注意，刷到了這篇文章的你特別幸運，因為，讀完本文有可能幫你在高考中多拿10分~

怎樣避免因為緊張錯填漏填答題卡？

擔心考不好這輩子就毀了，甚至出現(xiàn)了惡心、失眠、腹瀉等癥狀怎么辦？

高考正好撞上了生理期和感冒怎么破？

怎么答題才能拿到最多的分？

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筆者將在下文將教給大家解決以上問題的實用辦法，讓你發(fā)揮超穩(wěn)，快來看看吧。

1.?擔心自己填錯答題卡，甚至寫錯大題

這種擔心是可以完全避免的，告訴大家一個技巧，不管是什么考試，都能讓你避開失誤，正常發(fā)揮。

?（1）答題卡一發(fā)下來就馬上寫上名字和準考證號，同時涂上自己的準考證號。注意寫完再對照著準考證再逐個數(shù)字核對幾遍，不要心急。

（2）填涂答題卡的時候，不要劃一道橫線就完事，要把答題卡的選項那個方框涂滿，涂成一個小的方塊。做完一道題就涂一道題，這樣就可以避免考試快結束還沒有填答題卡的情況。當答完所有選擇題的時候，再檢查一邊卡紙有沒有錯填漏填。

（3）答題卡要放平整，不要出現(xiàn)折痕，以免閱卷機器無法識別。

* 另外，教大家一個多拿10分的技巧！

首先，再拿到卷子時，先不要急著答題，先把試卷和答題卡檢查一邊，看下是否有缺少和損壞，如有及時告知監(jiān)考老師。然后再把卷子的大致題型都瀏覽一遍，這時你不僅可以對整個試卷心中有數(shù)，甚至還有可能可以構思一下后面的題怎么答。

其次，如果在答題過程中遇到自己不會的的題，先跳過做好標記，先把你會的題做了，把能拿的分數(shù)都拿到手，將損失最小化。

再次，避免“分秒必爭”，保持大腦的冷靜理智，每答完一道題，讓大腦緩沖5秒鐘，在心里默念1,2,3,4,5。然后再進行下一題的解答。保證了大腦的冷靜和思考，做題的準確率也能更高。

2. 緊張焦慮，擔心考不好這輩子就毀了

其實出現(xiàn)這種擔憂也很正常，因為高考畢竟代表著自己高中3年的付出，也影響著自己以后選大學和專業(yè)，不僅飽含著父母的期盼，也飽含著自己的理想，確實是非常重要的，因此便有可能“萬一考不好我這輩子就毀了”糟糕想法。

過度重視考試成績的這種焦慮感，很大程度上源自于我們的絕對化信念。也來自于家長和老師給我們不停地對高考重要性的強調(diào)，導致我們也形成了這樣的信念：“我必須考出好成績，不辜負自己，也不能辜負老師和家長的期待。”

但是，高考的重要程度還沒有達到毀掉我們一生的程度，有一個重要的事實，那就是45%的畢業(yè)生，在畢業(yè)之后，都沒有從事與他們所學專業(yè)對口的職業(yè)。

同時，上學也只是我們認識世界的一種方式，以及體驗生命的一個過程，很多頂尖成績的孩子未必就快樂。成績普通的孩子未必就過得不快樂，所以熱愛當下的生活才是最重要的。

而且，學歷也僅僅是我們找工作的一個敲門磚，如果我們有一身過硬的技術和本領，同樣能夠比很多大學生還要優(yōu)秀。

如果你一直想著這個問題無法擺脫，可以采用注意轉移法。把注意力從擔心自己擔心考不好，轉移到琢磨怎么在高考中多撈點分上，學習學習上文中給大家提到的考試提分的技巧。

3.?考前出現(xiàn)了失眠、惡心、手抖等的情況

如果你出現(xiàn)了失眠、腸胃不適、惡心嘔吐等癥狀，這屬于焦慮的典型癥狀。

考前的焦慮表現(xiàn)有：緊張、擔憂、煩躁、害怕和驚恐；主要的外在表現(xiàn)為：經(jīng)常的心慌氣短、疲憊不堪、失眠健忘、注意力不集中、愛發(fā)脾氣、人際關系緊張等。其中，很多考生的焦慮情緒還會伴隨外在的軀體表現(xiàn)，如手抖、搖頭、抖腿、轉筆、揪頭發(fā)、啃指甲等，這都是心理焦慮的外顯性投射。

身體上的癥狀單靠自我調(diào)節(jié)可能難以緩解，如果自覺進行了各種放松訓練依然無法好轉，建議盡快的把情況告訴班主任或者爸爸媽媽，讓他們幫助我們在最快時間內(nèi)找到專業(yè)的心理老師或者心理醫(yī)生。

及時診斷焦慮的程度是否嚴重，通過藥物或者心理咨詢進行迅速干預，控制癥狀，這樣就能把影響降低到最小了。

4.高考遇上了感冒、生理期咋整？

當高考遇上生理期

如果你沒有痛經(jīng)等其他經(jīng)期不適的癥狀，不需要過度緊張，只要備好衛(wèi)生用品，規(guī)律作息，禁食冷飲即可。

如果你有痛經(jīng)，從看到這篇文章開始，你就要開始喝有點燙的熱水！并且經(jīng)常喝一些姜茶，筆者曾經(jīng)就試過，如果上個月一直都喝熱水，這個月來例假就不會痛經(jīng)。同時，提前到醫(yī)院找醫(yī)生開好益母草、布洛芬等止痛藥。

有的同學想通過口服避孕藥等藥物推遲例假，使用藥物都是有副作用的，同學們還處在發(fā)育期，生殖系統(tǒng)和性腺分泌軸的發(fā)育都沒有完全成熟，藥物會引起月經(jīng)紊亂，有些藥還會出現(xiàn)頭暈、惡心、疲倦的反應，反而不利于考試，因此不建議用藥。但如果例假期間頭暈疼痛等癥狀明顯、經(jīng)量多，建議去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，合理用藥。

當高考遇上感冒：

有的考生在高考期間忽然感冒，又擔心吃感冒藥會讓腦袋昏昏沉沉影響發(fā)揮，這可如何是好？

相比泰諾感冒片、含撲爾敏、氨酚烷等的復方制劑，感冒顆粒沖劑、清熱解毒口服液等中成藥副作用較小，比較適合考生服用，吃完不會昏昏欲睡。另外，著涼導致的頭痛喝濃姜湯非常有效。

要提醒大家的是，感冒后尤其要注意休息，多喝水，可以適當喝點淡鹽水，補充炎熱夏季流失的水分，及時做好防暑降溫，但注意空調(diào)溫度不要過低，25℃左右比較合適，也不要喝冰水、冰飲料。

附：3個心理解壓術助你緩解考試壓力

以上就是本期高考錦囊的所有內(nèi)容了，如果你在面對高考或其它考試時依然感到緊張，可以隨時給我留言哦。