今天是入伏第三天，也就是說(shuō)一年中最熱的天氣已經(jīng)來(lái)了?？吹讲簧倥笥颜f(shuō)入伏是減肥的黃金期，估計(jì)很多小伙伴已經(jīng)開(kāi)始了自己的減肥之旅。話說(shuō)這天氣，運(yùn)動(dòng)是斷然不合適的，那有童鞋就問(wèn)了，這么熱的天，除了空調(diào)屋哪兒也不想去，這減肥有點(diǎn)難呀，有沒(méi)有吃著吃著就瘦下來(lái)的辦法？

當(dāng)然了，對(duì)于這種說(shuō)法，有的人是嗤之以鼻，有的人則是半信半疑，有的人則想到了各種減肥藥物。其實(shí)，這并非是天方夜譚，真的有可能吃著吃著就瘦下來(lái)。今天來(lái)和大家聊聊。

01，人為什么會(huì)變胖？

肥胖已經(jīng)成為當(dāng)今世界的重要問(wèn)題，很多國(guó)家都出現(xiàn)了嚴(yán)重的肥胖問(wèn)題，對(duì)于我們大多數(shù)人，可能肥胖只是個(gè)美觀問(wèn)題，而對(duì)于部分人，肥胖已經(jīng)嚴(yán)重的影響了他們的生活了。

人為什么會(huì)肥胖？

有的人會(huì)說(shuō)，這是因?yàn)槿梭w代謝出問(wèn)題，有的人會(huì)說(shuō)這是物質(zhì)快速補(bǔ)給導(dǎo)致的進(jìn)化不適，有的人則會(huì)說(shuō)是社會(huì)壓力大，運(yùn)動(dòng)啊、生活習(xí)慣等等諸多說(shuō)法。

其實(shí)萬(wàn)變不離其宗，人為什么會(huì)肥胖？本質(zhì)就是一句話：攝入能量大于消耗能量。只要攝入能量超過(guò)了消耗能量，那么多余的能量就會(huì)不斷地積累最后造成肥胖。既然解決了這個(gè)核心問(wèn)題，那么如何減肥其實(shí)就有了可操作的辦法了。

02，如何減肥？

如何減肥？也是針對(duì)這兩點(diǎn)：減少能量攝入，增加能量消耗，通俗的話就是管住嘴、邁開(kāi)腿。當(dāng)然對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是個(gè)痛苦的事情，這也是為什么很多人更喜歡各種減肥藥物，其本質(zhì)就是控制能量攝入。

能量攝入分為兩大部分：1：食物攝入 2，消化吸收

盡管少吃是一個(gè)非常推薦的做法，比如研究發(fā)現(xiàn)能量限制可以明顯改善個(gè)體健康狀況，甚至促進(jìn)長(zhǎng)壽，但是對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，節(jié)食是件很痛苦的事情，饑腸轆轆的感覺(jué)可真不好受，更別提唯有美食不可辜負(fù)。

所以，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，更好的方式就是第二種，改變消化吸收。食物攝入體內(nèi)，并不會(huì)直接被轉(zhuǎn)化為能量，而是要經(jīng)過(guò)消化系統(tǒng)的消化和吸收才能被人體利用，而這一步，則大有可為。

03，益生菌——改變吸收的重要途徑

近些年來(lái)，人體的腸道微生物研究取得了飛速進(jìn)展，而這些進(jìn)展，使得我們?cè)絹?lái)越意識(shí)到人體腸道微生物的重要意義，甚至被稱作人體的第二基因組。而腸道微生物的最基礎(chǔ)的意義之一就是負(fù)責(zé)人體的消化吸收。

正因?yàn)槿绱?，改變腸道微生物，就可以極大的改變?nèi)梭w的吸收，比如典型的就是糞便移植的辦法，通過(guò)移植腸道微生物可以極大的改善腸道菌群從而抑制肥胖。當(dāng)然了，對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這種操作還是較遠(yuǎn)的，那么，我們可以通過(guò)飲食來(lái)改善腸道微生物。最直接的就是服用益生菌。

益生菌是什么？所謂益生菌是指對(duì)宿主有益的菌株。而對(duì)益生菌的研究，本身是來(lái)自人體微生物的研究。要知道，人的腸道微生物可不是與生俱來(lái)的，而是后天隨著我們的飲食呼吸等活動(dòng)不斷地進(jìn)入到人體，而經(jīng)過(guò)人體強(qiáng)大的篩選和免疫之后，最后定植到了我們的腸道中。而這些腸道微生物，和人體實(shí)現(xiàn)了互利共生，因此是對(duì)人體有益的菌。而對(duì)這些微生物的研究，使得我們對(duì)腸道微生物的成分有了更多的了解。我們腸道微生物中常見(jiàn)的類(lèi)型相信大家十分熟悉，那就是：乳酸桿菌，雙歧桿菌。市場(chǎng)上鋪天蓋地的益生菌，基本上就是這兩者為主。

04，益生菌真的會(huì)發(fā)揮作用嗎？

借用中國(guó)科普博覽的回答告訴大家：

膳食和腸道微生物移植來(lái)改善腸道菌群從而抑制肥胖。而這些移植的腸道微生物，就是我們常說(shuō)的益生菌。

可能會(huì)有人有些疑問(wèn)，我們?nèi)梭w食物進(jìn)去要經(jīng)過(guò)胃部消化才到達(dá)腸道，這樣下去，活著的益生菌豈不是會(huì)死掉？其實(shí)這個(gè)大可不必?fù)?dān)心。

1，人的腸道微生物可不是與生俱來(lái)的，最后形成如此龐大的規(guī)模，那就意味著，微生物必然可以順利通過(guò)我們的消化道。

2，發(fā)表在nature上的專(zhuān)業(yè)研究證實(shí)，環(huán)境是改變腸道微生物的主要因素。

所以，益生菌到達(dá)腸胃并對(duì)腸道微生物進(jìn)行補(bǔ)充是毋庸置疑的了。