確實(shí)減肥并不缺乏運(yùn)動(dòng)，但飲食也很重要，尤其是早餐。早餐很容易反彈而不減肥。想早餐減肥，吃什么？以下早餐很容易做，而且你正在減肥。如果你不知道早上吃什么，你可以嘗試一下。

一，容易做的減肥早餐

1，水果玉米片

配料：四個(gè)新鮮草莓，一個(gè)香蕉，一個(gè)小木瓜，一杯玉米片和一杯新鮮牛奶。

做法：這種早餐很簡(jiǎn)單，洗凈去皮各種水果，切成小塊，放入深盤中，加入玉米片，倒入鮮牛奶吃。

想早餐減肥，吃蔓越莓燕麥片

2，蔓越莓燕麥片

材料：純牛奶259g，速溶麥片36g，蘋果0.5，蔓越莓20g，松子10g，開心果10g，核桃仁10g

做法：將蘋果洗凈后，切成切塊狀，同時(shí)切碎核桃;然后將純牛奶倒入速溶麥片中攪拌均勻，加入蘋果丁，繼續(xù)攪拌均勻;放松子，開心果，核桃，葡萄藤干樹莓，拌勻;然后在微波爐中加熱并選擇“100”2.5分鐘。

3，沙拉面包盒

材料：1個(gè)黃瓜，半熟胡蘿卜，1個(gè)煮熟的土豆，1個(gè)煮熟的雞蛋，半杯蛋黃醬，4片吐司，半勺鹽

做法：先將切好的黃瓜洗凈，加入半勺鹽5分鐘;然后用冷水沖洗并瀝干;胡蘿卜切塊，土豆和煮熟的雞蛋，與黃瓜混合，然后加入蛋黃醬停止制作沙拉。把吐司放在盒子里，放一點(diǎn)沙拉，蓋上另一片吐司，并用碗把圓形盒子扣出來，修復(fù)周圍的硬皮即成。

二，早餐吃什么水果減肥

1、蘋果：蘋果是最受歡迎的瘦身水果之一。它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但脂肪含量很低。

2、香蕉：眾所周知，香蕉有瀉藥的功能，吃太多脂肪的東西，給香蕉超級(jí)好吃。香蕉中含有的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動(dòng)，并且可以有效地去除體內(nèi)多余的水分，這對(duì)于水腫型肥胖特別有用。

3、番茄：番茄富含維生素C，被認(rèn)為是增強(qiáng)抵抗力的營(yíng)養(yǎng)元素。西紅柿含有大量的水分，吃西紅柿后容易產(chǎn)生飽腹感，而且攝入的熱量非常低，以達(dá)到減肥效果。