腰肌勞損是現(xiàn)代人普遍面臨的一個(gè)健康問題。通過長時(shí)間的坐姿、缺乏運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉，很容易導(dǎo)致腰肌勞損，尤其是對(duì)于從事坐辦公室工作的人而言。腰肌勞損的主要癥狀是腰痛，這不僅影響了人們的工作學(xué)習(xí)生活，還影響了運(yùn)動(dòng)鍛煉的積極性。

首先，要注意的是選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式。腰部的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以緩慢、柔和的動(dòng)作為主，比如說瑜伽、普拉提、太極拳、散步等。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助舒緩肌肉，并且通過恢復(fù)和鍛煉，有助于減少腰部的疼痛感。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)也非常重要，要避免腰部交替過度伸展或過度彎曲。

其次，要遵循正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。首先是要選擇適量的運(yùn)動(dòng)量，避免疲勞過度或過度壓力的情況。其次要注意運(yùn)動(dòng)前的熱身，這有助于放松肌肉和增加關(guān)節(jié)的柔韌性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。最后是要注意休息，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)恢復(fù)，并在活動(dòng)之間保持適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?/p>

?趙俊峰痛可貼純中藥外用敷貼，以烏梢蛇、蜈蚣、全蝎、僵蠶、羌活、沒藥、白芷、赤芍、防風(fēng)、荊芥、黃芩、梔子、金銀花、赤石脂、獨(dú)活、連翹、蟬蛻、乳香、兒茶等三十多種中草藥材為原料，傳統(tǒng)香油手工熬制而成的黑膏藥，不添加辣椒精等刺激性物質(zhì)。保留藥物最原始活性成分，能夠活血化淤，打通血脈，祛風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)正常暢通，遵循中醫(yī)通則不痛的原理，貼止病患處后，局部就能達(dá)到擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)以及改善周圍組織營養(yǎng)的作用;通過藥物慢慢的滲透和作用，消腫止痛，促進(jìn)血管的新生。外敷于不適處，有利于緩解頸腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生、腰肌勞損、椎管狹窄等引起的疼痛不適癥狀，促進(jìn)健康。趙俊峰膏藥所有產(chǎn)品均有防偽標(biāo)識(shí)，可用火烤辨別真?zhèn)?，?jǐn)防受騙。