計(jì)算一下，

1mol任何物質(zhì)的質(zhì)量都是以克為單位，數(shù)值上等于該種原子的相對原子質(zhì)量或相對分子質(zhì)量（是一個(gè)定值）。

例如，水的相對分子質(zhì)量是18，1mol水分子的質(zhì)量為18g，含NA(約6.02×1023)個(gè)水分子。

1mol＝10^9nmol,亞精胺分子量145.2，分子摩爾質(zhì)量為145.2g/mol，

轉(zhuǎn)換為g/nmol，

1mol÷145.2g＝6887052.3416nmol/g，

人體一天所需：15mg＝n*145.2*1000mg/mol，

n＝0.000103305785124mol*10^9＝103305.785124nmol≈1.04*10^5nmol

即15mg亞精胺約等于1.04*10^5nmol，

以圖片的谷物、鮮肉檔位（設(shè)為a）計(jì)算，

2.8～2437nmol/g，1～92nmol/g，

谷物m＝

1.04*10^5÷《2.8～28～610～2437≈

37143g～3714.29g～170.49g～42.68g，

鮮肉m＝1.04*10^5÷《1～46～92》≈

104000g～2261g～1131g

因此，按照常規(guī)飲食，每天250g肉到500g肉，以鮮肉中間檔位46計(jì)算，肉類提供了15毫克里面的1.66mg～3.32mg，

谷物類假設(shè)每日食用700g到1500g，以28檔位計(jì)算，相當(dāng)于谷物類提供了15毫克里面的2.83mg～6.06mg，

大致人體日常吃飯的食物攝取在4.49mg到9.38mg之間，所以還需要增加一些水果之類的補(bǔ)充。

設(shè)檔位為a nmol/克，食物食用量為c克，補(bǔ)充的亞精胺量為m毫克，計(jì)算公式為：

m＝c÷(1.04*10^5÷a)*15mg，

各位自己算去吧！