筋膜槍在肌肉按摩和放松方面有著很出色的表現(xiàn)，因此受到了國人的歡迎，但也有不少朋友反映，筋膜槍存在損傷身體的弊病副作用，醫(yī)生是不建議用的。那醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？作為一名康復(fù)訓(xùn)練師，我也測評使用過幾十款筋膜槍，對它還是非常了解的，下面我就結(jié)合專業(yè)醫(yī)生的意見帶大家深入了解筋膜槍，感興趣的朋友快來看看吧?。ㄏ聢D是我用過的一部分筋膜槍）

一、醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？解讀兩大主流觀點(diǎn)

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？為了探究專業(yè)醫(yī)生對筋膜槍的真實(shí)看法，我?guī)е@個問題拜訪了三甲醫(yī)院的幾十位專業(yè)醫(yī)生，他們給出的答案主要集中在以下兩個觀點(diǎn)上：

觀點(diǎn)1：大多數(shù)醫(yī)生建議使用筋膜槍

經(jīng)過和醫(yī)生的溝通，我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的醫(yī)生都是支持國人使用筋膜槍的，因為現(xiàn)在很多年輕人都長時間久坐不動，缺乏運(yùn)動，肌肉力量逐漸流失，而專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍能夠幫大家緩解身體因工作、生活、運(yùn)動而產(chǎn)生的疲勞感，減輕肌肉酸痛問題，促進(jìn)血液循環(huán)，對身體有很多好處，所以醫(yī)生都很建議大家使用筋膜槍。

觀點(diǎn)2：部分醫(yī)生擔(dān)心筋膜槍的副作用 ，不推薦使用

優(yōu)質(zhì)的筋膜槍很好用，但市面上有很多不專業(yè)的筋膜槍存在質(zhì)量差，精準(zhǔn)度不足，兼容性低等問題，很可能危害到我們的身體健康，特別是很多人對筋膜槍的了解不夠充分，手法不夠正確，使用位置不恰當(dāng)，這些都會讓筋膜槍用戶受到傷害，嚴(yán)重時可能會弊病到骨頭、關(guān)節(jié)，引起骨裂！但這部分醫(yī)生也是認(rèn)可筋膜槍的好處的，只不過擔(dān)心大家選到不專業(yè)的筋膜槍！

下圖是專業(yè)醫(yī)生的觀點(diǎn)：

二、醫(yī)生示警筋膜槍三大副作用！

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？大多數(shù)醫(yī)生是建議國人使用筋膜槍的，但醫(yī)生所擔(dān)心的筋膜槍副作用我們也不能忽視。由于市面上有太多網(wǎng)紅品牌、跨界品牌的不專業(yè)筋膜槍了，使用這種筋膜槍就容易存在副作用，再加上人體精密度比較高，如果筋膜槍的使用方法不正確也將引起副作用。筋膜槍比較常見的副作用有以下幾種：

副作用1：可能會損傷關(guān)節(jié)、骨骼

當(dāng)筋膜槍擊打到骨骼、關(guān)節(jié)上，容易對骨骼關(guān)節(jié)造成損傷，尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力很強(qiáng)，按摩過程中經(jīng)常會損傷骨骼、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂！

副作用2：出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹

不專業(yè)筋膜槍在擊打過程中容易出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，容易讓用戶出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹、肌肉腫脹等問題！

副作用3：對身體有慢性損傷

使用劣質(zhì)筋膜槍可能會給身體帶來隱蔽的慢性傷害，剛開始使用者并不會覺得有不適的感覺，但發(fā)展一段時間以后，卻可能出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感。

三、筋膜槍四大誤區(qū)小心中招！

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？筋膜槍的副作用正是部分醫(yī)生不建議大家使用筋膜槍的主要原因，而筋膜槍副作用的出現(xiàn)，多半是因為大家對筋膜槍存在誤區(qū)，導(dǎo)致大家錯誤地選擇和使用筋膜槍。為了讓大家更直觀的了解，我引用了權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍負(fù)面評價統(tǒng)計圖，并將筋膜槍的誤區(qū)簡要總結(jié)為以下四點(diǎn)：

