可以說(shuō)筋膜槍是現(xiàn)在最搶手的明星按摩儀產(chǎn)品了，不少主播、明星博主、健身教練都在推薦，不過(guò)雖然好評(píng)很多，但也有不少朋友在吐槽用完產(chǎn)品按摩后現(xiàn)肌肉酸痛、淤血等傷身體的情況?，F(xiàn)在很多想入手的朋友想知道筋膜槍究竟有沒(méi)有效果、醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？作為一名康復(fù)師，我對(duì)這類產(chǎn)品還是有過(guò)研究的，今天就圍繞這個(gè)話題，整理了一篇文章來(lái)給大家科普科普，讓那些對(duì)這類產(chǎn)品有個(gè)更全面的認(rèn)識(shí)。

下圖這些就是我用過(guò)的筋膜槍產(chǎn)品了：

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一、醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我還特地去找了幾個(gè)醫(yī)生朋友做過(guò)討論，得出的結(jié)論就是，只要使用的是專業(yè)的筋膜槍且能正確去使用，是可以帶來(lái)不錯(cuò)的按摩效果的。具體能帶來(lái)什么好處，我也在下面做了總結(jié)，大家可以做進(jìn)一步的了解：

1、放松肌肉、緩解疲勞

像很多人日常生活中會(huì)感覺(jué)到肩膀酸痛、腰部疼痛等肌肉疲勞感都可以用筋膜槍按摩得到緩解、放松身體！

2、對(duì)改善筋膜炎癥有一定好處

不少人都有筋膜炎困擾，肌肉經(jīng)常疼痛、無(wú)力，如果用筋膜槍按摩可以高頻擊打炎癥部位，促進(jìn)血液循環(huán)、帶走炎癥因子，起到緩解肌肉張力，緩解、改善癥狀的作用。

3、預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)在不少朋友生活習(xí)慣不良，又缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓肌肉逐漸失去活力、甚至極大可能會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維化、肌肉萎縮，如果用筋膜槍按摩就能保持肌肉活力，預(yù)防上述的問(wèn)題出現(xiàn)。

4、運(yùn)動(dòng)后驅(qū)散乳酸、緩解酸痛

大家都知道運(yùn)動(dòng)后是很容易出現(xiàn)肌肉酸痛的，那是因?yàn)槿樗嵩隗w內(nèi)堆積沒(méi)及時(shí)疏解導(dǎo)致的，那運(yùn)動(dòng)后用筋膜槍對(duì)鍛煉部位進(jìn)行按摩，就可以驅(qū)散乳酸，讓肌肉得到放松，恢復(fù)正常狀態(tài)！

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二、哪些人群不適合用筋膜槍？

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？筋膜槍帶來(lái)不錯(cuò)按摩效果，醫(yī)生們是很推薦大家使用的。不過(guò)醫(yī)生也提醒大家注意，雖然筋膜槍好處眾多，但也并非人人都能用的，就比如下面這四類朋友就很不適合用筋膜槍，不然容易給身體造成損傷：

1、孕婦

我們身體上存在著很多穴位會(huì)影響到子宮、腹部，要使用筋膜槍不小心按摩到這些地方，就很容易影響胎兒的發(fā)育，對(duì)孕婦本人也不會(huì)好。

2、12歲以下的小孩子

正在發(fā)育期的小孩肌肉、骨骼都還比較稚嫩，無(wú)法接受筋膜槍帶來(lái)的刺激，很容易導(dǎo)致肌肉、骨骼損傷，嚴(yán)重的話會(huì)影響發(fā)育！

3、身體素質(zhì)較差的人群

本身已經(jīng)有嚴(yán)重疾病的朋友是不能去使用筋膜槍的，不然帶來(lái)的刺激會(huì)加重病情！

4、急性扭傷挫傷人群

雖說(shuō)筋膜槍按摩能起到緩解部分肌肉疼痛的作用，但是對(duì)急性扭傷的朋友來(lái)說(shuō)沒(méi)有任何幫助，還會(huì)讓病情加重！

