產(chǎn)婦在分娩后的一個(gè)月內(nèi)都不能干重活，提重物，這是因?yàn)楫a(chǎn)婦在生產(chǎn)的過(guò)程中耗費(fèi)了大量的體力和精力，并且內(nèi)臟驟然失去子宮的支撐，子宮韌帶組織也變松弛了，而提重物時(shí)腹腔壓力會(huì)增大，一旦腹腔壓力增大后可引起子宮脫垂。

應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立，也不要久坐、久蹲，不提重物，這些都容易引發(fā)產(chǎn)后子宮脫垂。減少或不過(guò)性生活，以免外傷或者出血。

產(chǎn)后一個(gè)月也就是我們常說(shuō)的“坐月子”，坐月子對(duì)于每位產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)都十分重要，如總是干重活，提重物，飲食不當(dāng)，可能會(huì)影響到產(chǎn)后康復(fù)，甚至?xí)粝虏「?，幾年甚至十幾年都要受影響?/p>

這些事情，我們不要輕易忽視。

在飲食上以清淡、易消化和有營(yíng)養(yǎng)為主

由于分娩時(shí)體力的消耗，再加上腹部肌肉的松馳，導(dǎo)致產(chǎn)后胃腸道蠕動(dòng)能力較弱，應(yīng)多吃清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。要多喝湯類(lèi)，有助于下奶；飲食要均衡，建議少食多餐，少吃辛辣，不要為了身材刻意的節(jié)食減肥。

產(chǎn)婦如何保持心情愉悅

心情愉悅可降低產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)，除了家人對(duì)產(chǎn)婦的有效陪伴與關(guān)懷，另外產(chǎn)婦的心態(tài)也很重要。

01

逗娃中發(fā)現(xiàn)新樂(lè)趣

孩子既能讓產(chǎn)婦憂(yōu)心又能讓煩惱瞬間即逝。學(xué)會(huì)慢慢體會(huì)弄兒為樂(lè)的樂(lè)趣。

試著放下焦慮，陪孩子玩玩具，用文字、手機(jī)拍照記錄孩子的成長(zhǎng)，順便提高了寫(xiě)作能力與攝影技術(shù)，時(shí)間很快就折騰過(guò)去了，沉重的心情也會(huì)漸漸消失。

02

試著熱愛(ài)生活

不為柴米油鹽，偶爾在廚房?jī)?nèi)做些自己想吃的食物，去花店或者網(wǎng)購(gòu)買(mǎi)一束當(dāng)天剛到的鮮花，種種隨心所欲的行為，這種保持對(duì)生活的熱愛(ài)，是治愈生活的良方。

坐月子是產(chǎn)婦休養(yǎng)生息的黃金時(shí)期，也是女人一生當(dāng)中調(diào)養(yǎng)身體的重要契機(jī)，因此，食衣住行的需求都有別于一般時(shí)候。掌握坐月子的各項(xiàng)原理原則并身體力行，即能讓妳從頭到尾煥然一新。

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