長(zhǎng)春新安醫(yī)院

長(zhǎng)春新安醫(yī)院，對(duì)改善醫(yī)療機(jī)構(gòu)布局、完善醫(yī)療服務(wù)體系、打造區(qū)域醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心、構(gòu)建高端醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)平臺(tái)、拉動(dòng)區(qū)域經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。醫(yī)院運(yùn)營(yíng)后，將以新機(jī)制、新環(huán)境、新設(shè)備、新技術(shù)打造高端醫(yī)療服務(wù)平臺(tái)和醫(yī)療健康服務(wù)綜合體，成為區(qū)域醫(yī)療中心，將以現(xiàn)代化的管理模式、園林式的就醫(yī)環(huán)境、特色化的醫(yī)療技術(shù)，提供多元化、個(gè)性化、特色化的服務(wù)。

春季是養(yǎng)胃的黃金時(shí)期 多吃這7種護(hù)胃蔬菜

討好你的胃的六個(gè)技巧

1、放慢吃飯速度

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，狼吞虎咽的吃飯方式，容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，減緩腸道蠕動(dòng)速度。慢慢吃飯，能夠讓食物更好地被消化和吸收，不至于停留在腸道中造成堵塞。所以，建議每頓飯至少吃25分鐘以上，老年人最好一口飯咀嚼20次以上。因?yàn)槭澄镌?/span>口腔中咀嚼時(shí)，能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，而這種物質(zhì)恰恰具有促進(jìn)消化的功能。最好和家人、朋友一起用餐時(shí)，放慢速度，這有助于改變吃飯?zhí)斓牧?xí)慣。

2、補(bǔ)充“好細(xì)菌”護(hù)腸胃

腸道中棲息著數(shù)以?xún)|計(jì)的細(xì)菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。當(dāng)有益菌的“總體實(shí)力”小于有害菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問(wèn)題。所以生活中需要常吃些酸奶、奶酪、泡菜、腐乳來(lái)補(bǔ)充益生菌，不僅能提升有益菌的戰(zhàn)斗力，還有助于維持腸道健康。另外，為了刺激益生菌的增長(zhǎng)，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，因?yàn)榈途厶鞘悄c道內(nèi)益生菌的養(yǎng)分。

3、常吃纖維能清腸道

研究發(fā)現(xiàn)，人每天攝入20-25克膳食纖維，能讓腸道更“環(huán)?！薄８呃w維飲食可降低食道癌、胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多，能清掃腸道，并調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對(duì)腸胃健康大有裨益。因此，飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，不要吃一大堆單一食物，而應(yīng)每種食物都攝入一些。如谷物、菠菜、花椰菜、西蘭花、蘋(píng)果、梨、豆類(lèi)食品等都應(yīng)該成為餐桌上的常客。

4、多吃腸胃喜歡的食物

我們應(yīng)該常吃排腸氣的食物，如肉蔻、桂皮等能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有助消化；平時(shí)也可以吃一些姜，姜，能緩解孕期和手術(shù)后的惡心、反胃；還有薄荷葉，薄荷葉能放松胃部肌肉，緩解消化紊亂癥狀；最后是燕麥片，燕麥片則是保護(hù)胃壁的“緩和劑”。

5、飯后休息片刻

研究發(fā)現(xiàn)，飯后休息片刻，可增強(qiáng)胃腸抵抗力，尤其在中午，要盡量小睡一會(huì)，避免胃腸道血流量進(jìn)一步減少。、不過(guò)，晚飯后要隔一段時(shí)間才能休息，因?yàn)橥砩纤邥r(shí)，大部分器官進(jìn)入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)，此時(shí)強(qiáng)迫胃腸道“緊張工作”，不僅胃黏膜得不到修復(fù)，還會(huì)促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時(shí)，破壞胃黏膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等病。

6、每頓七八分飽

專(zhuān)家表示，哪怕是愛(ài)吃的東西也不要“一次吃個(gè)夠”，每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過(guò)多。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。