有些哥們說(shuō)：

• “我情商低，不會(huì)說(shuō)話。和女生聊不下去。”

• “我現(xiàn)在很難受，狀態(tài)很不好，什么都不在狀態(tài)。影響工作學(xué)習(xí)和生活?！?/p>

• “我現(xiàn)在很緊張，不知道說(shuō)什么，不知道怎么辦？”

• “我現(xiàn)在感覺(jué)不對(duì)，很焦慮，注意力無(wú)法集中，做不了事，心神不寧?！?/p>

首先——

當(dāng)下可以暫時(shí)停下手上的事，尤其不要做重大決定，不要說(shuō)沖動(dòng)的話。

此刻，很有可能你會(huì)說(shuō)讓自己后悔的話，做后悔的事。能停先停，能休息先休息，哪怕幾分鐘也好。

其次——

覺(jué)察自己當(dāng)下的狀態(tài) ，更多是因?yàn)槭?strong>體力不夠，還是心力不夠？

比如，剛剛干了很多體力活，肢體上很疲乏導(dǎo)致的？

還是情緒上波動(dòng)大，消耗了很多心力，導(dǎo)致的？

如果是體力導(dǎo)致，很簡(jiǎn)單，休息就好。如果有條件，就去睡大覺(jué)。

如果你發(fā)現(xiàn)，不是體力耗費(fèi)導(dǎo)致的，那就是心力不夠?qū)е碌摹?/strong>

心力不夠，大多是因?yàn)?strong>某些情緒，正在消耗大量心力，導(dǎo)致你心力不夠，無(wú)法集中注意力做事。

如果發(fā)現(xiàn)是心力不夠的問(wèn)題，下一步，就去覺(jué)察：

我當(dāng)下的情緒是什么？

我們有些哥們，一下子不知道自己當(dāng)下是什么情緒。

識(shí)別不出自己的情緒。

這其實(shí)就是真正的情商低。

情商低，不是嘴笨，不會(huì)說(shuō)話。這些只是表象 。

實(shí)質(zhì)是：

自己和自己的情緒感受脫離了 。

情緒不是沒(méi)有，情緒是一直在弄你的，只不過(guò)，你自己把這部分感知力，感受力，壓制住了，不讓自己感受到。

往往因?yàn)槭峭辏惺艿教嗖缓玫那榫w，壓制住這些感受，可以讓自己好過(guò)一些。

這是我們?nèi)说男睦肀Ｗo(hù)機(jī)制，本身是幫助你的。 但就像任何一枚硬幣，都有兩個(gè)面。

當(dāng)年在你小孩的時(shí)候是幫助你的，因?yàn)槟惚仨氁蕾?lài)大人存活，但現(xiàn)在大了，可以自己養(yǎng)活自己了。

尤其在戀愛(ài)上，面對(duì)喜歡的女生上，當(dāng)年鈍化你感受力，壓制自己感受，就會(huì)變成女生說(shuō)的，情商低。 因?yàn)?你感受不到自己的情緒，自然也感受不到女生的情緒，導(dǎo)致她覺(jué)得你不懂她 。

但注意！

你的感受力，并沒(méi)有消失。

你的情商并不是沒(méi)有，它是一直在的。

下面有兩條路，可以讓你快速提高情商，應(yīng)對(duì)各種追女生過(guò)程中碰到的問(wèn)題，包括經(jīng)常困擾你的各種緊張、焦慮的情緒。

第1條路：由理入情

就是根據(jù)我們《瞬間自信》內(nèi)心課程里那張情緒名稱(chēng)的表單，去學(xué)習(xí)這幾種不同情緒的區(qū)別，這是從理論上學(xué)。

除了緊張、高興、生氣等等這些大的情緒，還有十幾種不同的情緒，比如，惶恐。

惶恐，是什么情緒？是什么感受？

很多哥們可能正在經(jīng)歷惶恐，但自己不知道，毫無(wú)覺(jué)察。這樣就等于被這個(gè)惶恐的情緒所支配，所劫持。說(shuō)出來(lái)的話，做出來(lái)的事，就不是真正的你。

往往導(dǎo)致等這波情緒過(guò)去之后，自己很后悔。

其實(shí)，我們?nèi)撕芏嗪蠡谀暗氖?，不都是這么干出來(lái)的嘛？ 在情緒中，就說(shuō)了，就做了。 半個(gè)小時(shí)，等情緒過(guò)去了，后悔得不得了 。

