8月8日，我們正式迎來“立秋”節(jié)氣，這是秋天的第一個節(jié)氣。但立秋并不等于入秋，立秋時節(jié)尚處中伏，暑熱未消，處于“陽氣漸收，陰氣漸長”的狀態(tài)。

　　杭州新城婦兒醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師徐永紅表示，可以結(jié)合立秋節(jié)氣的特點，進行科學(xué)的養(yǎng)生。

　　1、慎貼“秋膘”

　　民間素有立秋“貼秋膘”的習(xí)俗，認為“苦夏”【天氣炎熱，會出現(xiàn)食欲不振、身體消瘦等苦夏現(xiàn)象】之后需要“大補”，以肉貼膘。

　　但現(xiàn)如今夏天有冷氣空調(diào)，大多數(shù)的人已少有苦夏的經(jīng)歷，有人甚至由于喝酒、擼串等攝入更多熱量和脂肪。

　　所以，貼秋膘不是貼脂肪，而應(yīng)根據(jù)自身狀況，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，均衡營養(yǎng)

　　2、飲食重在“養(yǎng)陰潤燥”

　　立秋后空氣開始變得干燥，易傷人體津液，出現(xiàn)口唇干燥等癥狀。所以，養(yǎng)生重在“養(yǎng)陰、潤燥、補肺”。

　　可以多吃蓮藕、黃瓜、地瓜、冬瓜、蘿卜、山藥、西蘭花、西紅柿、芹菜等蔬菜，也可以選擇吃滋陰養(yǎng)肺的水果，例如梨、葡萄、蘋果、石榴、山楂等，可以補充身體水分，也有養(yǎng)胃健脾的作用。同時，多吃一些祛濕食物，例如紅豆、薏米、黃芪等等。

　　但秋天一定要少吃一些辛味的生姜、大蒜、韭菜、辣椒等食物，因為肺氣太盛會損傷肝的功能。