足底筋膜炎會導(dǎo)致腳底出現(xiàn)疼痛或者是出現(xiàn)壓痛，走路的時(shí)候疼痛比較劇烈，晨起的時(shí)候疼痛感比較明顯，而且一直會持續(xù)休息的時(shí)候能減輕的癥狀發(fā)生。出現(xiàn)足底筋膜炎的情況一般多是由于長期的腳底磨損，或者是過度的負(fù)重，或者是由于體重的增加，或者是由于長期的穿高跟鞋等一些情況，從而引起出現(xiàn)足底筋膜炎的疾病發(fā)生。

足底筋膜炎治療方法

外用膏藥古順敷堂筋膜-貼治療的效果是比較明顯，而且確切的，會明顯改善局部的炎癥，緩解局部的疼痛。因?yàn)槟軌驕p輕局部炎癥，所以能夠減輕筋膜炎患者局部軟組織粘連的程度，從而改善局部肌肉緊張僵硬的癥狀。有患者出現(xiàn)肢體活動(dòng)受限的，通過外敷膏藥，能夠明顯的改善肢體活動(dòng)受限的癥狀。

足底筋膜炎鍛煉方法

1.前弓步拉伸：取站位，兩腳前后分開，前腿彎曲，重心前移，后腳掌蹬地向后推，感受消退拉伸的感覺，持續(xù)30秒，兩腿交替進(jìn)行。

2.斜板站立：選擇合適的斜面進(jìn)行輔助，靠墻站立在斜板上，雙膝微微彎曲避免膝超伸，斜板角度以小腿后側(cè)有拉伸感為宜，每次持續(xù)5~10分鐘。

3.勾腳坐位體前屈：取坐位，雙腿伸直，回勾腳尖，腰部挺直，身體條件允許的情況下，上身保持直立狀態(tài)向前傾，直至消退后側(cè)出現(xiàn)拉伸感為止，保持1分鐘，恢復(fù)上身中立位休息30秒，如此循環(huán)。

足底筋膜炎預(yù)防方法

1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

患上足底筋膜炎之后要避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，患病之后不能跑、跳和過度的行走，患病之后跑、跳和過度行走，會影響足部的健康，會加重疾病。

2、要穿著舒適的鞋子

穿著一雙舒適的鞋子可以讓腳得到放松，患上足底筋膜炎之后穿寬松舒適柔軟的鞋子，能促進(jìn)足底的血液循環(huán)。

3、按摩

按摩能夠促進(jìn)足底的血液循環(huán)，患上足底筋膜炎后適量的按摩，既可以促進(jìn)血液循環(huán)又有利于病情的好轉(zhuǎn)，按摩時(shí)要?jiǎng)幼鬏p柔。

4、合理控制飲食

足底肌膜炎的患者在飲食上要合理控制，在飲食上要多吃一些營養(yǎng)健康的食物，避免吃有損病情好轉(zhuǎn)的食物。治療疾病的過程中多吃含維生素、微量元素豐富的食物，對身體很好。

5、控制體重

患上此種疾病之后要控制體重，因?yàn)檫^度肥胖會給腳部的肌肉帶來額外的負(fù)擔(dān)，患病之后避免暴飲暴食。

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