女性更年期的癥狀，女人更年期吃什么調(diào)理身體

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我有個(gè)習(xí)慣就是一邊泡腳一邊看書。

正在翻書，電話響起，我把書推一邊就去夠手關(guān)機(jī)，結(jié)果電話沒拿到手，書卻掉進(jìn)了水盆里。

瞬間無名火起，有點(diǎn)喘不上來氣，還有點(diǎn)發(fā)慌，后來電話直接讓我關(guān)機(jī)了。

書從水盆里拿出時(shí)我這個(gè)心疼呀，都沒看完呢，就用水給洗了……

現(xiàn)在想起來，緊張、發(fā)慌、情緒波動(dòng)這不就驗(yàn)證了更年期前期的癥狀了，我不免一陣緊張。

那么，更年期前期有什么狀況呢？

主要的癥狀分為了8類。

包括頭疼、口腔灼熱感、骨質(zhì)稀松、腹脹、四肢刺痛、關(guān)節(jié)疼痛、月事、潮熱等等。

發(fā)現(xiàn)自己有些不尋常的就要停下腳步，想一想關(guān)于自己的飲食，鍛煉習(xí)慣、病史有沒有尋常之處。

只要用正確的方式方法去對(duì)待這個(gè)階段，注重內(nèi)心調(diào)適，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用ji素，那么我們就會(huì)有充分的信心延huan衰老。

1、關(guān)于睡眠

晚上睡個(gè)好覺的，根本在于白天不斷積累你對(duì)睡覺的想法。

多曬曬清晨的日光，有助于調(diào)整生物鐘。

多鍛煉身體。

白天醒著的時(shí)間充足。

多呼吸新鮮空氣。

睡覺的時(shí)間請(qǐng)遠(yuǎn)離手機(jī)。

香薰、遮光鏡、光療燈，如果必要的話，這些都可以選用。

2、關(guān)于飲食

口服Koveez科芙研平衡體內(nèi)雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

提升卵巢功能，推遲更年期的到來，延緩衰老。

還有多攝入纖維，就如何增加膳食纖維：蔬菜水果盡量連皮吃掉。

三餐和零食中加兩勺亞麻籽。

湯燉菜時(shí)加入豆的食品。

早餐可搭配酸奶、燕麥粥，甚至加個(gè)雞蛋。

無論怎樣增加纖維，都要記得對(duì)身體好一些，為其增加恰當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)。

3、關(guān)注頭疼

人到中年或多或少都會(huì)感覺到身體不舒服。女人超過40歲，患頭疼和偏頭疼的概率是男人的三倍。

?如果疼可以嘗試以下方法。

減少食用巧克力和咖啡yin食物。

警惕血糖波動(dòng)，保持血糖水平穩(wěn)定。

多吃富含維生素B2的食物。

醫(yī)生允許下可以服用褪黑素。

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其實(shí)對(duì)更年期前期保護(hù)是一個(gè)非常不易的事情，千萬不能著急。

當(dāng)你擁有了正確的態(tài)度、知識(shí)進(jìn)行支持時(shí)，當(dāng)你感到精力充沛的時(shí)候，都是在掌控身體大局的時(shí)候。

記得要關(guān)注人生中有意義的事情，重新定義自己的人生。

要相信自己擁有的力量，相比年輕人，你會(huì)比她們更有智慧，活得更為精彩。

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