人這一生中總會(huì)對(duì)很多事物上癮如煙癮、酒癮、美食上癮、購(gòu)物上癮等，這些東西是如何讓人成癮的，煙酒成癮更是會(huì)對(duì)健康有害。

在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活條件下人們總會(huì)找一些事物來(lái)讓自己獲得暫時(shí)的放松，相信大家都聽(tīng)過(guò)吸煙有害健康、酗酒傷身之類的道理，但聽(tīng)是聽(tīng)做事做，沒(méi)有誰(shuí)敢保證自己一樣都不去沾，更何況無(wú)論煙、酒水都具有成癮性。

古話有云食色性也，美食同樣也會(huì)成癮何況吃喝拉撒本就是人之天性。在成癮里哪一個(gè)更可怕？

想要長(zhǎng)壽該先戒掉哪一種？首先要知道人為什么會(huì)對(duì)與我們無(wú)關(guān)的東西上癮？在權(quán)威報(bào)告中可以看到上癮是指對(duì)某些事物呈現(xiàn)出病態(tài)的依賴。其實(shí)這些癮來(lái)源于我們的內(nèi)心，在日常生活中逐漸積累而來(lái)的，直到離不開(kāi)的那一天就是上癮了。

那么為什么煙癮不好戒？因?yàn)闊煵葜泻心峁哦。L(zhǎng)期攝入會(huì)麻痹人的神經(jīng)直至使人成癮，后果卻很嚴(yán)重，其實(shí)煙癮最后影響的還是心，吸煙的人無(wú)論是喉嚨、肺患病的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的數(shù)倍。

成癮后卻很難戒掉，想必很多戒過(guò)煙的朋友應(yīng)該深有體會(huì)，一旦減少或停止抽煙，身體就會(huì)出現(xiàn)不舒服的情況，心里會(huì)像有螞蟻在爬、整個(gè)人的精神會(huì)變得很萎靡不振、脾氣也會(huì)變得易怒，自己疲憊、難受時(shí)想抽煙，無(wú)聊、有心事時(shí)想抽煙，看到別人在抽煙時(shí)自己想抽煙。戒煙成功的關(guān)鍵就在于遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境，調(diào)節(jié)好心情就可以增強(qiáng)意志力去戒掉煙。

酒飲癮，首先過(guò)度飲酒會(huì)麻痹神經(jīng)，特別是對(duì)神經(jīng)末梢的影響極大，相信很多飲酒的朋友應(yīng)該有這種感受，每次朋友聚會(huì)喝酒過(guò)量后幾天內(nèi)手足觸感都會(huì)明顯降低，重者更是會(huì)導(dǎo)致酒精中毒。

更何況小酌怡情大酒傷身并不是空穴來(lái)風(fēng)，長(zhǎng)期酗酒會(huì)造成酒精肝、腸胃炎等慢性病，嚴(yán)重的話更是會(huì)演變成患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

美食成癮可能這算是最難說(shuō)清楚的部分，因?yàn)槊朗硨儆谏畹囊徊糠?，人人都喜歡吃好喝好，這類欲望是每個(gè)人都會(huì)有的且很正常的東西，但如果對(duì)一樣事物成癮那就不一樣了。

過(guò)度飲食成癮就會(huì)邁入暴飲暴食的狀態(tài)，如果是易胖體質(zhì)肯定會(huì)因肥胖而對(duì)生活造成影響。如果發(fā)胖后繼續(xù)放縱暴飲暴食的話，就會(huì)發(fā)展成過(guò)度肥胖，導(dǎo)致身體臟器嚴(yán)重負(fù)載，血管內(nèi)部脂肪堆積影響血液正常流動(dòng)。

該說(shuō)不說(shuō)這一點(diǎn)還是應(yīng)該引起重視，回顧網(wǎng)絡(luò)上吃播結(jié)局想必大家都有看見(jiàn)過(guò)，美食雖好還是需要慢慢享用的。

要知道一個(gè)人只要能突破三十天就能達(dá)成戒煙的可能，這期間我們的身體會(huì)發(fā)生很神奇的變化。

第一天終于下定決心地開(kāi)始忍受心里那股抽煙的渴望，萬(wàn)事開(kāi)頭難這是第一步艱難的開(kāi)始。第四周還會(huì)再難受一次，時(shí)間來(lái)到戒煙的第七天，我們會(huì)開(kāi)始覺(jué)得自己咽喉有些不適，有點(diǎn)類似慢性咽炎的癥狀，這是因?yàn)楹韲弟浗M織在進(jìn)行修復(fù)會(huì)出現(xiàn)輕微的咳嗽、喉嚨發(fā)干、腫痛等不適。

別擔(dān)心這都是我們身體啟動(dòng)正常的修護(hù)機(jī)制所造成的?？人詢H是把之前吸進(jìn)去的有害物質(zhì)煙盡可能排出來(lái)，喉嚨干證明身體代謝開(kāi)始恢復(fù)正常，此刻需要大量地補(bǔ)充水分。

戒煙的第十天，身體會(huì)有一些微妙的變化可能出現(xiàn)體重的增加，這并非肥胖的開(kāi)始，這是因?yàn)樾拮o(hù)機(jī)制消耗后需要大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。

關(guān)于食欲增加是因?yàn)槌闊熎陂g尼古丁會(huì)導(dǎo)致食欲下降，戒煙開(kāi)始后伴隨著體內(nèi)尼古丁的減少自然胃口就會(huì)好上很多。