誤區(qū)1、選擇網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

網(wǎng)紅品牌的筋膜槍基本上都是智商稅，商家熱衷營銷宣傳，通過明星代言、網(wǎng)紅帶貨等方式收割用戶韭菜，但他們普遍缺乏關(guān)于筋膜槍的專業(yè)技術(shù)，也不具備技術(shù)實(shí)力來對筋膜槍的各項核心參數(shù)進(jìn)調(diào)教與升級，產(chǎn)品不但性能較差，使用起來還很容易存在肌肉損傷問題。

誤區(qū)2、使用低價劣質(zhì)的筋膜槍

有些朋友喜歡購買價格很便宜的筋膜槍，但這些低價產(chǎn)品實(shí)際上非?？尤?，筋膜槍商家為了減少生產(chǎn)成本，普遍會選擇無刷電機(jī)、劣質(zhì)的馬達(dá)、軸承等元件來生產(chǎn)筋膜槍，操作時也經(jīng)常會出現(xiàn)擊打力度忽大忽小、擊打軌跡漂移等問題，很容易損傷肌肉！

誤區(qū)3、挑選筋膜槍時不考慮自身肌肉特征

每個人的肌肉都會受到地域、飲食習(xí)慣、運(yùn)動方式、年齡等因素的綜合影響，形成自身獨(dú)特的肌肉特征，如果大家不注意結(jié)合自身肌肉特征來選擇筋膜槍，而是盲從藝人、網(wǎng)紅的推薦，很可能會買到不適合自己的款式，更容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

誤區(qū)4、歐美大牌的筋膜槍比國產(chǎn)的好

有些朋友會盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍質(zhì)量比國產(chǎn)的更好，事實(shí)卻并非如此，國產(chǎn)的筋膜槍質(zhì)量一點(diǎn)都不比外國的差，而且歐美品牌普遍是根據(jù)歐美人的肌肉特征來設(shè)計筋膜槍的，產(chǎn)品的推力更強(qiáng)、振幅更深，與國人的肌肉特征并不品牌，國人使用起來很容易損傷肌肉。

四、醫(yī)生都在用的筋膜槍八大選購方法！

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？大家除了要注意上述筋膜槍的誤區(qū)，還要學(xué)會正確的筋膜槍選購方法才能放心入手筋膜槍。為了能夠讓大家輕松選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，醫(yī)生分享了自用的八大筋膜槍選購方法來幫助大家選擇。

方法1、最好選搭載無刷電機(jī)的筋膜槍

有刷電機(jī)和無刷電機(jī)是主流筋膜槍使用的兩種電機(jī)，相比之下，大家最好現(xiàn)在搭載無刷電機(jī)的筋膜槍，它的性能更加出色，運(yùn)行穩(wěn)定，噪音低，可以讓大家更好地放松肌肉。而搭載有刷電機(jī)的筋膜槍擊打穩(wěn)定性比較差，發(fā)熱問題嚴(yán)重，肌肉損傷風(fēng)險比較高，不建議大家使用。

方法2、振幅越深越好

筋膜槍的按摩深度取決于振幅的大小，筋膜槍的振幅越大，按摩效果越好。而筋膜一般位于皮膚下8-12mm左右的位置，如果大家想要做到深層按摩，大家最好選擇振幅在10-12mm以上的筋膜槍。

方法3、推力適當(dāng)

筋膜槍的推力不是簡單的越大越好，大家要根據(jù)自身肌肉的承受能力來選擇，普通人選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍就可以了。如果產(chǎn)品推力過強(qiáng)，超過了肌肉的承受能力，容易導(dǎo)致肌肉酸痛紅腫、淤青等問題！

方法4、要分清楚大槍和Mini槍

建議大家選擇大槍 ，尤其是男性和健身人群，因為大槍的性能更出色，可以幫助大家更好地按摩放松肌肉，而mini槍體型小巧、便攜性好，性能一般，如果是肌肉層比較薄的女性可以買來嘗嘗鮮。

方法5、轉(zhuǎn)速不宜過高過低

筋膜槍的轉(zhuǎn)速要適當(dāng)，如果轉(zhuǎn)速太高容易損傷肌肉，如果轉(zhuǎn)速太低會影響產(chǎn)品性能，大家最好使用轉(zhuǎn)速在2000-3500之間的筋膜槍。

