孕率

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備孕期間吃什么？如何吃才能提高卵子質(zhì)量？吃什么才能改善卵巢功能？

回想起我和先生當(dāng)時(shí)備孕，這幾個(gè)問(wèn)題是困擾我們最多的，為此還特意掛了300元的號(hào)去咨詢(xún)過(guò)有名的中醫(yī)主任。

今天總結(jié)一下我之前的備孕飲食經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)各位打算要兔寶寶的準(zhǔn)媽媽有幫助喔～

備孕首先離不開(kāi)的就是準(zhǔn)媽媽的卵巢功能、卵子質(zhì)量，以及孕前身體的各種營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。在備孕期間就要特別注重以下幾個(gè)方面的營(yíng)養(yǎng)攝入：

第一：改善卵巢功能的食物

備孕期間的卵巢功能狀態(tài)，對(duì)于受孕的幾率，以及懷孕后胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育都至關(guān)重要。建議可以吃科芙研針對(duì)卵巢保養(yǎng)，平衡女性?xún)?nèi)分泌，幫助提升卵巢功能，增加受孕率。

第三：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

備孕期間就需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，一是有助于提高母體的免疫力，以免孕期感冒等各種問(wèn)題，二是卵子的發(fā)育也需要充足的蛋白質(zhì)，提升卵子質(zhì)量能大大提高受孕率。建議多吃肉類(lèi)、豆制品、牛奶等。第三：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

備孕期間就需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，一是有助于提高母體的免疫力，以免孕期感冒等各種問(wèn)題，二是卵子的發(fā)育也需要充足的蛋白質(zhì)，提升卵子質(zhì)量能大大提高受孕率。建議多吃肉類(lèi)、豆制品、牛奶等。

第三：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

備孕期間就需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，一是有助于提高母體的免疫力，以免孕期感冒等各種問(wèn)題，二是卵子的發(fā)育也需要充足的蛋白質(zhì)，提升卵子質(zhì)量能大大提高受孕率。建議多吃肉類(lèi)、豆制品、牛奶等。

第四：補(bǔ)充葉酸

應(yīng)該大多數(shù)的備孕媽媽都知道，需在懷孕前3個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，一般可以吃葉酸片，但是也要注重食補(bǔ)。動(dòng)物肝臟、深綠色的蔬菜以及大多數(shù)的水果都富含葉酸，例如豬肝、雞肝、菠菜、柚子、櫻桃等。

第五：補(bǔ)充維生素

備孕期要補(bǔ)充充足的維生素C和維生素E，維生素E也被成為生育酚，對(duì)女性的卵巢功能以及男性的精子質(zhì)量都有明顯的促進(jìn)作用，而這些維生素都在日常的蔬菜水果中可以獲得，建議多吃葡萄、蘋(píng)果、草莓、橙子等各種應(yīng)季水果。

備孕推薦食譜：

桑葚黑芝麻核桃糊

黑豆糯米花生粥

紅棗枸杞當(dāng)歸烏雞湯

山藥蓮子粥

洋蔥炒牛肉

魚(yú)頭豆腐湯

備孕期間要保證科學(xué)飲食、不偏食不挑食、戒煙戒酒、多注意運(yùn)動(dòng)，相信兔寶寶一定如約而至喔

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