戒煙的第十五天，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的心慌、心悸并偶爾伴隨空虛感、煩躁，注意力不集中、情緒失控等變化，這個(gè)時(shí)間也是戒煙最容易失敗的階段，若心情不好可以適當(dāng)跑步、做運(yùn)動(dòng)等來(lái)緩解情緒的不穩(wěn)定。

戒煙的第二十天，我們的食欲會(huì)再次提升一個(gè)等級(jí)，也許會(huì)暴飲暴食的可能，部分人會(huì)出現(xiàn)短暫的胃部不適等因素導(dǎo)致心慌、失眠、早上疲乏等短暫因素，這時(shí)一定要堅(jiān)持住，若此時(shí)復(fù)吸不僅無(wú)法讓自己戒煙，還會(huì)讓自己對(duì)煙的依賴性越來(lái)越強(qiáng)。

戒煙的第三十天，能來(lái)到這時(shí)間段恭喜挑戰(zhàn)戒煙成功，這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得越來(lái)越精神了，這是因?yàn)槌晒錈熀?，腦部神經(jīng)細(xì)胞逐漸減少對(duì)尼古丁的依賴，大腦記憶力逐漸恢復(fù)，認(rèn)知能力會(huì)得到明顯改善，思維也更加活躍了一些，戒煙的好處是絕對(duì)降低了患腦中風(fēng)、腦梗死、血管硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

戒酒稍微有點(diǎn)困難，首先我們明確一個(gè)觀點(diǎn)，每個(gè)人對(duì)酒精的依賴程度都是不同，所以才說(shuō)戒酒不是很容易。但別著急戒酒后的身體變化會(huì)讓你開(kāi)心一年。

首先需要保證之前喝的酒不是市面上的勾兌假白酒、兌水酒、竹筒酒等。拿最典型的假酒舉例，所謂的竹筒酒就是在竹子生長(zhǎng)期內(nèi)打孔將酒灌入，一般在十多天內(nèi)將酒取出后會(huì)帶有一股竹子的清香，是不是感覺(jué)這種釀酒的方法非常奇特，喝起來(lái)口味也很棒，但實(shí)際上這屬于灌酒并非釀酒，屬于投機(jī)取巧打著純天然無(wú)污染的幌子，你看著綠油油的就真以為是竹子的顏色（工業(yè)色素），也有很多不同顏色的竹筒酒。

當(dāng)你滿懷希望打開(kāi)神奇的竹筒后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)是水里忘記加酒了，因?yàn)樯晕⒂悬c(diǎn)科學(xué)常識(shí)的人都明白，竹子屬于根莖類植物內(nèi)部中空，如果將酒灌入，竹子所吸收土壤中的水分也會(huì)和酒混合（竹子同樣會(huì)消耗酒的純度），你買的所謂的保健酒是水還是酒？當(dāng)酒純度下降至一定程度后誰(shuí)能保證有無(wú)其他有害物質(zhì)與酒混合。

很多朋友會(huì)說(shuō)，我用竹子當(dāng)酒具是不是也存在這些問(wèn)題，答案是干竹子已經(jīng)不再吸收土壤中的物質(zhì)與酒混合了，僅僅是個(gè)酒具而已。

這就是為什么在戒酒前做這么長(zhǎng)的鋪墊，有一些愛(ài)喝酒的朋友，既不想戒酒，又希望自己的身體健康，于是就會(huì)買所謂的低度保健酒來(lái)自欺欺人，心想喝著大自然的恩賜與酒的結(jié)合，可以達(dá)到既能過(guò)酒癮又能起到保健的作用，事實(shí)就是想象往往與虛假宣傳不謀而合。

想必很多酒仙這時(shí)就在想，那我喝自制泡酒，可以加入各種水果、大補(bǔ)藥材和嚇哭小孩的蛇蟲(chóng)鼠蟻進(jìn)行秘制泡酒的制作。

當(dāng)你看中所謂夸得天花亂墜效果時(shí)其實(shí)這一切又變成了想象，因?yàn)槟壳斑€未有權(quán)威機(jī)構(gòu)證實(shí)這種泡酒能養(yǎng)身。當(dāng)你滿懷希望地打開(kāi)養(yǎng)身酒后發(fā)現(xiàn)酒是劣質(zhì)工業(yè)酒精勾兌的酒（乙醇酒精純度為95%～99%，制造方式合成和釀造，原料為煤或石油，化學(xué)式為C2H5OH）。

看完上述后證明你為了健康有戒酒的想法。那么戒酒以后身體會(huì)有怎么樣的變化？

部分人會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、短暫的惡心感、手抖、出汗等，酒癮稍微大些的會(huì)出現(xiàn)心動(dòng)過(guò)速、失眠、情緒暴躁等情緒波動(dòng)，這同樣也是因?yàn)槭巧眢w內(nèi)部正在進(jìn)行修復(fù)的反應(yīng)癥狀。

想喝酒的癮遠(yuǎn)比想抽煙的癮高，那么為什么要堅(jiān)持戒酒？有研究表明，僅2020年全世界就有74.13萬(wàn)例癌癥新發(fā)病都與喝酒有關(guān)，其中男性身上的發(fā)病率比女性大得多，比例是三比四。喝酒引發(fā)最大可能是患食道疾病、長(zhǎng)期口腔潰瘍等，嚴(yán)重者會(huì)誘發(fā)癌變的產(chǎn)生。

在39～45歲年齡段中，約有13.5%的死亡和喝酒有關(guān)，所以說(shuō)對(duì)于青少年的酗酒行為更加應(yīng)該嚴(yán)格地管控，親戚、朋友應(yīng)該盡量勸解身邊人早日戒掉煙酒。