下面我講講便秘，大家學(xué)會(huì)這三招呢，比吃藥更好使，讓你的大便排的會(huì)比較順暢。

　　第一是要多喝水，大便干的特別厲害，是因?yàn)樗粔?，尤其它在腸子里堆積的時(shí)間長(zhǎng)了以后，水分被腸道在吸收之后，那么大便變干了，就不容易拉出來(lái)了，所以一定要把水喝夠。

　　第二點(diǎn)就是蔬菜水果這類纖維之類的東西要多吃一些，不然大便他因?yàn)槔w維素少，所以他就覺(jué)得比較硬，比較密實(shí)，就不容易排出來(lái)。

　　第三點(diǎn)就要說(shuō)到腸絲的蠕動(dòng)了。那么腸子蠕動(dòng)的力量不足的時(shí)候，它沒(méi)有辦法把食物殘?jiān)巴七M(jìn)也會(huì)出現(xiàn)便秘。

　　前面兩點(diǎn)呢，大家日常生活中要多注意，重點(diǎn)講一下第三個(gè)腸蠕動(dòng)不足的問(wèn)題。

　　一，可以自己要多到戶外去活動(dòng)。

　　二可以做一個(gè)揉腹的動(dòng)作，我們把兩個(gè)手疊加起來(lái)，早晨起床和晚上睡覺(jué)之前，把腿蜷起來(lái)，讓肚子是放松的，這樣呢兩個(gè)手就疊好也壓下去，然后順時(shí)針揉肚子，這個(gè)方向呢，是腸子蠕動(dòng)排大便的一個(gè)方向，就是我們?cè)谌嗟臅r(shí)候，一定是從肚臍的右下側(cè)開(kāi)始往上走，然到了肚臍的上側(cè)橫著走，然后到了肚臍的左側(cè)再往下走，所以是這么一個(gè)順時(shí)針的方向，這個(gè)活動(dòng)我們一次做個(gè)五到十分鐘就可以幫助我們的腸子蠕動(dòng)。

　　便秘的朋友們可以試試看，能不吃藥咱們就不吃藥了。

　　我是北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師董榮芬，如果您有相關(guān)脾胃問(wèn)題可以在評(píng)論區(qū)留言，我會(huì)抽空回復(fù)您!