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三、筋惕筋膜槍的三大危害缺陷

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？除了一開(kāi)始提到的那幾類朋友，醫(yī)生是很推薦大家去使用筋膜槍的，不過(guò)雖然筋膜槍好處多，但也不是絕對(duì)安全的，要是使用的方式錯(cuò)誤或者用到劣質(zhì)產(chǎn)品，是存在下面這些危害缺陷的：

缺陷1：造成骨隱裂

很多劣質(zhì)筋膜槍產(chǎn)品都用金屬按摩頭，還說(shuō)按摩會(huì)更給力，但這么硬的材質(zhì)和用石頭敲打身體沒(méi)什么區(qū)別，危害特別大，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致骨骼損傷、造成骨隱裂！

缺陷2：肌肉變得紅腫酸痛

由于劣質(zhì)產(chǎn)品都缺乏專業(yè)技術(shù)研發(fā)，按摩時(shí)震動(dòng)會(huì)不穩(wěn)定，按摩位置還很容易偏移，很容易會(huì)導(dǎo)致皮下瘀血、肌肉紅腫甚至撕裂等情況

缺陷3：對(duì)身體造成慢性傷害

一些劣質(zhì)產(chǎn)品剛開(kāi)始用不會(huì)有什么問(wèn)題，基本都是慢性傷害，等使用時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)嚴(yán)重的痛感、影響到行動(dòng)的酸痛，后果非常嚴(yán)重的。

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四、總結(jié)產(chǎn)生危害的四大原因

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？醫(yī)生是很建議大家使用筋膜槍產(chǎn)品的。不過(guò)前面也說(shuō)過(guò)如果用到不專業(yè)的產(chǎn)品很容易給造成危害，所以有計(jì)劃入手筋膜槍的朋友，最好要了解下危害產(chǎn)生的原因才能做好防范。下圖是權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因圖，我根據(jù)圖中數(shù)據(jù)給總結(jié)四大原因：

原因1、使用網(wǎng)紅筋膜槍

很多人都被網(wǎng)紅筋膜槍的宣傳炒作吸引，跟風(fēng)去選購(gòu)，但其實(shí)這類產(chǎn)品大多數(shù)都缺乏相關(guān)技術(shù)研發(fā)，用起來(lái)性能都不穩(wěn)定，體驗(yàn)感差，很容易損傷肌肉！

原因2、使用與自己肌肉特征不匹配的筋膜槍

很多人是跟風(fēng)購(gòu)買產(chǎn)品，卻不知道每個(gè)人年齡、飲食文化、生活規(guī)律等不同，會(huì)有不同的肌肉特征，別人覺(jué)得好用不一定適合自己，要是用到不適合的，就很容易造成肌肉損傷！

原因3、買劣質(zhì)筋膜槍

一些人為了省錢(qián)會(huì)去買低價(jià)的產(chǎn)品，但其實(shí)這類產(chǎn)品質(zhì)量很不靠譜，專業(yè)度差，按摩性能不穩(wěn)定，損傷身體風(fēng)險(xiǎn)特別大。

原因4、追求歐美大牌的筋膜槍

不少人對(duì)歐美筋膜槍信任度都很高，覺(jué)得歐美大牌比國(guó)貨專業(yè)很多，但其實(shí)這類產(chǎn)品都是針對(duì)歐美人的肌肉特征去研發(fā)的、也更符合他們的需求，國(guó)人使用風(fēng)險(xiǎn)是很大的，現(xiàn)在那些國(guó)貨已經(jīng)很不錯(cuò)了，沒(méi)必要去追求歐美大牌。

了解這些原因可以一定程度上避開(kāi)危害，不過(guò)也不是絕對(duì)安全，所以也建議大家多看看專業(yè)論壇發(fā)布的筋膜槍力量指數(shù)與破壞力測(cè)評(píng)結(jié)果，選擇性能更優(yōu)秀的產(chǎn)品。在這里我也順便把自己測(cè)評(píng)過(guò)的不錯(cuò)的產(chǎn)品分享給大家：

