如何判斷自己需要減重還是減脂？

減肥不能光看體重,而更是要注重減脂,只有脂肪減掉了,你才擁有完美的身材。

道生彭氏中醫(yī)減肥：三個方法判斷你是需要減減重還是減脂。

1、測體重，女性身高—110=標(biāo)準(zhǔn)體重，男性身高—105=標(biāo)準(zhǔn)體重，現(xiàn)有體重—標(biāo)準(zhǔn)體重≥5kg，說明你需要減重，≤5kg恭喜你并不重，減脂就可以達到完美體形。

2、測體脂，正常的情況下，成年男性體脂率應(yīng)該是在15~18%，成年女性體脂率在20%～25%，如果您的體脂率≥標(biāo)準(zhǔn)體脂5個點，說明你需要減脂了。

3、測腰圍，男性的腰圍小于85厘米，女性的腰圍小于80厘米基本屬于正常范圍內(nèi)，如果您的腰圍超過5cm，說明您需要減脂，如果超過10cm，說明你需要減重并減脂。

道生中醫(yī)減肥（原彭氏中醫(yī)針灸減肥）提醒：只有正確選擇減重還是減脂，才能讓你的身體變得苗條健康。