方法6、拒絕 “自定義檔位”

不推薦大家使用自定義檔位設(shè)計的筋膜槍，這種設(shè)計不是很科學(xué)，它提供給使用者的可選擇空間太大，如果不是對筋膜槍很了解的人，難以選到適合自己的檔位，如果某個參數(shù)設(shè)置不科普，還會導(dǎo)致肌肉損傷，更建議大家選擇設(shè)置3-10個檔位的主流筋膜槍。

方法7、避免使用功能過多的筋膜槍

有的筋膜槍功能很多，例如連接APP、熱敷冷敷、藍(lán)牙等，看起來功能豐富，其實(shí)沒有實(shí)用價值，不僅無法增益筋膜槍的按摩效果，還會導(dǎo)致筋膜槍性能和穩(wěn)定性下降，減少筋膜槍的使用壽命。

方法8、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要足夠高

如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很低，在使用期間筋膜槍容易有軌跡漂移的問題，更容易出現(xiàn)擊打失誤，帶來肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損等問題！

如果大家覺得以上方法難以掌握，或是自己沒有足夠的時間來細(xì)心挑選，也不應(yīng)擔(dān)心，我通過專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的16款筋膜槍綜合性能與破壞力測評結(jié)果，并結(jié)合自己的測評結(jié)果，為大家良心推薦幾款優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，大家可以拿去抄作業(yè)。

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；穑∷菢O限運(yùn)動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被諸多權(quán)威運(yùn)動媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，便攜小巧，方便攜帶，它家名氣大，價格比較貴，另外在震幅深度和擊打力度等方面，還有挺大提升空間。入門筋膜槍可以了解下小米、麥瑞克，品質(zhì)還可以，握持感良好，希望后續(xù)能夠?qū)ν屏Ω珳?zhǔn)度再優(yōu)化升級一下，表現(xiàn)會更好。

五、醫(yī)生為什么建議用筋膜槍？

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？在前面講解這個問題的時候，我們提到了醫(yī)生之所以推薦大家使用筋膜槍，最主要的原因就是筋膜槍有很多好處，那筋膜槍的好處到底有哪些呢？主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

好處1、緩解身體疲勞

在經(jīng)過長時間的工作與學(xué)習(xí)之后，肌肉與筋膜會變得緊繃，肌肉中會堆積大量的乳酸，讓人感到身體疲憊、肌肉酸痛，而筋膜槍能幫助大家更快地代謝肌肉中的乳酸，放松緊繃的肌肉狀態(tài)，緩解肌肉酸痛感，減輕身體疲勞。

好處2、可以快速熱身

如果在運(yùn)動之前，大家沒有做到充分的熱身很可能在運(yùn)動中受傷，而筋膜槍能快速地沖擊需要鍛煉的肌肉軟組織，提高肌肉溫度，起到拉伸的效果，避免大家在運(yùn)動中受到不必要的傷害！

好處3、減輕筋膜炎帶來的疼痛感

如果大家患有筋膜炎的話，可能會感到持續(xù)性的疼痛感，而筋膜槍能與筋膜共振，促進(jìn)筋膜的自我修復(fù)，將筋膜里殘存的炎性因子帶走，幫助大家緩解因為筋膜炎帶來的疼痛。

好處4、預(yù)防肌肉萎縮

現(xiàn)在很多人都經(jīng)常久坐不動，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動，這類人更容易出現(xiàn)肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題，而筋膜槍可以幫助大家放松緊繃的肌肉和筋膜，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的新陳代謝和血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化。

醫(yī)生不建議用筋膜槍嗎？綜上所述，大部分醫(yī)生都是建議大家使用筋膜槍的，但醫(yī)生只建議大家使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，對于那些網(wǎng)紅品牌、低價劣質(zhì)的筋膜槍，醫(yī)生希望大家可以遠(yuǎn)離它們。所以大家務(wù)必要重視起筋膜槍的選購，認(rèn)準(zhǔn)專業(yè)有技術(shù)的品牌！