月經(jīng)不調(diào)是很多女性都會(huì)遇到的問題，很多女性也受到了這種現(xiàn)象的影響。進(jìn)入更年期以后，女性的月經(jīng)也會(huì)受到影響，也很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，這時(shí)候可以試著調(diào)理月經(jīng)，那么更年期月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理？

　首先，經(jīng)常食用富含植物性雌激素和維E的食物對保養(yǎng)卵巢有好處，如大豆、紅豆、黑豆等食物。長期堅(jiān)持每天喝豆?jié){可以安全補(bǔ)充植物性雌激素。同時(shí)，要避免吃刺激性、肥膩、油煎、腌制等食物，以及忌煙、酒。

其次，調(diào)理飲食對補(bǔ)充植物雌激素、保養(yǎng)卵巢和調(diào)理內(nèi)分泌非常重要。增加鈣的攝入量，多吃牛奶、酸奶、豆制品、海帶等富含鈣的食物。

另外，更年期月經(jīng)不調(diào)會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，因此需要多吃含鐵的食物來補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)。海帶、紫菜、黃豆、菠菜、大棗、木耳、香菇等食物都含有豐富的鐵質(zhì)。動(dòng)物肝臟、全血、畜禽肉類、魚類等食物的鐵質(zhì)含量更豐富。

此外，在月經(jīng)期間要避免接觸涼水，保持小腹不受寒氣的影響。經(jīng)期可以多吃一些含鐵較豐富的食物，如烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等。

對于更年期女性，除了調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的情況，還需要注意調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會(huì)緩解壓力對身體的影響。

溫馨提示
　　1、更年期女性，即使出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，也得注意調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)緩解壓力給自己造成的影響。
　　2、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng)，如牛奶。