在筋膜槍爆火的同時，也有很多人評論說，筋膜槍并沒有那么好用還可能傷肌肉，對于想入手的小伙伴來說這就非常的糾結(jié)了。那筋膜槍到底有沒有用？我從事康復(fù)訓(xùn)練師這個行業(yè)也有七八年了，各式各樣的筋膜槍都使用過，所以對這個問題還是有一定的發(fā)言權(quán)，下面我就來為大家講解這個問題，并針對性地講解筋膜槍的隱患壞處，希望大家多加警惕。

上圖都是我親自試用過的筋膜槍

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一、筋膜槍到底有沒有用？

筋膜槍到底有沒有用？現(xiàn)在越來越多人都存在久坐，運動過少的行為，或是日常進行健身訓(xùn)練，而專業(yè)的槍筋膜槍可以幫助大家緩解身體超負(fù)荷運作帶來的負(fù)擔(dān)，舒緩肌肉酸痛，促進血液循環(huán)，緩解疲勞。因此筋膜槍確實是一款非常有用的按摩產(chǎn)品，下面我來詳細(xì)為大家講講筋膜槍的好處。

好處1、減輕肌肉酸痛感

在經(jīng)過工作、運動之后，肌肉會變得緊繃，肌肉內(nèi)還容易堆積乳酸，而筋膜槍可以促進肌肉中的乳酸代謝分解，讓緊繃的肌肉狀態(tài)得到放松，減輕肌肉酸痛感。

好處2、幫助大家快速熱身

運動前如果沒做好熱身準(zhǔn)備會加大受傷概率，但如果大家使用筋膜槍就能幫助大家激活要鍛煉的肌肉組織，提高肌肉溫度，可以起到拉伸效果，避免大家在運動時受傷！

好處3、緩解筋膜炎癥狀

有一些朋友可能會患有筋膜炎問題，而筋膜槍可以幫助筋膜炎患者加快筋膜的自我恢復(fù)，帶走筋膜中殘存的炎性因子，幫助大家緩解因為筋膜炎帶來的疼痛。

好處4、能預(yù)防肌肉萎縮

現(xiàn)在很多人因為工作學(xué)習(xí)的需要都要長時間地久坐，也缺乏運動的時間精力，這類人更容易出現(xiàn)肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題。而筋膜槍能幫助大家放松僵硬的肌肉和筋膜，促進肌肉組織內(nèi)部的新陳代謝和血液循環(huán)，起到預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化問題。

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二、揭秘筋膜槍的三大隱患

筋膜槍到底有沒有用？有些朋友看完筋膜槍的好處之后，就想要入手筋膜槍了，但在入手筋膜槍之前大家還需要對筋膜槍有一個全面的了解，想要全面了解筋膜槍不僅需要知道筋膜槍的好處，還需要知道筋膜槍是否存在隱患，有哪些具體的隱患！下圖為健身教練對筋膜槍的看法。

劣質(zhì)筋膜槍可能會存在以下三點隱患：

隱患1：可能導(dǎo)致淤青，肌肉腫脹

不專業(yè)筋膜槍在擊打過程中容易出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，使用起來易造成淤血，肌肉酸痛腫脹等問題！

隱患2：損傷關(guān)節(jié)、骨骼

筋膜槍在擊打骨骼、關(guān)節(jié)的時候很容易損傷骨骼關(guān)節(jié)，尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力很強，按摩過程中經(jīng)常會損傷骨骼、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂！

隱患3：容易給身體帶來慢性傷害

使用劣質(zhì)的筋膜槍容易給身體帶來慢性傷害，剛開始并不會給用戶帶來不適的感覺，但長時間使用后，使用者可能會感到肌肉酸痛、嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感等問題。

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三、嚴(yán)防筋膜槍的四大誤區(qū)

講解完了筋膜槍的隱患之后，大家可能陷入迷茫中了，筋膜槍有好處，筋膜槍也有危害隱患，那筋膜槍到底有沒有用？為什么筋膜槍會損傷肌肉呢？我從專業(yè)機構(gòu)給大家找來了筋膜槍損傷肌肉的原因分析圖，大家可以參考。從圖中數(shù)據(jù)不難看出，筋膜槍損傷肌肉主要是選到了劣質(zhì)產(chǎn)品，究其根源，是大家對筋膜槍存在誤區(qū)，沒能做到正確地選擇筋膜槍。為便于大家理解，我將這些誤區(qū)整理為以下四點。

誤區(qū)1、跟風(fēng)選擇歐美大牌

有些朋友盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍比國產(chǎn)的更好，其實并非如此，近幾年國產(chǎn)筋膜槍品牌發(fā)展很快，筋膜槍的各方面品質(zhì)都不比歐美品牌差，而且大家要意識到一點，而歐美品牌的筋膜槍是專為歐美人設(shè)計的，這類筋膜槍推力更強、振幅更深，使用起來容易損傷肌肉。

誤區(qū)2、使用了網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

不少人喜歡購買明星代言、網(wǎng)紅推薦的筋膜槍，覺得網(wǎng)紅、明星推薦的筋膜槍會更好用，但事實上這類筋膜槍品牌知識營銷宣傳做得很好，但卻不具備關(guān)于筋膜槍的專業(yè)技術(shù)，使用過程中經(jīng)常會伴隨震頻不穩(wěn)定、擊打力度忽大忽小、擊打軌跡偏移等問題，肌肉損傷弊病非常高！

