隨著筋膜槍熱度上漲，產品的討論度也越來越高，大部分都是正面評價，很多人還是很認可產品的按摩效果的，不過與此同時也有不少用戶反饋產品會損傷身體，這讓打算入手產品的朋友都有點疑惑，到底筋膜槍的危害和好處有哪些？作為一名康復訓練師，我對這類產品還是有做過研究的，今天就圍繞筋膜槍的危害和好處有哪些？來給大家做個全面的科普，讓大家可以可以放心使用筋膜槍。

下圖這些，就是我做過測評的產品了：

一、總結筋膜槍存在的危害！

筋膜槍的危害和好處有哪些？雖然網絡上大部分的聲音都是說筋膜槍好用的，但是負面評價的出現(xiàn)也可以看出，不是所有的產品都很安全。一旦大家使用到專業(yè)度欠佳的產品，或者使用方式不對，也是大概率會損傷身體的。下面就來給大家總結一下常見的危害：

危害1、可能導致皮膚淤青、肌肉酸痛

不專業(yè)的筋膜槍缺乏技術研發(fā)投入，采用的材料也很廉價，使用起來容易出現(xiàn)震頻推力不均勻、擊打軌跡偏移等問題，會導致皮膚淤血、肌肉紅腫酸痛等問題！

危害2、骨頭、關節(jié)容易受傷

有些不靠譜的筋膜槍會配置一些金屬按摩頭，只為了按摩的時候力度更加明顯，但其實Siri材質非常硬，如果按摩到關節(jié)與骨骼上，很容易損傷關節(jié)和骨骼，嚴重的會導致骨隱裂問題。

危害3、帶來慢性損傷

不是說劣質的產品一開始使用就會損傷身體，基本都是慢性的損傷，比較隱蔽，要用了一段時間才會感覺到不舒服，比如強烈的肌肉撕裂疼痛感、嚴重酸痛酸痛等等。

二、使用優(yōu)質的產品有什么好處？

筋膜槍的危害和好處有哪些？以上就是對于某些筋膜槍存在的危害總結，接下來就來說說專業(yè)的筋膜槍能帶來什么好處，這點也是產品現(xiàn)在十分熱門的原因：

好處1、健身前拉伸，做好熱身

如果運動前熱身工作不到位，貿然運動很容易受傷，而筋膜槍按摩可以提前激活鍛煉肌肉的狀態(tài)，加速肌肉組織內的血液流動，讓肌肉溫度提高，等于做了個快速熱身，可以預防運動時受傷。

好處2、可以減輕身體疲勞

相信不少朋友們在經過長時間的工作、學習后，總會感覺到腰酸背痛、肩膀僵硬等肌肉疲勞感。這時大家可以使用筋膜槍來按摩放松緊繃的肌肉和筋膜，緩解肌肉疲勞感！

好處3、預防肌肉萎縮

大多數(shù)朋友每天都是久坐不動，日常也沒有運動的習慣，時間久了肌肉的力量會漸漸喪失，甚至會出現(xiàn)肌肉纖維化、萎縮等問題，如果能使用筋膜槍按摩來保持肌肉狀態(tài)，就能預防這些問題出現(xiàn)。

好處4、改善筋膜炎問題

筋膜炎癥患者會感覺到肌肉、疼痛無力，要是可以利用筋膜槍超高頻率的震動去做深度的按摩，就能促進筋膜的恢復，驅散殘存的炎癥因子，有效緩解疼痛感。

三、剖析危害出現(xiàn)的原因！

筋膜槍的危害和好處有哪些？關于這個問題的答案前面已經給大家做了全面的分析。那既然筋膜槍是存在一定危害的，大家要想放心去使用產品，還是要清楚是什么原因導致的，才能提前做好預防。在這里就順便給大家解決一下，這個問題下圖是我從權威論壇找來的筋膜槍負面評價原因的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，我在這些客觀數(shù)據(jù)上給大家總結了導致危害出現(xiàn)的四大原因，大家可以多加小心。

原因1、選筋膜槍時不考慮自身肌肉特征

很多朋友其實是跟風選擇別人推薦的產品，但其實受到工作方式、飲食習慣、地域等因素綜合影響，每個人的肌肉特征有區(qū)別，要是選的產品不適合自己，使用后就容易引發(fā)肌肉損傷問題。

原因2、使用網紅品牌

別覺得網紅產品真有宣傳的那種效果，其實網紅筋膜槍智商稅含量很高，大部分都是貼牌的，沒有自己的研發(fā)團隊，質量不靠譜，性能差，肌肉損傷率還特別高。

原因3、使用低價的筋膜槍

不要覺得低價產品性價比高，低價是犧牲成本換來的。商家會選擇劣質的馬達、軸承、無刷電機等零部件去生產筋膜槍，更沒有技術研發(fā)投入，會有擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，損傷肌肉風險大！

原因4、盲目跟風歐美大牌的筋膜槍

有些人覺得筋膜槍是從國外火起來的，所以歐美大牌的筋膜槍一定比國貨好用、專業(yè)，但事實卻并非如此，歐美品牌普遍是根據(jù)歐美人的肌肉特征來設計筋膜槍的，性能都不適合國人的需求，推力更強、振幅更深，并不適配國人去用，損傷身體風險很大！

