生活中如何避免高血壓呢？高血壓如何自查自檢？.量一次血壓高就說患上高血壓，很害怕，擔(dān)心血壓高
.忽視生理性血壓波動，另外警惕白大褂高血壓。.其次測量血壓方法不當(dāng)。出現(xiàn)癥狀性高血壓。.另外，其他疾病引起的高血壓。a.日常中避免高血壓要做到健康飲食，通過控制體重，均衡飲食，可食用水果、蔬菜、全谷物和低脂肪奶制品，另外瘦肉、魚和堅果也有利于降低高血壓風(fēng)險。b.日常每天堅持鍛煉，有規(guī)律運動增強(qiáng)心臟力量，也有助于穩(wěn)定血壓。
限制煙酒。當(dāng)你適量煙酒攝入時你的身體開始自身修復(fù)，血壓逐漸穩(wěn)定降低，禁止經(jīng)常喝大酒。c.減少壓力。經(jīng)常身處高強(qiáng)壓力下，身體會釋放腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，導(dǎo)致心跳加快，血管收縮，出現(xiàn)血壓起伏。
日常工作中接觸很多患者了解到，?在得知自己血壓高時，平時很謹(jǐn)慎，很害怕，過分擔(dān)憂自己血壓會突然升高，有的甚至吃上藥糾結(jié)會不會受影響，藥不能停咋辦，因此出現(xiàn)對高血壓過分擔(dān)心，?緊張，情緒低落、煩躁不安，焦慮，睡眠障礙，等不良心理反應(yīng)，這種情況反過來又會加重高血壓病情。