如何清理釋放情緒——從理論入手詳細(xì)拆解處理方法設(shè)計(jì)原理

• 問在前面

1.1 為什么要釋放情緒？

1.2 釋放情緒為什么能改變業(yè)力的合集 ？

• 視頻大綱

從理論上開始講這個(gè)世界是怎么來的

根據(jù)這個(gè)世界的造物法則把我們的功課（四個(gè)步驟）分別對(duì)應(yīng)到生活中處理情緒不同的點(diǎn)

修行就是把這些本來不屬于我們的習(xí)氣或者是認(rèn)知的這種業(yè)障和障礙清理掉，回歸到本源的自己，然后一切就進(jìn)入順流了。 ——桔桔

• 理論——這個(gè)世界怎么來的

可以把這個(gè)世界想象成一個(gè)自己造夢(mèng)

的過程，只不過造夢(mèng)者不是三維世界中的小我，而是高緯的阿賴耶識(shí)里的東西（累生累世存的未被消化或處理的情緒的合集）。

這個(gè)種子會(huì)像造夢(mèng)一樣，作為一個(gè)能量的語言釋放，加上因緣的匯聚合和，外在就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)所謂的夢(mèng)境，也就是3D世界，這個(gè)我們所看到的現(xiàn)實(shí)。

如果我們的小我不帶習(xí)氣，不帶評(píng)判和分別，那就會(huì)像一個(gè)放映劇情的“電視機(jī)屏幕”，放映的內(nèi)容不會(huì)影響到“電視機(jī)屏幕”的狀態(tài)，這就是本來無二無別的我們。

然而習(xí)氣會(huì)作用到我們這個(gè)“電視機(jī)屏幕”——有人會(huì)不想看恐怖片；

有人看恐怖片會(huì)越看越恐怖；

有人看愛情片會(huì)貪著（一邊看一邊害怕這個(gè)片子馬上就要播完了），變成一塊兒掛礙恐懼的“電視機(jī)熒幕”

插播一點(diǎn)：為什么源頭要?jiǎng)?chuàng)造苦難出來呢？

答：中華小片庫就是啥啥都有！這才是一切都有，一切都沒有分別，這才是無限的劇組。

對(duì)源頭來說，祂本身是無二無別的，就是因?yàn)榈k知道祂傷害不到你，你就是一個(gè)“電視機(jī)屏幕”，祂只不過通過你去體驗(yàn)、去播這些片子而已。什么有二有別，開悟或者不開悟，對(duì)祂來說都不重要。

《莊子》：圣人用心若鏡，不將不迎，應(yīng)而不藏，故能勝物而不傷。

意思是：修養(yǎng)高尚的人心思就像一面鏡子，對(duì)于外物是來者即照去者不留，應(yīng)合事物本身從不有所隱藏，所以能夠反映外物而又不因此損心勞神。

• 把我們的功課（四個(gè)步驟）分別對(duì)應(yīng)到生活中處理情緒不同的點(diǎn)??

當(dāng)我們看到一個(gè)恐怖片，也就是人生中產(chǎn)生了一些所謂不好的事的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生情緒。

這個(gè)片子本來的源頭是什么？

就像做夢(mèng)一樣，源頭是由你這些沒有被清理和代謝的情緒自動(dòng)生發(fā)出來的。

情況1：沉浸看恐怖片

這個(gè)片子已經(jīng)生發(fā)了，如果你一邊繼續(xù)產(chǎn)生恐懼，越看越起勁，越看越恐懼，越看越入戲，那就相當(dāng)于你一邊看一邊造了新的能量源，新的恐怖的能量，這個(gè)片子就會(huì)無限循環(huán)地播放出去，輪回相續(xù)不斷。

處理情緒的功課一點(diǎn)：無二無別地體驗(yàn)這個(gè)情緒，然后用你的身體代謝掉它，不要讓一切的分別和評(píng)判上升到大腦，只是用身體去感受，不再被大腦給拽走

能量耗完就沒啦！這片子就不會(huì)再播了

所以，當(dāng)你遇到三維上不好的一些事時(shí)，不起心不動(dòng)念，放下，像一個(gè)鏡子一樣照著它

大腦就是一個(gè)接收解碼器，它接收到恐懼的時(shí)候，一定會(huì)有各種各樣的原因不斷浮現(xiàn)為什么恐懼，它會(huì)搜羅各種各樣的證據(jù)，說的特別好，說服你讓你去相信這個(gè)片子真的太恐怖了，我真的太應(yīng)該恐懼了。

這個(gè)時(shí)候要做的就是看著你的念頭，來來回回只是關(guān)照著它，不再去入戲，讓一切就這樣流過，而你只是一個(gè)不帶任何分別的幕布（大圓鏡智）。

