在現(xiàn)在碎片化的時代中，很多人受這些影響，刷刷視頻，一晚上就過去了，導(dǎo)致很多人的睡眠不足，那么想要長壽健康，睡眠是很重要的一件事，那么，如何能保持睡眠質(zhì)量呢？陽泉英倫告訴你這些辦法可以讓你睡眠質(zhì)量大大提高。

1、熱水泡腳

晚上睡覺之前泡腳，有意想不到的好處?？梢宰屔硇姆潘?，有利于睡眠，勝過服安眠藥，還能改善腳部血液循環(huán)，使腳部血管擴(kuò)張，起到舒筋活絡(luò)的作用。

2、深呼吸

睡覺前經(jīng)常做深呼吸，可以幫助身體放松下來，減輕心理壓力，心情也會更加的舒暢，從而容易入睡。還可以鍛煉肺活量，改善肺部功能，促進(jìn)新陳代謝。

3、熱敷眼睛

睡前熱敷眼睛，好處多多。白天用眼頻繁，會出現(xiàn)干澀的情況，而熱敷眼睛可以有效緩解眼睛疲勞與眼部黑眼圈，還可以改善眼部周圍的氣血。

4、睡前散步

對于長時間工作、學(xué)習(xí)、緊盯電腦或手機(jī)屏幕的人，晚上散步能夠幫助緩解頸部肌肉的疲勞感，還可以促進(jìn)全身血液流動，促進(jìn)胃腸血液循環(huán)，加快消化吸收，提高睡眠效率。

5、按摩足心

睡覺前搓腳心主要是按摩涌泉穴，起到保健的目的。睡覺前，經(jīng)常按摩可以緩解疲勞，還可以延緩衰老，好處多多。陽泉英倫健康小貼士建議睡前多做按摩。

陽泉英倫告訴你這些辦法可以讓你睡眠質(zhì)量大大提高 ! 但是也需要你長期堅持，才能看到效果，希望大家都可以健健康康的哦。