失眠是一種常見的睡眠障礙，它會影響人們的身心健康。要想改善失眠，首先要做的就是改善睡眠環(huán)境，保持室內(nèi)溫度適宜，保持室內(nèi)光線暗淡，盡量減少噪音，讓睡眠環(huán)境更加舒適。

第二點就是要建立良好的睡眠習(xí)慣，每天定時睡覺，每天保持一定的睡眠時間，每天保持一定的睡眠質(zhì)量，每天保持一定的睡眠時間。

第三點還可以通過調(diào)整生活習(xí)慣來改善失眠，比如減少咖啡因的攝入，戒煙限酒，多運動，保持良好的心態(tài)，少吃夜宵，少看電視，少玩手機等。

最后，如果失眠癥狀嚴(yán)重，可以咨詢醫(yī)生，根據(jù)個人情況，醫(yī)生會給出合適的治療方案，幫助患者改善失眠癥狀。