我之前是跑外賣的，干這行也有兩三年了，去年上半年的時候，不知道怎么回事就突然腳底板疼的厲害，去醫(yī)院一看發(fā)現(xiàn)是患上了足底筋膜炎！

這也難怪，我們平時除了騎電瓶車送外賣啊，跑步走路的時候最多了，有時候幾分鐘擔心超時了還要狂奔，久而久之就患上了足底筋膜炎！

當時剛患上這個病真的很擔心啊，因為很影響我的日常工作。好在現(xiàn)在我的足底筋膜炎已經(jīng)消除了！今天就來把我消除足底筋膜炎的方法分享給大家！

1、堅持熱水泡腳

我剛開始患上足底筋膜炎的時候，每天晚上下班回家都會用熱水泡腳，緩解我的足部疲勞，雖然說不是一勞永逸的方法，但總歸是沒什么壞處的。用熱水泡腳可以促進我們腳底的血液循環(huán)，還有緩解疼痛的作用。

但是每次泡的時間不宜過長，每次15分鐘即可，否則可能會導致人體的血液更多的流向下肢,從而引起大腦、心臟供血不足，所以大家每次泡腳要掌握好時間。

2、搭配yao物

我之前消除足底筋膜炎的yao用了不少，但就是都沒有多大的效果。后來我的同事給我推薦了 足. 利. fu. 跟痛膏，說他之前患上的足底筋膜炎就是靠這個yao消除的！

聽了他的話，我立馬就入了幾盒想試試效果，沒想到果然沒讓我失望。它是涂抹在患處的外用yao膏，我剛把它抹在痛的地方就感覺到冰冰涼涼的，然后沒過多久就開始微微發(fā)熱了。

就這樣我前后使用了一個多月的樣子，之前足部疼痛難忍的癥狀就都已經(jīng)消失了！走路跑步都沒有問題，沒有再感覺到腳底疼痛了，現(xiàn)在過去一年多了我的足底筋膜炎也沒有再復發(fā)，效果真的不錯！

3、適當?shù)淖悴垮憻?/p>

我在上次的足底筋膜炎康復之后，就開始關(guān)注自己的足部鍛煉了。

我經(jīng)常做的是腳底蹬踏動作：平躺在床上，雙腳伸直，模擬登自行車的動作，這個動作能增強我們腳底筋膜的張力，加強其抗勞損的能力，可以減輕局部炎癥，還能有效預防足底筋膜炎！

最后，希望正在被足底筋膜炎困擾的朋友們可以早日康復！