有很多人對我那個視頻的全日制自習室的時間作息表有所爭議，畢竟每個地方都有每個地方的作息時間，不同學校之間的時間安排表肯定會有所出入，這是在所難免的（有的學校很早起床，有的學校很晚起床，有的學校一節(jié)課是45分鐘，有的學校一節(jié)課是40分鐘，有的高中是上午跑操，有的高中是下午跑操……），所以UP主給大家從網(wǎng)上找來了包括衡水、毛坦廠在內的重點中學時間作息表，你們可以對比一下，看看能不能找到和你們類似的或者比較接近的，然后再按照這個表去看我的視頻（其實我那個視頻只要稍微改一下時間，就可以變成你們的，順序的話全國大致都是一致的（除了個別地方有廣播體操））

全國29所重點高中生活作息表

四大中學

衡水、毛坦廠、黃岡、人大附中四所中學一直被視為高中教學標桿，早上5點半起床到晚上10點半結束的作息，時間安排精確到分鐘。

?

衡水中學

時間 作息

5:30 起床

5:45早操

6：00-6：30 早讀

6：30-7：10早飯

7：10-7：30早準備

7：45-8：25第一節(jié)

8：35-9：15第二節(jié)

9：25-10：05第三節(jié)

10：05-10：30課間操

10：30-11：10第四節(jié)

11：20-12：00第五節(jié)

12：00-12：45午飯

12：45-13：45午休

13:45起床

14：05-14：45第六節(jié)

14：55-15：35第七節(jié)

15：35-15：55眼保健操

15：55-16：35第八節(jié)

16：35-17：25第九節(jié)

17：35-18：15第十節(jié)

18：15-18：50晚飯

18：50-19：10看新聞

19：15-20：00晚一

20：10-20：55晚二

21：05-21：50晚三

21：50-22：10洗簌

黃岡中學

時間 作息

6:10 起床

6:30 早操

6:45-7:25 早讀

7:25-8:05 早飯

8:05-8:15 預備

8:10-9:00 第一節(jié)

9:10-9:55 第二節(jié)

9:55-10:15 課間操

10:15-11:00 第三節(jié)

11:10-11:55 第四節(jié)

11:55-12:20午飯

12:20-14:10午休

14:10起床

14:30-15:15第五節(jié)

15:25-16:10第六節(jié)

16:20-17:05第七節(jié)

17:05-17:40課外活動

17:40晚飯

18:45-19:00讀報

19:00-20:00晚一

20:00-20:05眼保健操

20:20-21:50晚二

22:00教室熄燈

22:20寢室熄燈

毛坦廠中學

時間 作息

6:00起床

6:30進班

6：30-7：25早讀

7：25-8：00早飯

8：05-8：50一

9：00-9：45二

9：45-10：00眼保健操

10：00-10：45 三

10：55-11：40四

11：40-13：40中飯+打水+午休

13:45到班

14：10-14：30自習

14：40-15：25五

15：35-16：20六

16：30-17：15七

17：15-17：45晚飯+打水

17：50-18：50自習/上課

19：00-20：00自習一

20：10-21：10自習二

21：20-22：50自習三（班主任看堂）

22：50-23：30回寢室洗漱

23：30-00：30熄燈休息

北京人大附中

?

北京市

北京四中

上午：下午：

預備：07:55

高三第五節(jié)：11:45-12:25

第一節(jié)：8：00-8：40

高三午飯：12：25-13:25

第二節(jié)：8：50-9：30

高一、高二第五節(jié)：12：45-13：25

課間操、眼保健操：9：30-9：55

第六節(jié)：13：35-14：15

第三節(jié)：10：05-10：45

眼保健操：14：25-14：30

第四節(jié)：10：55-11：35

第七節(jié)：14：30-15：10

高一高二午飯：11:35-12:45

第八節(jié)：15：20-16：00

北師大附屬實驗中學

時間 作息

6:30起床

6:45晨起鍛煉

7:00早飯

7：20到校

7：30－8：15一

8：25－9：10二

9：10－9：15眼保健操

9：25－10：10三

10：35－11：20四

11：30－12：15五

12：15－13：15午飯

13：15－14：00六

14：00－14：05眼保健操

14：15－15：00七

15：10－16：40課外活動

17：30晚飯

18：30－20：00自習一

20：30－22：00自習二

北師大學第二附屬中學

早上8:00到12:15一共五節(jié)課，每節(jié)40分鐘，3、4節(jié)之間上操，

下午1:30到5:00，一節(jié)40、一節(jié)35＋35，還有一節(jié)選修60分鐘。

清華大學附屬中學

高一、高二：8：00上課，一般早自習是做值日、交作業(yè)。每節(jié)課40分鐘，休息10分鐘，在第二節(jié)課下課后，即9：30，一直到10：00是上操時間（周一升旗）。上午共上5節(jié)課，12：20下課。下午1：40上課，上到5：40，然后放學。

高三：7：40開始早讀（聽力、英文和語文專項訓練），8：00上課，中間不上操，具體安排看學校。下午1：40上課，一直到差不多6：00。

河北省

石家莊市第二中學

?

