我就騎個(gè)車，怎么把腿騎粗了？#XTG騎行服##XINTOWN#

說(shuō)到為什么騎車，不出意外很多人會(huì)說(shuō)：減肥。

但是，很多人可能不僅沒(méi)能減掉肥，反而把腿給騎粗了。這也是很多愛(ài)美小姐姐不愛(ài)騎車的原因之一。

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今天我們就來(lái)聊聊為什么你騎車腿變粗了。

首先，現(xiàn)實(shí)場(chǎng)景里騎行，遇到騎友發(fā)現(xiàn)他腿部肌肉比你粗了一圈，那你肯定是：大佬大佬，破風(fēng)靠你了！

其實(shí)我們可以先看看職業(yè)騎行賽事中高水平選手的身材，或許可以給大家一些參考。

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或許你會(huì)說(shuō)像這樣的沖刺手一點(diǎn)都不瘦，那你接著往下看。

與大環(huán)賽這種長(zhǎng)距離選手不同的是，場(chǎng)地賽的特征是與之完全相反的。似乎這也造就了大部分場(chǎng)地賽車手鮮明的腿部肌肉。

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這結(jié)實(shí)的腿部肌肉給人一種隨隨便便一腳就能踩出“500W”的感覺(jué)，分分鐘就能拉爆！

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GC車手和沖刺手的身形差距就是這么來(lái)的。讓沖刺手或者場(chǎng)地賽車手拿環(huán)法總冠軍，就有點(diǎn)難了。

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這不難理解，我們?cè)賮?lái)類比下運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)更為廣泛的跑步。最常見(jiàn)的馬拉松運(yùn)動(dòng)員幾乎清一色的都長(zhǎng)得跟瘦猴似得。

反觀田徑場(chǎng)上的百米飛人們無(wú)一不是“大雞腿”。你讓博爾特跑40公里試試？

這個(gè)腿會(huì)不會(huì)粗這個(gè)問(wèn)題也很好理解：沖刺粗壯，長(zhǎng)途減脂。

再講的明白點(diǎn)就是：有氧變細(xì)，無(wú)氧變粗。

回想一下自己騎車的習(xí)慣，是不是喜歡頻繁的搖車沖刺？起步就拉滿速度？大盤小飛使勁踩？

可能不僅腿變粗了，我建議你檢查下膝蓋。

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當(dāng)然這是主要原因，并不能對(duì)所有的情況一概而論，比方說(shuō)運(yùn)動(dòng)后的拉伸同樣重要，這也是很多人容易忽視的一個(gè)步驟，運(yùn)動(dòng)完就直接休息，而沒(méi)有拉伸。

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拉伸有助于你排酸或者提升肌肉線條，建議大家在運(yùn)動(dòng)完的10-15分鐘內(nèi)操作，每個(gè)動(dòng)作單次持續(xù)時(shí)間為30-60秒，才會(huì)更有效果！

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