大家都很熟悉維生素E，有些人每天都會(huì)攝入，以達(dá)到保健的目的。維生素E也被稱(chēng)為生育酚。有“傳言”說(shuō)它有多達(dá)十種保健功效，是液體人參，是維生素界的寵兒。維生素E在我們的身體中發(fā)揮很多的作用，這篇文章將為你詳細(xì)講述維生素E的作用。

一、維生素E都有哪些作用？

1.抗氧化作用

維生素E是一種天然的抗氧化劑，能夠幫助身體對(duì)抗自由基。自由基是產(chǎn)生細(xì)胞損傷和衰老的主要原因之一。通過(guò)抗氧化作用，維生素E可以保護(hù)身體免受這些有害分子的影響。

2.保護(hù)肌膚

維生素E可以保持肌膚健康。它能夠促進(jìn)膠原蛋白的生長(zhǎng)，并減少細(xì)胞氧化的傷害，從而降低皮膚老化的速度。此外，它還可以減少因日曬引起的皮膚炎癥和刺激。

3.降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

維生素E可以降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。它有助于降低血液中的膽固醇水平，并促進(jìn)血液循環(huán)。此外，它還可以減少血小板凝聚和炎癥反應(yīng)，從而降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

4.輔助生育作用

孕婦習(xí)慣性流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)是一種常見(jiàn)的癥狀，但維生素E可以預(yù)防它們的發(fā)生。這是因?yàn)榫S生素E可以增強(qiáng)卵巢功能，幫助孕婦身體的孕酮含量增加。孕酮能夠抑制子宮的興奮性，促進(jìn)受精卵的安全生長(zhǎng)，這在孕婦中尤為重要。

總之維生素E在人體內(nèi)擁有多種重要的作用。它具有抗氧化、促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康、保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、保護(hù)肌膚、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)等多種作用。因此，人們應(yīng)該注重飲食平衡，攝入足夠的維生素E，從而維持身體健康。

但我們要知道的是，對(duì)癥用藥才是關(guān)鍵。維生素E作為藥品一類(lèi)，它的批準(zhǔn)適應(yīng)癥是：用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療作用。除了疾病用藥，平時(shí)需要積極補(bǔ)充足夠的維生素E，有利于身體健康發(fā)展。

二、在使用維生素E的時(shí)候，需要注意以下幾點(diǎn)：

植物油中富含維生素E，包括葵花、大豆、菜籽和玉米油等。豆類(lèi)、谷類(lèi)、堅(jiān)果（如杏仁、核桃和花生）以及綠葉蔬菜（如菠菜和甘藍(lán)）也是很好的維生素E來(lái)源。

建議每天從飲食中攝取足夠的維生素E，成人每天需要的維生素E攝入量大約為100毫克。由于維生素E屬于脂溶性維生素，因此最好與脂肪一起攝取，以幫助身體吸收。

此外，還有一些維生素E的補(bǔ)充劑，可在藥店或保健食品商店中購(gòu)買(mǎi)，通常以膠囊或軟膠囊的形式出售。如果您決定服用維生素E的補(bǔ)充劑，請(qǐng)遵循正確的服用方法。

1.遵循藥品包裝的說(shuō)明

如果您已經(jīng)決定服用維生素E的補(bǔ)充劑，請(qǐng)遵循藥品包裝上的說(shuō)明，并遵循醫(yī)生或醫(yī)師的建議。服用補(bǔ)充劑時(shí)不要超出推薦劑量。

2.服用時(shí)應(yīng)該與脂肪一起服用

維生素E是脂溶性維生素，最好與脂肪一起攝取，以便身體吸收?？梢栽陲埡蠓镁S生素E。

3.避免同時(shí)服用抗凝劑

服用維生素E的補(bǔ)充劑時(shí)應(yīng)特別小心，因?yàn)樗梢杂绊懷旱哪?。如果您正在服用任何?lèi)型的抗血小板藥物或抗凝劑，最好在使用補(bǔ)充劑之前咨詢(xún)醫(yī)生。

適度使用維生素E補(bǔ)充劑是安全的，但是，超過(guò)推薦劑量的長(zhǎng)期使用可能會(huì)引起副作用，如免疫功能抑制、頭痛、胃腸道問(wèn)題等。此外，長(zhǎng)期食用高劑量的維生素E補(bǔ)充劑，與乳腺癌和前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。

維生素E對(duì)身體健康和發(fā)育具有很大的影響，但是正確的服用方法也非常重要。在日常生活中，可以通過(guò)飲食攝取足夠的維生素E。如果您決定服用維生素E的補(bǔ)充劑，請(qǐng)遵循正確的服用方法，并在使用之前咨詢(xún)醫(yī)生。著重注意遵循藥品包裝上的說(shuō)明，過(guò)度服用會(huì)給身體健康帶來(lái)潛在的風(fēng)險(xiǎn)。

參考文獻(xiàn)：

[1]李軍生,鄒義英.維生素E作用機(jī)制研究新進(jìn)展[J].中國(guó)醫(yī)院藥學(xué)雜志,2005(06):556-558.

圖片來(lái)源：千圖網(wǎng)