聚光燈效應(yīng)，又稱焦點效應(yīng)（spotlight effect），是1999年季洛維奇和薩維斯基提出心理學(xué)名詞。

有時候我們總是不經(jīng)意的把自己的問題放到無限大，當(dāng)我們出丑時總以為人家會注意到，其實并不是這樣的，人家或許當(dāng)時會注意到可是事后馬上就忘了。沒有人會像你自己那樣關(guān)注自己的。

它的表現(xiàn)是，我們會普遍高估別人對我們的關(guān)注程度，換句話說，我們很在意自己給別人留下了什么印象，以至于我們傾向于認(rèn)為別人對我們的關(guān)注程度，比別人實際給予的關(guān)注，要多得多。

1999年，康奈爾大學(xué)（Cornell University）心理學(xué)教授湯姆·季洛維奇（Thomas Gilovich）和美國心理學(xué)家肯尼斯·薩維斯基（Kenneth Savitsky）在期刊上發(fā)表“聚光燈效應(yīng)”的實驗，驗證了人們總認(rèn)為自己是一切的中心，是所有情境的焦點：

他們要求受試者穿上印有過氣歌星頭像的T恤，走進(jìn)已有5人的房間。研究人員先詢問穿T恤的受試者，覺得有多少人注意到身上這件有點糗的T恤？再去問另外5人是否注意到T恤上的頭像？結(jié)果顯示，“穿T恤的學(xué)生”覺得有5成以上的人都注意到他的衣服，但是針對其他5人的調(diào)查，卻只有1成看清楚T恤上是什么圖案。

季洛維奇和薩維斯基由此推論：人們太在乎和自己有關(guān)的事物，以為別人的目光都聚集在自己身上，這就是聚光燈效應(yīng)。

英國心理專家艾瑪·庫克撰文稱，有兩種情況最容易遭遇“聚光燈效應(yīng)”：

第一，在重大聚會之前，一個人會想像很多消極的、令自己尷尬的場景。

第二，把自己的思想蜷縮在內(nèi)心，而不是真實地觀察外在的環(huán)境。就好像有一只聚光燈照在你頭上，所有的眼睛都在盯著你。

“聚光燈效應(yīng)”出現(xiàn)的原因？

首先，我們在評價自己的行為和在別人面前的形象時存在偏見。我們會習(xí)慣性地認(rèn)為自己才是世界的中心，這就使得我們夸大了自己的重要性。

對周圍的許多人來說，我們的行為究竟如何其實是一件無關(guān)緊要的事-因為他們也很有可能認(rèn)為自己正站在聚光燈之下。

人們太習(xí)慣于從自己的角度看問題，因而也就很難準(zhǔn)確判斷別人的觀點，同時把自己在別人眼中的行為放大成千上萬倍。

其次，還有心理學(xué)家所說的透明度錯覺的原因。通俗來說，我們錯誤地認(rèn)為自己的很多擔(dān)憂都因為我們表現(xiàn)出來的表情泄露出去了-因為所有人都可以看到。我們認(rèn)為別人可以看到我們的反應(yīng)，感覺到我們的感受。

但除了臉漲得通紅、手緊張得發(fā)抖這種過于明顯的征兆之外，沒人能分辨出我們其實處于社交失態(tài)后的焦慮中。