誤區(qū)3、不結(jié)合自身肌肉狀態(tài)選擇筋膜槍

人體的肌肉形態(tài)受到了年齡、性別、工作方式等多種因素的綜合影響，每個人的肌肉特征都有所不同，這就要求大家選擇兼容性出色，適配自身肌肉特征的筋膜槍。如果大家盲目跟風(fēng)明星網(wǎng)紅推薦的筋膜槍款式，大概率會買到不適合自己的筋膜槍，造成肌肉損傷問題。

誤區(qū)4、選擇價格非常低廉的筋膜槍

低價筋膜槍并不建議大家使用，它們普遍會使用無刷電機、劣質(zhì)的軸承、電池等元件來生產(chǎn)筋膜槍，這樣的筋膜槍不管是性能、穩(wěn)定性還是噪音、續(xù)航等方面都沒有優(yōu)異的表現(xiàn)，操作起來往往會伴隨擊打力度忽大忽小、軌跡偏移等問題，很容易造成肌肉損傷。

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除了以上誤區(qū)陷阱，大家在選購筋膜槍時還需要警惕那些容易損傷肌肉的不專業(yè)筋膜槍，但是筋膜槍品牌這么多，究竟哪些是傷肌肉的筋膜槍？哪些是不傷肌肉的呢？為了幫助大家選到專業(yè)不傷肌肉的產(chǎn)品，我找來了專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的筋膜推力和損傷指數(shù)數(shù)據(jù)供大家參考。

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運動員推薦，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員。最大的特點是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！

入門級產(chǎn)品中小米品質(zhì)還可以，不過和專業(yè)中高端產(chǎn)品比還有距離，希望后續(xù)在力度均勻性、精準(zhǔn)度上下多一點功夫，使產(chǎn)品更優(yōu)秀。麥瑞克也還算是一個不錯的選擇，主打低端市場的牌子，對性能體驗要求不高可以考慮。

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四、筋膜槍八大選購全攻略匯總！

筋膜槍到底有沒有用？看到這里想必大家都知道這個問題的答案了，顯然，優(yōu)質(zhì)的筋膜槍是有用的，那么我們怎么才能避開一眾劣質(zhì)產(chǎn)品，選到優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？我給大家總結(jié)了八大選購攻略，趕快碼??！

攻略1、要選擇振幅足夠深的產(chǎn)品

大家最好選擇振幅超過8mm的筋膜槍，只有振幅達到了8mm以上，才能起到深層按摩的效果，專業(yè)的運動健身人士，還可以選擇振幅在10mm以上的筋膜槍。

攻略2、選握持體驗好的筋膜槍

如果筋膜槍的重量很沉、材料粗糙、手柄尺寸過粗，拿在手里就感覺不適，用得時間久了手腕也容易發(fā)酸，更容易出現(xiàn)操作失誤，給身體帶來傷害。

攻略3、擊打精準(zhǔn)度要高

如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度差，在使用過程中往往會出現(xiàn)擊打軌跡偏移的問題，不僅難以達到理想的按摩效果，還容易出現(xiàn)誤操作而導(dǎo)致肌肉損傷。

攻略4、分清mini 槍和大槍

mini槍體積小巧，顏值高，方便攜帶，但它的性能就略顯遜色了，適宜體型偏瘦的女性用戶，但對于專業(yè)人士和男性用戶來講，大槍更為合適，大槍的性能更強悍，肌肉放松效果更出色。

攻略5、推力適當(dāng)

選購筋膜槍的時候大家不能盲目追求強推力，而是要根據(jù)肌肉的承受能力來選擇，普通人最好選推力處于10kg-20kg之間的筋膜槍，如果推力過強，容易導(dǎo)致用戶出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹等問題。

攻略6、最好選擇搭載無刷電機的產(chǎn)品

電機是筋膜槍核心的部分，一般為無刷電機或有刷電機，無刷電機更值得大家選擇，性能強、穩(wěn)定性好，而有刷電機安全性差、穩(wěn)定性低，操作時力度忽大忽小、擊打軌跡易偏移，損傷肌肉風(fēng)險高，甚至危及關(guān)節(jié)骨骼的安全。

攻略7、不要使用金屬按摩頭

有些商家會將金屬按摩頭作為筋膜槍的賣點，號稱它具備更好的按摩效果，實際上這類按摩頭的破壞力非常強，按摩時很容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，甚至造成骨隱裂問題！

攻略8、筋膜槍的噪音要低

筋膜槍的噪音最好低于60dB，如果筋膜槍的噪音非常大，意味著筋膜槍的內(nèi)部設(shè)計不夠科學(xué)，不僅用起來很吵，使用時間長了還容易損害聽力。

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筋膜槍到底有沒有用？大家看完上面的分享，應(yīng)該知道這個問題的答案了，使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍可以讓肌肉得到按摩的效果，從而緩解身體疲勞，對于大家而言是一款不錯的產(chǎn)品。同時也要警惕一些不具備專業(yè)技術(shù)的網(wǎng)紅大牌筋膜槍，它們的按摩效果普遍不佳，還很容易損傷肌肉。

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