對(duì)應(yīng)的結(jié)果：一受就了。跳脫出這個(gè)類型的輪回

情況2：恐懼看恐怖片

有的人習(xí)慣了逃避，因?yàn)樗男∥矣X得恐懼。他知道這一生有一個(gè)恐怖片要看，手里都拿著票了，遲遲不敢進(jìn)恐怖片的門。

每當(dāng)這個(gè)恐怖片要開始放到那個(gè)點(diǎn)了，宇宙就會(huì)在三維世界創(chuàng)造一些事件，因?yàn)橐蚓壓秃蠀R聚出來了。但是他拿著票在門口徘徊，然后說不行，我要先去喝杯咖啡，逃避、拖延，但是知道這個(gè)片兒還得播，這個(gè)片的能量還在它的源頭沒有釋放。

有的時(shí)候因緣和合特別成熟，他無法逃避，會(huì)被摁著頭去看。這個(gè)時(shí)候他就會(huì)恐懼地閉上眼睛，哭、委屈。

你因?yàn)榭謶侄桓铱纯植榔驹陂T口又產(chǎn)生了新的恐懼，反而在這卡著，劇情不僅推不動(dòng)，還會(huì)因?yàn)榭謶?，劇情往下發(fā)展產(chǎn)生了新的恐懼。

這個(gè)時(shí)候你帶著這個(gè)恐懼，去喝一杯奶茶也恐懼，去和一個(gè)人談戀愛也恐懼，因?yàn)槟阒烙幸粋€(gè)東西要播放，而且它時(shí)時(shí)刻刻在提示著，你沒有看這個(gè)恐怖片，也就根本無法做到合一地活在當(dāng)下。 他無法做到忘掉這個(gè)即將要播放的恐怖片去生活，因?yàn)樗皇切扌腥?，他的?xí)氣就是總會(huì)思考和恐懼。

處理情緒的功課一點(diǎn)：一定不要逃避情緒。如果浮現(xiàn)出來了，通過外境也好，自己生發(fā)的也好，也就是播一個(gè)片子浮現(xiàn)出來的也行，通過你自己忽然不開心了或忽然恐懼了也行。它只要浮現(xiàn)出來了，我們就去體驗(yàn)和清理。

這個(gè)是我們一開始講的，你要正視你浮現(xiàn)出來的情緒。（記住是自動(dòng)浮現(xiàn)出來的，不是你自己去找的）

不要逃避，不要說因?yàn)槲也幌塍w驗(yàn)這個(gè)、這個(gè)太苦了，我就要去干點(diǎn)別的，去看個(gè)電影，去和閨蜜聊天，去跟別人說話等等。

劃重點(diǎn)：當(dāng)情緒來的時(shí)候，要認(rèn)，不要逃避，要和這個(gè)情緒待在一起。

目前市面上很多的教導(dǎo)，說“越恐懼，越持續(xù)”，所以大家就不敢去體驗(yàn)不好的，總是想說好的想好的永遠(yuǎn)都是好的，永遠(yuǎn)不看不好的。

比如說我和媽媽關(guān)系不好，從此之后我連我媽都不見了，我不要觸發(fā)這個(gè)劇情。

這叫修偏了，這絕對(duì)是修偏了。

這不叫不恐懼，而是叫你逃避了恐懼。

這不叫不好，而是叫你逃避了不好。是你逃避了這個(gè)不好，它才會(huì)持續(xù)。

當(dāng)你真的去深入到這個(gè)問題當(dāng)中去體驗(yàn)它，清理它的時(shí)候，這個(gè)才叫真正的釋放。就是把你這部分的業(yè)力釋放掉。

大家不要說我耍一些小我的聰明，我在我和父母或者原生家庭之間有障礙，然后從此以后再也不和我的父母或原生家庭說話了，我要就此斷絕我和我原生家庭之間的關(guān)系，從此之后不復(fù)相見。

那這就是逃課，就是說你這課沒有畢業(yè)，你的業(yè)力的合集沒有改變，它還是在那待著。

而且其實(shí)你的評(píng)判心在，你不管去喝一杯水還是去看一本書，還是去跑步，這個(gè)業(yè)力的合集永遠(yuǎn)是和你在一起的。

不要妄想說通過我的小我，我的聰明，我就可以逃這個(gè)課，然后顯化好的。

這是不可能的。

因?yàn)槿司褪且粋€(gè)業(yè)力的合集，只要你有消極的情緒在，這個(gè)業(yè)力的合集就會(huì)永生永世地跟著你，哪怕你在三維的世界當(dāng)中用你的肉眼去多看了一些所謂你覺得的好的東西（實(shí)際上是在強(qiáng)化二元分別的對(duì)立），也不可能導(dǎo)致好的境遇的產(chǎn)生。

人就是一個(gè)業(yè)力的集合，就是你未被處理的情緒，你的信念系統(tǒng)等等等等這樣的一個(gè)合集。我們?cè)谧鎏幚砬榫w的功課的時(shí)候，就相當(dāng)于說是把你業(yè)力合集的那一部分，也就是未被處理的情緒清理掉了，然后你業(yè)力的合集就轉(zhuǎn)變了。

