生活的步調(diào)太快，是否常讓你感覺焦慮？焦慮和壓力會(huì)影響每個(gè)人，但是在不同人身上的表現(xiàn)會(huì)因人而異。

雖然每個(gè)人對(duì)于壓力的耐受不同，但相同的是可以通過正確的方法來控制情緒、讓自己不那么焦慮。心理專家、催眠師榮新奇教授建議，當(dāng)感到焦慮或壓力時(shí)，可以試試下列15種方式，讓情緒得到釋放：

1、休息、暫停一下

暫時(shí)離開當(dāng)時(shí)環(huán)境、情緒可以有助于思考；可以嘗試做瑜伽、聽音樂、催眠自我療愈、冥想、按摩或?qū)W習(xí)放松技巧。

2、吃得均衡

三餐都要吃，隨身攜帶能量棒，在忙碌時(shí)可以補(bǔ)充能量。

3、限制酒精、咖啡因攝取量

酒精、咖啡因這些會(huì)加劇焦慮并且可能會(huì)引發(fā)驚恐發(fā)作。

4、充足的睡眠

壓力大時(shí)，身體需要更多的休息時(shí)間，保證充足的睡眠，可以紓解壓力，即使不睡，也可以躺著靜下來冥想、自我催眠療愈

5、每天運(yùn)動(dòng)

有助整體感覺良好并保持健康。

6、深呼吸

慢慢地吸氣和呼氣。

7、練習(xí)數(shù)數(shù)字

比如慢慢數(shù)到10，必要時(shí)數(shù)到20，可以讓自己情緒稍微平復(fù)。

8、盡力而為

盡自己最大的努力，并正向著自己的努力。

9、接受無法控制的一切

正視你的壓力并分析。

10、保持幽默

幽默面對(duì)所面臨的事物。

11、保持積極的態(tài)度

用積極的想法取代消極的想法，保持正能量。

12、參加團(tuán)體

參加社團(tuán)讓自己分散注意力，不僅可以認(rèn)識(shí)新朋友，也往自己興趣發(fā)展，有助從壓力中跳脫。

13、了解原因

了解是什么引發(fā)焦慮，是工作、家庭、學(xué)校．．等。找到壓力或焦慮來源時(shí)，可以用寫日記記錄下來。

14、和朋友交談

告訴朋友和家人現(xiàn)在的想法，讓他們知道如何幫助他們。如果你正處于焦慮，而且影響日常生活還有工作效率，這時(shí)候記得尋求專業(yè)醫(yī)事人員幫助。

15、催眠自我療愈

當(dāng)你疾病加身或者某些部位不舒服的時(shí)候，可以在自我催眠時(shí)想象吸進(jìn)的空氣凈化成了一道具有治療功能的光，對(duì)生病的部位進(jìn)行療愈，并且和自己的潛意識(shí)對(duì)話：“我的身體越來越健康了！”當(dāng)你壓力很大的時(shí)候，可以自我催眠自己沒有壓力了，身心放松了，感受當(dāng)下的放松，用這些放松來療愈的壓力。

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