備孕是一件非常重要的事，它關(guān)系著寶寶日后是否健康。備孕不光光是女性的問題，種子質(zhì)量的好壞決定著備孕是否成功，想要健康的寶寶，那么男性備孕應(yīng)該吃什么呢？看看下文的介紹吧。

男性備孕應(yīng)該吃什么？

1、蛋白質(zhì)

補(bǔ)充足夠、優(yōu)量的蛋白質(zhì)可以提高男性精子的質(zhì)量和數(shù)量，在瘦肉、動物肝臟、蛋類、乳制品中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，只能通過食物獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過量，要保持營養(yǎng)的均衡，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。

2、能量

能量是生殖生理活動的保證，而能量的主要來源是食物當(dāng)中的主食，如：米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等，當(dāng)人體的能量不足時，就要補(bǔ)充像蛋白質(zhì)、糖類等會轉(zhuǎn)化成能量的物質(zhì)來功身體所需。

3、礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

4、含鋅食物

鋅有助于提高男性性功能、提高精子活力、促進(jìn)精子的生成和發(fā)育，缺鋅會導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，多吃含鋅量高的食物如：牡蠣、牛羊肉、雞蛋、動物肝臟、南瓜子、豆類。

5、水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。?