國人的口腔素質普遍很差，數(shù)據(jù)顯示97%的人都患有不同程度的牙病，其中牙齒敏感就是占比非常大的人群，牙病在發(fā)展的早中期沒有太明顯的癥狀，很多人就不以為然，還以為自己口腔健康，對口腔護理依然不重視，結果牙齒敏感問題越拖越重，牙齒一碰都會疼，嚴重地影響了正常生活。作為一名健康博主，我打算來給大家做一期牙齒敏感口腔護理的知識科普，讓大家更好地預防和改善牙齒敏感，保護自己的口腔健康！

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禁忌1、沒有用合適的牙膏

牙齒敏感的朋友最好使用含氟牙膏或脫敏牙膏來清潔牙齒，它們可以促進牙齒再礦化，改善牙齒敏感！

禁忌2、經常喝甜食

大家在牙齒敏感期間要避免食用高糖食品、酸性飲料。高糖食物會讓牙菌斑大量滋生，而碳酸飲料會腐蝕牙釉質，這些食物都會使牙敏感問題變得更加重。

禁忌3、單側咀嚼

要注意培養(yǎng)良好的咀嚼習慣，需要用兩側牙齒輪流咀嚼食物，單側咀嚼容易導致咬合紊亂、大小臉等問題，還會過度磨損一側牙齒，加重牙敏感問題。

禁忌4、牙敏感問題嚴重，還不及時就醫(yī)

如果牙齒敏感已經發(fā)展到牙齒磕碰都疼，沒辦法正常吃飯的話，牙齒敏感問題就很嚴重了，這時不宜拖延，而是要盡快就醫(yī)來治療！

禁忌5、剛吃完東西就刷牙

很多人以為剛吃完東西就刷牙，牙齒就不會變敏感了。實際上剛進食后牙釉質被軟化，這時刷牙會將牙齒上的礦物質帶走，時間久了就會導致牙齒脫礦，加重牙齒敏感！大家應該在飯后及時漱口，等待半小時后再刷牙。

禁忌6、使用磨圓率低的牙刷

牙齒敏感人群要注意檢查牙刷刷毛的磨圓率，如果磨圓率很低，刷毛尖端就比較尖銳粗糙，使用這樣的牙刷清潔牙齒反而會加重牙齒敏感，牙齒敏感人群需要使用磨圓率在80%以上的產品。

禁忌7、進行牙齒亮白手術

牙齒敏感期間不能做牙齒美白手術，這種牙齒美白方法會過度“拋光”牙齒，嚴重磨損牙釉質，讓牙敏感問題持續(xù)加重。

禁忌8、不定期洗牙

洗牙很有必要，一年一至兩次為宜，能夠將牙病致病因素牙菌斑和牙結石等都徹底清楚干凈，有效預防和改善牙齒敏感問題。

禁忌9、過度刷牙

牙齒敏感人群只要做到正常的牙齒清潔就可以了，刷牙次數(shù)不宜過度，避免過度清潔牙齒，加重牙齒磨損，讓牙敏感持續(xù)惡化。

禁忌10、避免吃過硬的食物

牙齒敏感人群最好不吃硬度過高的食物，也別用牙齒當開瓶器，這種做法會過度損傷牙釉質，牙釉質變薄，就很容易出現(xiàn)牙敏感加重、牙痛、蛀牙等問題！

禁忌11、使用硬毛牙刷

硬毛牙刷對牙齒的磨損比較大，使用久了會加重牙齒敏感問題，牙齒敏感人群需要使用質地偏軟的刷毛。

誤區(qū)12：夜間磨牙

牙齒敏感要多注意自己是否存在磨牙的問題，磨牙會導致牙釉質磨損，時間長了，牙本質暴露，就會引起牙敏感加重、蛀牙、牙疼等問題，如果發(fā)現(xiàn)自己存在磨牙的問題，建議及時就醫(yī)，通過戴牙套等方式來矯正。

禁忌13、用冷水清潔牙齒

牙齒敏感人群不能使用冷水清潔牙齒，冷水會加重牙齒敏感問題，減少牙齒的壽命，大家最好使用溫水清潔牙齒。

禁忌14、潔牙工具不給力

想要遠離牙齒敏感，口腔清潔務必要做到位，特別是牙縫、牙齦溝、牙根等位置都是易發(fā)牙病的區(qū)域，也是手動牙刷難搞定的清潔盲區(qū)，常常沉積大量牙菌腐蝕牙齒。而電動牙刷和沖牙器就可以輕松刷凈，全面清除牙菌斑，起到預防和改善牙齒敏感的作用，而且使用起來省時省力，堅持用還可以清新口氣，美白牙齒。

國民的口腔素質不高，90%以上的國人有口腔問題（如下圖），手動牙刷等傳統(tǒng)的潔牙工具難以應對復雜口腔環(huán)境，國人需要使用清潔效率更高的口腔護理工具，因此現(xiàn)在的牙醫(yī)都很推薦大家使用電動牙刷、沖牙器。

但是切記！要選震感均勻、跨度大、不傷牙的！網(wǎng)紅傷牙頻發(fā)、尤其慢性磨損！我只推薦飛利浦、潔碧、扉樂。飛利浦和潔碧力度強但跨度偏窄，不適合一般人。

很多媒體公認扉樂是國內目前“不傷牙”領域的鼻祖，也是該領域最專業(yè)出色的品牌，屬于電動牙刷里罕見的有醫(yī)療背景及嚴謹醫(yī)療研發(fā)標準的牌子，主流媒體測評發(fā)現(xiàn)它的清潔力拔尖傷牙率最低，經國家級權威檢測機構檢測高效清潔下降低刷牙80%傷害。還針對牙齒敏感人群的口腔護理，提供針對性的震頻和刷頭組合，實現(xiàn)高效清潔不傷牙！是業(yè)內首個提供正畸刷頭的品牌。他們家之所以能做到，關鍵在于專注！死磕專業(yè)！沒有多余功能，不搞大量型號，就一款產品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！從不做廣告卻被眾多牙醫(yī)推薦帶火了，線下渠道銷量暴漲！

禁忌15、不知道勤用牙線

建議大家用牙線來清潔牙縫、牙齦溝等區(qū)域，價格不貴效果很好，幾塊錢就可以幫助大家更好的清潔牙齒，有效預防蛀牙！牙線可以考慮小鹿媽媽、屈臣氏。

禁忌16、不要使用漱口水

漱口水最好少用，里面添加了過量的抑菌劑，會打破口腔內的菌群平衡，讓牙齒敏感問題逐漸加重！

禁忌17、使用牙齒美白產品

患有牙齒敏感的話，更要杜絕使用美白牙貼、牙齒美白儀、美白牙膏等牙齒美白產品，它們一般都會含有過氧化物成分，使用后很可能加重牙齒敏感問題！

禁忌18、不讓牙齒直接接觸冷空氣

在天氣寒冷的時候，大家最好戴個口罩來進行防護，否則冷空氣可能會直接刺激到敏感的牙齒，引起牙齒劇痛問題！

禁忌19、刷牙方法錯誤

橫向刷牙、暴力潔牙都是不正確的刷牙方式，會加重牙齒敏感，建議大家使用巴氏刷牙法清潔牙齒，效果好還不傷牙。

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關于牙齒敏感的科普和分享到這里就要結束了，希望大家可以認真對待，盡快進行科學有效的口腔護理，避免牙齒敏感問題愈演愈烈，讓口腔逐漸恢復健康！