然后，往往還一環(huán)套一環(huán)，想要去遮掩，彌補(bǔ)，又起了新的一波情緒，再被這波情緒劫持，導(dǎo)致為了逃避責(zé)任，越做越離譜，越來(lái)越糟。

很多人，最初犯的錯(cuò)，可能很小，承擔(dān)的代價(jià)其實(shí)還好。還能從頭再來(lái)。但往往，很多人放不下，為了要掩蓋這個(gè)錯(cuò)，犯下了大錯(cuò)。最后，一發(fā)不可收拾。

由理入情，就是先從理論上，了解，還有這么多情緒啊。然后，每一個(gè)的區(qū)別都搞清楚。

然后，在生活中，戀愛(ài)中，你每天必然會(huì)經(jīng)歷情緒，再去一個(gè)一個(gè)對(duì)應(yīng)上。用的方法，就是《瞬間自信》里的【覺(jué)自心】。

了解到更多的情緒分別，也會(huì)幫助你更好地在情緒起來(lái)的時(shí)候，覺(jué)察到它。

這個(gè)道理很簡(jiǎn)單。

比如，國(guó)家要設(shè)置防空識(shí)別區(qū)。就是別國(guó)的飛機(jī)，飛進(jìn)來(lái)，我要識(shí)別出來(lái)，你是誰(shuí)？是什么型號(hào)的飛機(jī)？是客機(jī)，還是軍機(jī)？是轟炸機(jī)，還是殲擊機(jī)？是哪個(gè)國(guó)家的？

要識(shí)別，首先要提前知道，這個(gè)世界有這個(gè)國(guó)家，有這個(gè)類(lèi)型的飛機(jī)。

否則你看到，也不認(rèn)識(shí)。

所以，學(xué)習(xí)情緒列表，有助于識(shí)別當(dāng)下的情緒，就等于有助于你使用【覺(jué)自心】的方法，達(dá)到瞬間自信。

第2條路：由情到理

顧名思義，反過(guò)來(lái)搞。就是：

先不去學(xué)那一大張情緒列表。先不管它。先直接用 【覺(jué)自心】的方法，去覺(jué)察當(dāng)下的感受和情緒 。

不管任何理論，名詞。只是去覺(jué)察當(dāng)下的這波情緒，甚至都不要給這波情緒起任何名字。只需要給一個(gè)代號(hào)。

先在用【覺(jué)自心】的過(guò)程里，把這個(gè)情緒，覺(jué)察個(gè)遍， 覺(jué)察到這股情緒，在你身體里哪一個(gè)部分？

是什么形狀？什么顏色？會(huì)不會(huì)動(dòng)？

然后， 覺(jué)察是什么激發(fā)了這個(gè)情緒 ？外部發(fā)生了什么？我自己對(duì)于外部發(fā)生的這個(gè)事，是怎么做了一個(gè)自己的解讀？這個(gè)解讀，是不是就是觸發(fā)這個(gè)情緒的？等等。

覺(jué)察完了，再回頭去看那個(gè)情緒列表，看看自己覺(jué)察到的這個(gè)情緒，更符合哪一個(gè)情緒？

這就是由情到理。

這2條路都行，甚至可以混著來(lái)。就是識(shí)別情緒。

當(dāng)你用【覺(jué)自心】一下就識(shí)別到當(dāng)下你是經(jīng)歷什么情緒后，比如：

我現(xiàn)在正在經(jīng)歷焦慮的情緒。

那就可以進(jìn)行下一步：

去 覺(jué)察，是什么引發(fā)了你的焦慮情緒？ 讓你心神不定？

我們知道：

心神不定，是做不好事情的。

心神不定，連和女生約會(huì)聊個(gè)天，都是聊不好的。你沒(méi)有多余的心力，能去把聚光燈打在女生身上。

什么會(huì)讓你心神不定？

你喜歡的游戲顯卡壞了？

你養(yǎng)的貓跑了？病了？

家里出了事？

被上司/同事罵了？

工作要丟了？

貸款還不上了？

虧錢(qián)了？

在婚戀上，是不是

女生冷淡你，不回你微信？

女朋友提分手了？

喜歡的女生要離開(kāi)了？

老婆要離婚了？

家里鬧矛盾，吵架了？

想要孩子，但老婆不愿生？

等等

但這還是表層的。

還有更深一層的，比如：

女生不回你微信，為什么會(huì)觸發(fā)你的焦慮？

你焦慮的真的是她不回你微信，不喜歡你嗎？

為什么一個(gè)剛認(rèn)識(shí)不久的女生，不喜歡你，不回你微信，就會(huì)讓你這么焦慮？

是因?yàn)槟阍谒砩匣?萬(wàn)塊錢(qián)，花了很多精力和時(shí)間，你覺(jué)得都打水漂了，你想要回本嗎？

如果真是這個(gè)原因，那么你想象一下，她現(xiàn)在還你2萬(wàn)款，然后再加你的精力和時(shí)間的賠償，一共還你5萬(wàn)，你還會(huì)這么焦慮，想要挽回她嗎？

