筋膜槍的普及率在日漸上升，但在小紅書、微博等各大網(wǎng)絡(luò)平臺上我們都可以發(fā)現(xiàn)很多對筋膜槍的吐槽，例如使用筋膜槍后出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹等。究竟筋膜槍對人體有害嗎？作為一名專業(yè)的康復(fù)訓練師，今天我就從這個問題入手，給大家科普下筋膜槍知識，同時教給大家選購筋膜槍的技巧，相信對大家一定有所幫助。（下圖是我用過的筋膜槍款式）

一、筋膜槍對人體有害嗎？

筋膜槍對人體有害嗎？首先要和大家講明白的是，一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍并沒有危害，但由于因為現(xiàn)在筋膜槍市場比較混亂，很多網(wǎng)紅品牌、跨界大牌產(chǎn)品普遍存在擊打精準度不足、兼容性差、擊打力度不穩(wěn)定等問題，大家使用這樣的筋膜槍就很容易出現(xiàn)危害。下圖為運動康復(fù)師對筋膜槍危害的看法。

筋膜槍的危害是切實存在的，具體來說，體現(xiàn)在以下三點：

危害1：引起淤血、肌肉酸痛

市面上的大部分筋膜槍都是不專業(yè)的，它們存在兼容性低、震頻推力不均勻、擊打穩(wěn)定性差等問題，用起來容易導(dǎo)致淤血、肌肉紅腫、肌肉酸痛等問題，給身體帶來一些傷害。

危害2：可能損傷關(guān)節(jié)、骨骼

如果用筋膜槍擊打到骨骼關(guān)節(jié)時，骨骼和關(guān)節(jié)很容易受到損傷，還要小心搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力很強，容易給骨骼、關(guān)節(jié)帶來損傷，嚴重的甚至會造成骨隱裂問題！

危害3：慢性損傷身體

如果大家不專業(yè)的筋膜槍可能會給身體帶來慢性傷害，起初用戶還沒有感覺到什么不適感，但身體實際上已經(jīng)收到了傷害，經(jīng)過一段時間的發(fā)展以后，用戶會出現(xiàn)強烈的肌肉撕裂痛感、嚴重的肌肉酸疼感等問題。

二、四大筋膜槍禁忌科普，提高警惕！

筋膜槍對人體有害嗎？其實筋膜槍有危害并不可怕，有危害卻沒有辦法解決才是最可怕的。而想要找出解決辦法，我們就必須深入研究，去找出筋膜槍損傷肌肉背后的原因來。那筋膜槍為什么會有危害呢？背后原因并不復(fù)雜，主要就是因為產(chǎn)品選擇失誤。下圖是某權(quán)威媒體做的筋膜槍常見負面評價原因統(tǒng)計數(shù)據(jù)也為我們的說法提供了數(shù)據(jù)支撐。而大家會選錯筋膜槍，一般都是因為觸碰了下面這四大禁忌。

禁忌1、選擇歐美品牌的筋膜槍

很多人認為歐美品牌的筋膜槍要比國產(chǎn)筋膜槍的好，這種想法是錯誤的，最近幾年國產(chǎn)筋膜槍品牌發(fā)展迅猛，產(chǎn)品質(zhì)量并不遜色于歐美品牌，性價比更高，也與國人的肌肉特征更加適配，而歐美品牌的筋膜槍普遍是為歐美健身人群設(shè)計的，產(chǎn)品推力更強、震幅更深，國人使用起來很容易導(dǎo)致肌肉損傷問題。

禁忌2、使用與自身肌肉特征不適配的款式

盡管人體的肌肉組織結(jié)構(gòu)是相同的，但在年齡、勞作方式、地域、飲食文化等多種因素的影響，每個人的肌肉特征都是不同的，所以大家在選購筋膜槍時不能盲從他人推薦，而是要結(jié)合自己的肌肉特征來選擇筋膜槍，如果大家盲目跟風網(wǎng)紅大牌產(chǎn)品，很可能會買到不適合自身肌肉特征的筋膜槍，用起來就很容易引發(fā)肌肉損傷問題。

禁忌3、買售價很低的筋膜槍

很多人都會選擇低價位的筋膜槍，認為它們的性價比更高，但這些低價筋膜槍其實是大幅度壓低了生產(chǎn)成本，通常會選擇一些劣質(zhì)的電池、軸承、無刷電機等元件來生產(chǎn)筋膜槍，工藝粗糙，產(chǎn)品用起來往往會存在擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡偏移等問題，不僅筋膜槍的肌肉放松效果很差，還容易帶來肌肉損傷問題。

禁忌4、盲目跟風網(wǎng)紅品牌

很多朋友看到明星代言、網(wǎng)紅帶貨后就跟風購買了筋膜槍，但這類網(wǎng)紅品牌的筋膜槍普遍上都是營銷宣傳做得很好，產(chǎn)品質(zhì)量卻堪憂，商家專注于營銷宣傳，卻忽略了對筋膜槍專業(yè)技術(shù)的研發(fā)升級，導(dǎo)致筋膜槍不僅按摩性能差，還很容易損傷身體。

三、筋膜槍有危害，是否還要使用？

筋膜槍對人體有害嗎？其實一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍是不會損害人體的，相反，它可以帶給我們很多有益的幫助。因此像醫(yī)生等專業(yè)人士大都建議和支持大家使用筋膜槍，一款優(yōu)質(zhì)的筋膜槍好處多多，至少在下述四個方面表現(xiàn)出色：

