卵巢每月排卵一次。在排卵期，女性的受孕能力很強(qiáng)，所以人們經(jīng)常把握這段時(shí)間來受孕。但是，如果排卵不好或者沒有排卵，我們需要一些方法來實(shí)現(xiàn)正常排卵。

如果女性朋友沒有排卵，最好去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)一步檢查，醫(yī)生會進(jìn)行有針對性的調(diào)理。女性朋友除了咨詢醫(yī)生進(jìn)行有針對性的調(diào)理外，還可以多吃具有促排卵作用的食物，如:

一、吃豆類。

有些女性不能順利排卵，大多是雌激素水平低造成的。多吃含有植物雌激素的食物，如黑豆和大豆，可以幫助女性補(bǔ)充雌激素，促進(jìn)卵泡發(fā)育。懷孕準(zhǔn)備期間，我們建議在月經(jīng)結(jié)束或月經(jīng)開始前多吃黑豆。

二、食用谷類。

當(dāng)女性想促進(jìn)卵子的排放時(shí)，我們建議女性多吃谷類。谷類含有大量的雌激素，更有利于女性卵子的排放。

谷類含有植物雌激素，有利于女性準(zhǔn)備懷孕。平常可以多喝米粥、小米粥、高粱粥等。，并吃粗糧。

三、多吃含Vc的食物。

維生素C可以幫助卵子發(fā)育，孕婦可以多吃新鮮蔬菜和水果，如西紅柿和臍橙。

4.吃牛奶和魚湯。

牛奶富含鈣、多種維生素、蛋白質(zhì)、葉酸等。，為促排卵打下良好的營養(yǎng)基礎(chǔ)；魚湯不僅營養(yǎng)豐富，還具有活血化瘀、舒經(jīng)活絡(luò)的功效，能有效幫助促排卵。

5.吃動物內(nèi)臟。

它富含腎上腺皮質(zhì)激素.性激素，促進(jìn)排卵，缺點(diǎn)是膽固醇有點(diǎn)高，所以孕婦可以適當(dāng)吃一點(diǎn)，不要吃太多。

此外，你可以多吃富含鋅的食物，如牡蠣、蘿卜、卷心菜、牛肉、豬肉等。不僅男性可以保養(yǎng)精子，女性也有助于順利排卵。