如果OK了，不焦慮了，那么，可能就是想回本，恭喜你，找到原因了！

那這時(shí)，咱們就不用騙自己，是自己多么愛(ài)她，不能沒(méi)有她。反而會(huì)讓自己很難受。

但很多哥們，并不是錢(qián)和付出的原因。

他們焦慮女生不喜歡自己，是因?yàn)榘l(fā)生了心理學(xué)上的“移情”。

就是潛意識(shí)里把這個(gè)女生當(dāng)成了自己的媽媽。自己在內(nèi)心里退回到3歲小孩。

對(duì)于一個(gè)3歲小孩，自己的媽媽?zhuān)坏亲钣H的人，更加是自己生存的依靠。

如果媽媽不理我們，不要我們，我們面臨的可能是生存的危機(jī)。

所以，這個(gè)時(shí)候， 女生不理我們，不回微信，要分手，在你 內(nèi) 心深處，真正觸發(fā)的，是你對(duì)死亡的恐懼 。

這份焦慮的實(shí)質(zhì)，是死亡恐懼。怕自己要死。

所以，這就完美解釋了，為什么，她不回你消息，你會(huì)不停地給她發(fā)消息，直到她拉黑你。你會(huì)花大量時(shí)間去她家樓下，公司樓下去堵她。

這些越界的過(guò)分行為，其實(shí)都是你在為自己的活命，做努力。媽媽只有一個(gè)，你當(dāng)然不能失去。當(dāng)然要拼命去找，去求她回來(lái)。

但問(wèn)題是！

眼前你喜歡的這個(gè)女生，是你媽媽嗎？

明顯不是。

這就是【覺(jué)自心】，當(dāng)你在她不回你消息，正想要奪命連環(huán)追魂電話一個(gè)個(gè)打過(guò)去的時(shí)候，你能覺(jué)察到：

1. 我的 焦慮情緒被觸發(fā)了 ，正在焦慮中。

2. 是 她沒(méi)有回我微信，觸發(fā)的焦慮 。

3. 我把她 不回我微信，看成她不喜歡我，要離開(kāi)我，要拋棄我，觸發(fā)了我的拋棄焦慮 。

4. 一個(gè)認(rèn)識(shí)不久的女生不喜歡我，怎么會(huì)讓我這么焦慮？哦！原來(lái)是 移情，我潛意識(shí)里把她當(dāng)成媽媽了。以為是媽媽要拋棄3歲的我 。

一旦你覺(jué)察到第4點(diǎn)，這個(gè)焦慮就被你破了！

這就等于把原來(lái)在作用你，影響你的潛意識(shí)里的東西，拉上來(lái)了，拉到了你的意識(shí)層面。你能覺(jué)察到的層面。

一旦到你意識(shí)層面，你當(dāng)然知道她不是你媽。一下這個(gè)激烈的情緒就破了。

現(xiàn)在是我說(shuō)的，你看，就等于先從理入情。 當(dāng)你自己當(dāng)下頓悟到這一點(diǎn)的時(shí)候，那一刻你就瞬間自信了。

那個(gè)時(shí)刻，你對(duì)她說(shuō)的話，做的事，或者不說(shuō)什么，不做什么，本身就會(huì)在潛溝通里傳遞你的自信和魅力。

不再需要去硬忍著，或者去想哪個(gè)技巧方法可以來(lái)應(yīng)對(duì)。

更不會(huì)犯那些低級(jí)的吸引錯(cuò)誤。更不會(huì)暴露過(guò)度需求感。因?yàn)槟愕倪^(guò)度需求感，被你自己在內(nèi)心里破掉了，沒(méi)有了，哪還有暴露不暴露的問(wèn)題？

又講多了。

每次開(kāi)始寫(xiě)的時(shí)候，總提醒自己，這次要簡(jiǎn)單，要短。但沒(méi)幾次能真做到?？赡苣壳?，我的表達(dá)水平，還只能分享這些給一小部分有緣的哥們。

你的哥們，

成真

2022.04.06