好處1、減輕筋膜炎癥帶來的疼痛感

出現(xiàn)筋膜炎癥時，患者會感到長時間的疼痛，而筋膜槍能通過超高頻率的振動來加速肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，帶走筋膜內(nèi)積攢的炎性因子，緩解因為筋膜炎問題而出現(xiàn)的疼痛感。

好處2、緩解身體疲勞

經(jīng)過長時間的運動或工作之后，肌肉和筋膜會變得緊繃堅硬，肌肉中還會積攢乳酸，帶來肌肉酸痛、疲勞感。而筋膜槍可以減少肌肉組織張力，加快乳酸的分解，有效緩解肌肉酸痛，身體疲勞。

好處3、幫助大家快速熱身

在運動前大家都需要進行充足的熱身準備運動，否則很容易受傷，而筋膜槍能快速沖擊需要鍛煉的肌肉群，讓肌肉內(nèi)部的血液流量加強，提高肌肉溫度，起到肌肉拉伸、快速熱身的效果。

好處4、可以預(yù)防肌肉萎縮

對于現(xiàn)在的上班族、學生黨而言，久坐不動已經(jīng)成為了常態(tài)，肌肉長期得不到有效鍛煉會漸漸萎縮，筋膜槍可以幫助我們按摩和放松肌肉、筋膜，促進肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)與新陳代謝，幫助大家預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化。

當然了，這一切好處都要建立在選擇一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍基礎(chǔ)之上?？山钅屍放七@么多，到底誰家是專業(yè)優(yōu)質(zhì)的呢？大家請看下面這張專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的 20款不同價位筋膜槍綜合擊打與破壞率統(tǒng)計數(shù)據(jù)，評測也很客觀，值得參考。我也結(jié)合數(shù)據(jù)給大家找到了幾款好用的筋膜槍。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強、肌肉損傷率最低！作為極限運動品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被權(quán)威運動機構(gòu)譽為筋膜槍中的性能最強沒有之一！實現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機等打造多達到百項調(diào)教標準，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運動品牌，為了適應(yīng)極端運動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！

入門筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，整體品質(zhì)還算過得，不過推力跟擊打精準度等跟專業(yè)品牌還是有點差距，還是是有很大的提升空間。

四、如何避免筋膜槍危害？分享八大選購技巧

筋膜槍對人體有害嗎？筋膜槍的危害確實是存在的，而想要避開其危害也很簡單，只要我們避免選購失誤，買到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍就可以了。鑒于很多朋友不會選擇筋膜槍，所以我給大家總結(jié)了八個選購技巧：

技巧1、確定自己適合大槍還是mini 槍

Mini型筋膜槍顏值高，體積小巧，方便攜帶，但性能比較一般，難以按摩到深層肌肉與筋膜，體型偏瘦的女性可以嘗試一下，而專業(yè)的運動健身人群和男性使用者還是應(yīng)該使用大槍，大槍具備更強悍的性能，可以幫助大家更徹底地放松肌肉。

技巧2、產(chǎn)品振幅要夠深

建議大家使用振幅在8mm以上的筋膜槍，只有振幅足夠深的筋膜槍，才能夠達到深層按摩肌肉和筋膜的效果，如果是肌肉層偏厚的專業(yè)運動健身人士，最好使用振幅超過10mm的筋膜槍。

技巧3、選擇推力合適自己的產(chǎn)品

大家最好根據(jù)自己的肌肉承受能力選擇筋膜槍的推力，一般人選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以，如果產(chǎn)品的推力過強，容易導(dǎo)致淤血、肌肉腫脹等問題。

技巧4、筋膜槍的擊打精準度要足夠高

大家要買擊打精準度高的筋膜槍，如果筋膜槍的擊打精準度很低，操作時就容易出現(xiàn)擊打軌跡偏移的問題，不僅肌肉放松效果較差，還容易出現(xiàn)擊打失誤而損傷肌肉、骨骼。

技巧5、選握持感好的產(chǎn)品

如果筋膜槍機身很重、材料劣質(zhì)、手柄過粗，拿起來就感覺不是很舒服，如果長時間使用握持感差的筋膜槍，手腕容易發(fā)酸，更容易出現(xiàn)誤操作，給身體帶來傷害。

技巧6、遠離金屬按摩頭

有些商家會將金屬按摩頭作為筋膜槍的賣點，號稱它按摩效果更好，其實它的破壞力非常強，使用搭載這種按摩頭的筋膜槍很容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，嚴重的甚至會引起骨隱裂問題！

技巧7、更推薦搭載無刷電機的產(chǎn)品

電機是筋膜槍核心的部分，主要有無刷電機和有刷電機這兩個類型，建議大家入手搭載無刷電機的產(chǎn)品，它的性能更強悍、擊打穩(wěn)定性好，按摩效果更出色，而有刷電機的工作噪音大，擊打力度忽輕忽重，使用起來很容易損傷肌肉，不建議大家入手。

技巧8、買噪音低的產(chǎn)品

如果筋膜槍的噪音很大，意味著筋膜槍的內(nèi)部設(shè)計并不科學合理，使用起來不僅很吵，用的時間久了還容易損害聽力。因此建議大家選擇噪音在60dB以下的筋膜槍。

筋膜槍對人體有害嗎？以上就是今天給大家分享的所有內(nèi)容了。那些不專業(yè)的產(chǎn)品確實存在肌肉損傷風險，因此大家要選購到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，避開風險的同時，能很好地按摩肌肉，緩解疲勞，預(yù)防肌肉萎縮，希望大家能重點掌握和熟練運用文中關(guān)于產(chǎn)品選購的種種技巧，買到心儀的筋膜槍產(chǎn)品。