衡水二中

時間 作息

5:30起床

5:40跑操

6：00-6:30早讀

6：30-6:48早飯

6：50-7:10綜合中一科自習

7:10-11：00 1-4節(jié)

11:10-12:10自習

12:10-12:40午飯

12:40-13:45午休

13:55唱班歌

12：15－13：15午飯

14:00-17:30 5-8節(jié)

17:30-17:48 晚飯

17：50-18:25綜合另兩科自習

18:25-20:50三節(jié)晚課，基本都做題

21:00-21:55自由安排學習

22:10自習結束

注：（早上起床后，5-8分鐘到操場集合準備跑操（包括內務和洗漱，時間長了你會忽略，必備：隨身帶操間小讀，語文或英語，老班每天到）兩圈操后班主任會視情況開小會。

午休時間有英語和語文作業(yè)，可休息20分鐘，期間必須保持紀律，否則后果很嚴重。）

廣東省

廣東作為高考大省，高考競爭尤為激烈。以下兩所名校作息時間差別不大，在壓力之下相信很多同學會挑燈夜戰(zhàn)。

華南師范大學附屬中學

起床6：15

午睡13：10—14：10

早操6：35

預備14：28

早餐6：40—7：15

第六節(jié)14：30—15：10

預備7：20

預備15：18

早讀7：25—7：40

第七節(jié)15：20—16：00

預備7：43

眼保健操16：00—16：05

第一節(jié)7：45—8：25

預備16：13

預備8：33

第八節(jié)16：15—17：15

第二節(jié)8：35—9：15

晚餐17：15—18：30

預備9：23

晚自習

第三節(jié)9：25—10：05

預備18：58

課間操10：05—10：30

第一節(jié)19：00—20：40

預備10：33

眼保健操20：40—20：45

第四節(jié)10：35—11：15

預備20：55

預備11：23

第二節(jié)21：00—22：00

第五節(jié)11：25—12：05

晚休22：30

廣東實驗中學

?

湖北

華中師大一附中

時間 事項

6:45-7:30早餐、早鍛煉

14:00-14:05眼保健操

7:30-7:45早讀

14:05-14:20讀報

7:45-8:25第一節(jié)課

8:35-9:15第二節(jié)課

12:00-13:50午餐、午休

14:20-15:00第六節(jié)課

15:10-15:50第七節(jié)課

9:25-10:05第三節(jié)課

16:00-17:00第八、九節(jié)課

10:05-10:30課間操

17:00-18:30晚餐、課外活動

10:30-11:10第四節(jié)課

18:30-20:10第一節(jié)課晚自習

11:20-12:00第五節(jié)課

20:30-22:00第二節(jié)晚自習

武漢市第二中學

時間事項

7:15-7:35早自習

14:00-14:10讀報

7:40-8:20第一節(jié)

14:15-14:55第六節(jié)

8:40-9:20第二節(jié)

15:05-15:45第七節(jié)

9:30-10:10第三節(jié)

15:45-15:50眼保健操

10:10-10:35眼保健操、課間操

16:00-16:40第八節(jié)

10:35-11:15第四節(jié)

16:50-17:30第九節(jié)

11:15-12:05第五節(jié)

18:15-20:15晚自習

武漢外國語學校

時間段 事項

6:30起床（有時20左右會亮燈）

6:40-7:30整理內務及早餐

7:30第一早自習（可以隨意讀書，以語文和外語為主）

宿舍公寓關門，生活老師整理內務

7:50第二早自習（一三五外語，小語種去小教室，二四六語文）

8:20-10:00上一二節(jié)課

10:00-10:20課間操

12:00學生下課，宿舍公寓關門

12:00-13:50學生午休時間

14:00學生上課，宿舍公寓關門，生活老師整理內務

16:35學生下課，宿舍公寓開門

18:30聽音樂時間，各班自行安排，該時間段不得操作

19:00晚自習開始，宿舍公寓關門

20:30晚晚自習，走讀生可回家

20:50走讀生離校截止時間

22:00住讀生下晚自習時間，宿舍公寓開門

22:30高一高二樓層熄燈

23:00高三樓層熄燈

湖南

長沙雅禮中學

?

