1、多喝水，降低血液粘稠度

　　水是世界上最廉價的藥物，熱水或者淡茶水對血液有一定的稀釋作用。武漢康之腦健建議大家，多喝水、喝茶水有利于促進(jìn)血液循環(huán)，降低血稠。

　　2、食用油經(jīng)常換著吃

　　食用油過多和搭配不合理，是導(dǎo)致心血管病的重要原因之一!很多人出現(xiàn)“三高”后都害怕吃油，其實食用油中含有人體必須的營養(yǎng)成分——脂肪酸，只是因為吃法不對，才會造成諸多問題。那要怎么吃呢?比如橄欖油和大豆油換著吃，或者按照1:1的比例搭配著吃。

　　3、堅持運動鍛煉

　　例如打太極、散步等，能促進(jìn)血液循環(huán)，使得體內(nèi)脂質(zhì)快速代謝，減少斑塊形成幾率，預(yù)防動脈硬化，“動起來”讓血管更健康!

　　4、適當(dāng)吃粗糧

　　粗糧可促進(jìn)腸道消化，幫助人體快速代謝垃圾毒素，建議每天最好能吃50～100克的粗糧，能起到輔助降血糖、降血脂等作用。

　　5、注意飲食

　　少吃肥肉、少吃蜜餞，炒菜盡量少放調(diào)味品，尤其是存在“三高“的人群，建議采取清蒸或者水煮、涼拌等方式來烹飪食物。

　　6、釋放壓力

　　培養(yǎng)一些興趣愛好，例如養(yǎng)花、逗鳥、飼魚、寫書法等等，一則用來解壓消磨時光，二則平心靜氣，有利于血管養(yǎng)護。