這個(gè)時(shí)候你整體的能量振頻才能夠提升。

而不是說憑借著你小我的聰明，去所謂地我只想這個(gè)好的，只想我是億萬富翁，只想我得到了白馬王子，只想我怎么怎么樣。

這種不叫能量振頻的提升，這個(gè)叫你的小我在和自己玩一個(gè)無聊的，加深二元分別對(duì)立的游戲，你的心量根本就沒有因此而擴(kuò)展，反而是在加深了你的限制和遺忘，反而是在加深了你的分別，反而讓你只能夠在所謂的白馬王子，在愛情故事中才能存活，一放出去你就不好。

就是它加深你的二元分別，把你逼到一個(gè)更加逼仄的角落，你的心量因此而變的窄。

也就是說我們要求大家修行，修成一個(gè)大圓鏡，像一個(gè)鏡子一樣，結(jié)果你通過去強(qiáng)化這些，只想好的，什么白馬王子，什么解救了我愛我之類的，讓你的這個(gè)鏡子或者說幕布，增加了更多的掛礙和勾連。所以當(dāng)任何一些不好的事情，所謂不在你這個(gè)小小范圍之內(nèi)的事情產(chǎn)生的時(shí)候，它就會(huì)恐懼，它就會(huì)產(chǎn)生新的恐懼，就會(huì)存在在你的阿賴耶識(shí)里，這樣你的恐懼就會(huì)越積越多，就越覺得你恐懼，越覺得這個(gè)也不行那個(gè)也不行，把自己限制在一個(gè)非常逼仄的角落。 這個(gè)時(shí)候讓你恐懼的事情反而越來越多。

• 為什么要在處理情緒的時(shí)候告訴自己真相？

比如說外在又演恐怖片了，又是你特別討厭的劇情，你就很入戲很入戲很入戲，你就覺得我就是這個(gè)小我，我就是這個(gè)被傷害的，我就是一個(gè)恐懼的我。

所以這個(gè)時(shí)候讓你用話術(shù)來說一下，就我們剛剛說的那個(gè)真相，這都是你投射的呀，然后你是這一切的創(chuàng)造者，這個(gè)外在的外景是被造出來的，把你從那個(gè)非常黏著的劇情里面拉出來，讓你有處理情緒的能力。

又為什么讓我們?cè)谔幚砬榫w的時(shí)候感受自己的身體是不是有淤堵呢？

是因?yàn)槲覀兝凵凼喇a(chǎn)生的習(xí)氣和業(yè)力，讓你忽略了身體的感受，不會(huì)用身體生活，只是用大腦生活。

如果你不去感受你的身體，你就被你的大腦帶跑了，你就會(huì)進(jìn)入大腦的分析和限制。

實(shí)際上我們本來就應(yīng)該用我們的身體去生活，而不是用大腦去生活。

意志和身體，聽身體的。因?yàn)槟愕纳眢w是最廉潔的。

你在做做這件事的時(shí)候如果你是開心喜悅的，那你就做，如果你身體不淤堵，那你就做。

這個(gè)時(shí)候不管你的大腦怎么說，我的理想是崇高的，我要成為一個(gè)什么什么樣的人，一個(gè)崇高的人，讓大家離苦得樂的人，荷擔(dān)如來家業(yè)的人。。。。。。。不管他的理想是多么崇高，他的意志是多么的好，如果你現(xiàn)在做不了，是你不享受的，那你就不做。因?yàn)槟阕霾涣耍驗(yàn)槟阒С植涣?，你就做你?dāng)下身體上能接受的，就可以。

不然到了事上的時(shí)候，別人罵了你一頓，你立刻升不起渡人的心了，你立刻就開始生氣，他為什么罵我一頓，為什么這樣對(duì)我，為什么這樣排擠我，他為什么看不到我的好，他為什么不重視我，為什么我不是他的唯一。。。這些就來了。

ok，這個(gè)時(shí)候你忘掉大腦里那些高大上的思想，誠實(shí)地面對(duì)自己的身體，我起情緒了，這才是我當(dāng)下應(yīng)該做的事情，這才是我當(dāng)下應(yīng)該誠實(shí)的事。 把那些什么意志啊，高大上的東西啊，你的理想和目標(biāo)使命啊全部都放掉，只是和你的身體待在一起。

視頻文字終

處理情緒的功課步驟可參見羅伯特·沙因費(fèi)爾德《你值得過更好的生活》一書

更高維可參考艾克哈特·托里《當(dāng)下的力量》、《人生不必太用力》等等（騰寫桔桔文字的我推薦的哈，視頻里沒提）

其他推薦書目：

卡倫·霍尼《我們時(shí)代的神經(jīng)癥人格》；

奧蘭朵《對(duì)生命說是》

等等等等

一句話簡(jiǎn)評(píng)：直面真實(shí)，輕松地活在當(dāng)下。