成千上萬(wàn)品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)Πl(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛(ài)！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多運(yùn)動(dòng)博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢(shì)在于動(dòng)力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢(qián)請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書(shū)代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來(lái)一直在中高端銷量及口碑排名第一！他們家創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

而在低價(jià)產(chǎn)品中我會(huì)比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號(hào)，但是誰(shuí)叫他們家價(jià)格低呢，雖然品質(zhì)方面會(huì)差不少，但是價(jià)格是優(yōu)勢(shì)，適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個(gè)低價(jià)品牌也是我會(huì)比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個(gè)型號(hào)的筋膜槍，我會(huì)比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯(cuò)的選擇，雖然性能沒(méi)法跟大槍比，但是實(shí)際體驗(yàn)在小槍當(dāng)中還是不錯(cuò)的！不過(guò)小米存在一個(gè)問(wèn)題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

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五、怎么挑選專業(yè)的筋膜槍？

醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？醫(yī)生是很推薦大家使用專業(yè)度高的筋膜槍的，那怎么選才能遠(yuǎn)離那些劣質(zhì)產(chǎn)品呢？下面給大家總結(jié)了八個(gè)小技巧，跟著選絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題：

1、振幅深度要合適

我們?nèi)梭w筋膜處于肌肉下8-12mm的位置，所以產(chǎn)品的振幅最好在這個(gè)范圍內(nèi)就可以了。

2、拒絕多功能的筋膜槍

不少筋膜槍為了加點(diǎn)價(jià)會(huì)設(shè)計(jì)很多功能，比方說(shuō)連接藍(lán)牙、熱敷、冷敷等，實(shí)際對(duì)按摩效果幫助不大，還會(huì)影響原本性能的穩(wěn)定性。

3、選擇無(wú)刷電機(jī)使用感更好

對(duì)于電機(jī)研究不深的朋友去選擇無(wú)刷電機(jī)就沒(méi)問(wèn)題，性能強(qiáng)悍、噪音低、質(zhì)量好體驗(yàn)感也不錯(cuò)，很多劣質(zhì)產(chǎn)品會(huì)用無(wú)刷電機(jī)，動(dòng)力不穩(wěn)定，損傷身體風(fēng)險(xiǎn)大。

4、推力要適當(dāng)

不要盲目追求大推力，不然很容易損傷身體，建議選擇要符合自己的肌肉承受能力的推力才行。建議選擇推力10-20kg的筋膜槍就足夠使用了。

5、拒絕噪音大的筋膜槍

噪音大的產(chǎn)品體驗(yàn)感很差的，而且內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)也不會(huì)穩(wěn)定，會(huì)很吵、刺耳，要選擇在60分貝以下的產(chǎn)品，體驗(yàn)感才會(huì)好。

6、握持感要好

需要握在手上按摩的產(chǎn)品握持感很重要，市面上有些產(chǎn)品手柄又粗、又沉，并不是很好用，長(zhǎng)期下去會(huì)讓手腕發(fā)酸，甚至引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。

7、筋膜槍檔位要豐富

盡量選擇檔位豐富的產(chǎn)品，可應(yīng)用的生活場(chǎng)景比較多。能達(dá)到八個(gè)檔位最好。

8、要區(qū)分大槍或Mini槍

Mini槍大多數(shù)都是精致小巧的，也不重，就是性能比較一般，比較適合肌肉薄的女生和不常運(yùn)動(dòng)的中老年人朋友使用，男性和健身愛(ài)好者可以用大槍，按摩更給力！

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以上就是圍繞“醫(yī)生建議使用筋膜槍嗎？”的相關(guān)科普，醫(yī)生是很建議大家正確去使用專業(yè)度高的筋膜槍的，可以達(dá)到放松身體、緩解肌肉酸痛等等好處，就是大家要注意別跟風(fēng)選擇不靠譜的產(chǎn)品，避免給肌肉帶來(lái)嚴(yán)重?fù)p傷。