四、如何避開劣質筋膜槍？

筋膜槍的危害和好處有哪些？以上已經對這個問題做了充分的解答，也給大家分析了危害出現(xiàn)的原因以便大家防范。不過雖然大家對筋膜槍有了更進一步的認識，但面對市面上眾多的筋膜槍品牌，很多朋友在選購的時候還是容易一頭霧水、不知從何下手的，所以下面就來給大家分享幾個選購小技巧，幫大家避開劣質產品：

1、最好選搭載無刷電機的筋膜槍

建議選擇無刷電機的產品，性能更出色，運行穩(wěn)定性好，沒什么噪音，體驗感很舒服！有些低價產品會配置有刷電機，擊打穩(wěn)定性比較差，容易發(fā)熱，安全性比較低！

2、不要選“自定義檔位”

不是說自定義檔位設計的筋膜槍就很人性化，其實并不合理，自主調節(jié)空間太大，自己并無法掌控，要是某個參數(shù)設置錯誤，會損傷肌肉，一般選擇設置3-10個檔位的主流筋膜槍就可以了！

3、筋膜槍的推力適當

筋膜槍的推力要在自己肌肉承受范圍內，用起來才會比較安全，通常選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍就能滿足大部分人的使用需求了。

4、避免使用多功能的產品

現(xiàn)在一些產品為了有營銷噱頭，會設計額外的功能，比如連接APP、熱敷冷敷、藍牙等，其實并不實用，還會拉低筋膜槍的性能，減少使用壽命！

5、要分清楚大槍和Mini槍

如果是經常健身的、有大塊肌肉的朋友建議大家優(yōu)先選擇大槍，可以做到深度的按摩，更加給力。不怎么運動的朋友，選擇mini槍更加合適，機型小巧、攜帶方便。

6、買振幅足夠深的筋膜槍

筋膜槍的振幅影響按摩深度，振幅越大，按摩放松效果越好。想要達到基本的按摩效果，震幅要在8mm以上，如果大家想要達到深層按摩的效果，就要選擇振幅在10mm以上的筋膜槍。

7、轉速不宜過高

筋膜槍的轉速也是有一個科學的區(qū)間的，如果轉速太高容易損傷肌肉，要是轉速太低按摩效果差，建議大家使用轉速處于2000-3500之間的筋膜槍靠譜！

8、筋膜槍的擊打精準度要足夠高

要是筋膜槍的擊打精準度很低，按摩的時候就容易有軌跡漂移的問題，要是擊打失誤，肯定會損傷身體。

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筋膜槍的危害和好處有哪些？前面這些內容已經對這個問題大家做了全面的解答，只要大家能利用上面的這些技巧選到專業(yè)度高的產品，極大程度可以規(guī)避風險。要更保險的話建議大家可以參考權威論壇發(fā)布的不同品牌筋膜槍綜合性能和破壞力的測試數(shù)據(jù)圖，選擇更靠譜的產品。我也準備推薦幾個測評后表現(xiàn)優(yōu)秀的品牌，給大家參考：

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非常火！它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內最低，經國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

要做到嚴苛的極致性能很難，對技術、研發(fā)有很高的要求！為了達到性能巔峰，品質精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術指標調教，在3-5年內各項調校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權威運動機構代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠對推力跟精準度再優(yōu)化升級一下，表現(xiàn)會更好。

五、什么人不適合用筋膜槍？

筋膜槍的危害和好處有哪些？清楚了這個問題的答案，你知道怎么去挑選適合自己的產品，相信不少已經蠢蠢欲動想去下單了，但也不要太著急，這里多提醒大家一下，優(yōu)質的產品雖然好用，但也不是所有人都適合去使用的，比如這四類朋友就不建議去使用，否則很大概率會損傷身體：

1、孕婦

筋膜槍會按摩到很多穴位，要是孕婦按摩到會影響到子宮、腹部的地方，就很容易影響胎兒的發(fā)育，嚴重的會導致流產，千萬不能去使用。

2、12歲以下的小孩子

正在發(fā)育期的小孩肌肉、骨骼都還比較稚嫩，對外界刺激的承受力比較差，貿然使用筋膜槍很容易導致身體損傷甚至影響發(fā)育！

3、身體素質較差的人群

本身已經有嚴重疾病、體質差的朋友是不能去使用筋膜槍的，很容易刺激身體導致病情加重！

4、急性扭傷挫傷人群

但是對急性扭傷的朋友來說筋膜槍無法緩解任何的人不適感，還會讓病情加重，千萬別用！

筋膜槍的危害和好處有哪些？今天關于圍繞這個話題給大家做的分享到此結束了，相信大家對這個問題已經有了清晰的答案，也知道了如何去規(guī)避這些危害，也希望大家看完這篇文章能懂得如何去科學選購產品，不要覺得網紅、低價產品也會有用，只有專業(yè)度高又適合自己的產品，才能達到理想的按摩效果。