湖南師范大學附屬中學

時間 作息

6:30-6:40起床

6:40-7:30寄宿生體鍛、整理內務，早餐

7:30-7:45早讀

7:50-8:30　一

8:40-9:20　二

9:30-10:10　三

10:10-10:40　課間操、眼保健操

10:40-11:20四

11:30-12:10　五

12:10-12:50午餐

12:50-14:00 午休

14:10-14:50　六

15:00-15:40七

15:50-16:05　新聞收視

16:05-16:10眼保健操

16:10-16:50　八

17:00-17:40　自習輔導

17:40-18:20　衛(wèi)生清潔 晚餐

19:00-20:30　自習一

20:40-20:45眼保健操

20:45-22:00　自習二

22:30寄宿生熄燈

上海

復旦大學附屬中學

時間 作息

6：00 起床

6:55寢室關門

7:05:00之前寄宿生進校

7:30:00之前走讀生進校

7:30早操

7：50-8：30一

8：40-9：20二

9:35眼保健操

9：40-10：20三

10：30-11：10 四

11:10寢室開門

11：20-12：00 五

午休1:25

寢室關門（第二次整理內務）

1：30-2：10六

2:20眼保健操

2：25-3：05七

3：15-3：55八

3:55寢室開門

6:40寢室關門

6：45-9：00 晚自習

10:00熄燈

華東師大第二附屬中學

?

上海交通大學附屬中學

時段 時間 內容 備注

上午

7：10——7：30早自修

7：30——7：50廣播操（升旗儀式）

7：50——8：30第一節(jié)

8：30——8：40課間休息

8：40——9：20第二節(jié)

9：20——9：25眼保健操

9：25——９:35課間休息

９：35——10:15第三節(jié)

10：15——10：25課間休息

10：25——11：05第四節(jié)

11：05——11：15課間休息

11：15——11：55第五節(jié)

午間活動（午會）

下午

12：45——13：05午會課

13：10——13：50第六節(jié)

13：50——14：00課間休息

14：00——14：40第七節(jié)

14：40——14：50課間休息

14：50——15：30第八節(jié)

15：30——15:40課間休息

15：40——16:20第九節(jié)

16:20——18:30活動

18:30——19:05收看新聞

19:05——21:15晚自修

21:15——22:00準備就寢

22:00熄燈就寢

四川

成都外國語學校

時間 作息

6：40 起床

7:00早餐

7:25預備

7:30—8:00早讀

8:05—8:45一

8:50—9:30二

9:30—9:55眼保健操

9:55—10:35三

10:45—11:25四

11:35—12:15五

12:15—12:55午餐

12:55—14:25午休

14:40—14:55新聞 讀報

14:55—15:35六

15:45—16:25七

16:25—16:45眼保健操/課間操

16:45—17:25八

17:30—18:10課外活動

18:10—18:50晚餐

18:55預備

19:00—19:50英語晚自習

19:55—20:45自習一

20:50-21:40自習二

21:40-22:10自習三

成都實驗外國語學校

時間 作息

6：30 起床

7:00早餐

7:20—7:50早課

8:00—8:40一

8:50—9:30二

9:30—9:50課間操

9:50—10:30三

10:40—11:20四

11:30—12:10五

12:15—12:55午餐

13:00—14:00午休

14:20—14:40讀報課

14:45—15:25六

15:35—16:15七

16:15—16:30眼保健操

16:30—17:10八

17:20—18:00自習

18:00—18:30晚餐18:50—19:40晚課（周一、周二、周四英語；周三數(shù)學、語文間周上）

19:50—20:40自習一

20:50-21:40自習二

22:30熄燈（22:10關大門）

河南

鄭州市第一中學

?

鄭州外國語學校

?

河南省實驗中學

早晨

起床6:20

早讀7:10-7:40

上午

預備7:40

第一節(jié)7:50-8:30

第二節(jié)8:40-9:20

第三節(jié)9:30-10:10

課間操10:10-10:30

第四節(jié)9:40-10:20

第四節(jié)10:30-11:10

第五節(jié)11:20-12:00

午飯12:00

下午

午休12:50-14:00

預備14:20

第六節(jié)14:30-15:10

第七節(jié)15:20-16:00

課間操16:00-16:30

第八節(jié)16:30-17:10

課外活動17:20-18:00

晚餐18:00

晚上

預備18:50

第一節(jié)19:00-19:50

第二節(jié)20:00-20:50

第三節(jié)21:10-22:30（高中），21:10-22:00（文博初中）

熄燈23:10

山東

山東省實驗中學

?

青島二中

時間 作息

6:25 起床

7:10-7:30 早自習

7:40—8:20 一

8:30—9:10 二

9:20—10:00 三

10:00—10:20 大課間

10:30—11:10 四

11:20—12:00五

12:00—12:40 午餐

12:40—13:10午休

13:30—14:10 六

14:10—14:15 眼保健操

14:25—15:05 七

15:15—15:55 八

16:05—17:00自習

16:30—17:10八

17:20—18:00自習

17:00—18:20 自由活動

18:20—19:20 自習一

19:30—20:30 自習二

20:40—21:40 自習三

22:05熄燈

江蘇

南師大第二附屬中學

?

南京金陵中學

?

UP主的高中就不是什么重點中學了，可以說算是再普普通通不過的一所普通中學

所以以我母校為原型的時間表也放在這里作為一個參照吧（或許能夠和全國大部分普通中學相似，故用作第一個版本）

后續(xù)會開發(fā)更多時間版本的全日制自習室！敬請期待！

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