女性，天生屬于陰，易生寒。中醫(yī)上說：“寒是萬病之源”，“寒濕體，百病生”，寒具有陰冷、凝結(jié)、阻滯的特性，它會讓你“陽氣”不足，身體虛弱，并加速衰老。

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女性身體濕寒重的表現(xiàn)：

血瘀，痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)

易過敏，濕疹等皮膚問題嚴重

乳腺脹痛，失眠，氣滯

容易積食便秘，氣血差，容易肥胖

手腳冰涼，血脈不暢

全身乏力，易疲勞

氣血不和，臉上易長斑

皮膚粗糙，衰老速度加快等

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所以，無論是冬天還是夏天，女性都要做好保暖工作，尤其是夏天，一定要避免喝冷飲，不要長期吹空調(diào)，吃太多涼性水果或者食物。

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除此之外，夏季女性一定要多運動，主動出汗，排毒祛濕驅(qū)寒，“冬病夏治”現(xiàn)在就是最好的時候，千萬不要錯過。

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今天，也給大家分享一套排寒祛濕的瑜伽序列，身體寒濕比較嚴重的女性，可以每天練習(xí)。

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1、樹式

山式站立，屈右膝

將右腳放在左大腿根部

右腿向外打開，髖部等高中正

雙手合十放于胸前

或者向上舉過頭頂

保持5-8個呼吸，換另一側(cè)

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2、幻椅式+扭轉(zhuǎn)

山式站立，雙手前平舉

呼氣屈髖屈膝

感覺自己像坐在一把椅子上

吸氣延展脊柱

呼氣雙手合十放于胸前

身體向右扭轉(zhuǎn)

保持5-8個呼吸，換另一側(cè)

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3、反戰(zhàn)士

山式站立，雙腳打開約一腿長

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雙手側(cè)平舉，轉(zhuǎn)右腳向外

腳尖朝向正前方

吸氣延展脊柱，呼氣屈膝向下

大小腿90度，身體向后側(cè)彎

左手放在大小腿上

保持5-8個呼吸，換另一側(cè)

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4、簡易戰(zhàn)士3式

山式站立，右手在下，左手在上

雙手臂纏繞，大臂與地面平行

呼氣，抬右腿向后向上

同時身體前屈向下，髖部等高

保持5-8個呼吸，換另一側(cè)

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5-6、貓牛式

跪立在墊面上，雙膝雙手打開與髖同寬

雙腿手臂垂直墊面

吸氣，抬頭，頸椎、胸椎、腰椎

一節(jié)一節(jié)的延展

呼氣，尾骨向后向下

腰椎、胸椎、頸椎一節(jié)一節(jié)延展

低頭，眼睛看肚臍

重復(fù)練習(xí)5-8組

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7、斜板式

俯臥在墊面上，雙手放在胸部的兩側(cè)

呼吸，核心收緊，身體向上

伸直手臂，進入斜板式

保持5-8個呼吸

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8、四柱

從斜板式開始

曲手肘，小臂與地面垂直

保持5-8個呼吸

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9、下犬式

從斜板式開始，臀部向后向上

伸直雙腿手臂，脊柱延展

身體呈倒“V”型，保持5-8個呼吸

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10、反斜板式

坐立在墊面上，雙腿伸直

雙手放在身體的后側(cè)

手臂垂直墊面，呼氣抬髖部向上

身體呈一條筆直的斜線

保持5-8個呼吸

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11、仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)

仰臥在墊面上，屈雙膝靠近腹部

雙手放在身體的兩側(cè)

軀干向左扭轉(zhuǎn)

保持5-8個呼吸，換另一側(cè)

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12、挺尸式

仰臥在墊面上，雙腳分開略大于髖部

雙手放在身體的兩側(cè)

閉上眼睛，冥想8-10分鐘