一說(shuō)到殷桃，很多人的印象就是電視劇《雞毛飛上天》里的駱玉珠，現(xiàn)實(shí)生活中的殷桃，少女感十足！
在給時(shí)尚雜志拍的一組圖中，整個(gè)人散發(fā)出絕美的“松弛感”，身材更是好到?jīng)]話(huà)說(shuō)。

在去年金鷹獎(jiǎng)?lì)C獎(jiǎng)典禮的現(xiàn)場(chǎng)，43歲+的殷桃，皮膚膠原滿(mǎn)滿(mǎn)，舉止投足間，體態(tài)輕盈，怎么也讓人想不到，這是40多歲女性散發(fā)的自然魅力。
演技在線(xiàn)又“年輕態(tài)”“少女感”.......

不得不說(shuō)，身材好，狀態(tài)好的的女人，真的一出場(chǎng)就贏麻了,特別是當(dāng)你和同齡人在一起的時(shí)候。
再看看你身邊的同樣40歲+女性，生完孩子后，大肚腩、媽媽臀、大象腿……怎么看都和“好身材”掛不上鉤。
一圈水桶腰根本藏不住，穿什么衣服都像米其林輪胎小玩偶。

尤其像現(xiàn)在夏天，每天上班最扎心的一件事，就是去年的裙子又小了！想要減肥，但是卻越減越肥......
體內(nèi)堆積了太多的垃圾和毒素，臉上也開(kāi)始爆痘，皮膚狀態(tài)特別差，眼皮水腫，臉色發(fā)黃，眼袋重，有的甚至年紀(jì)輕輕就長(zhǎng)出了老人斑！??。

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的新陳代謝真的會(huì)變慢，隨便吃吃就會(huì)胖，嘴饞喝下一杯奶茶，結(jié)果攝入的能量比一碗米飯還多。
女明星為了瘦，也是各種下狠招：
章子怡泡面只吃四口↓

做不到像女明星一樣有專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，又想在夏天露鎖骨、秀小蠻腰，展現(xiàn)s曲線(xiàn)，穿好看的裙子~

還有這么好的事？
當(dāng)然有啦！
減重成功的人都在用的減脂小秘訣：足量攝取膳食纖維，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

作為人體“七大營(yíng)養(yǎng)素”之一，膳食纖維有著重要的保健功能，比如可以防止便秘、減肥、保護(hù)腸道等。

然而，不少人膳食纖維攝入量不足。

2016年《中國(guó)居民膳食纖維攝入白皮書(shū)》顯示中國(guó)居民膳食纖維攝入嚴(yán)重不足，每日攝入量只有11g，還不到推薦量的一半！

多少膳食纖維才算“足量”

《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量 2013》建議成人每天攝入25～30g膳食纖維。

每天谷薯類(lèi)250～400g，蔬菜300～500g、水果200～350g、大豆及堅(jiān)果25～35g就能滿(mǎn)足每日膳食纖維所需。

按照這一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就不用擔(dān)心出錯(cuò)了。

廚房中的“膳食纖維高手”

我們?cè)谌粘５氖澄镏校湍茌p易地獲取膳食纖維。以下常見(jiàn)食物，它們都富含膳食纖維！

谷物

蔬菜

水果

膳食纖維雖然能產(chǎn)生飽腹感，對(duì)減肥有幫助，但要真正瘦下來(lái)，關(guān)鍵在于控制總熱量的攝入。

?蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富、但也不可單一攝入，否則也會(huì)帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)不均衡的后果，我們還需要攝入蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪。

不同年齡段的人群，每天需要攝入的能量和各種營(yíng)養(yǎng)成分都不同，特別是在減重期的女性們，可以通過(guò)學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)師課程后，做自己的營(yíng)養(yǎng)師，給自己設(shè)計(jì)一份科學(xué)的減脂餐，一個(gè)月輕松減重5到10斤。瘦下去之后，腰部贅肉不見(jiàn)了，內(nèi)臟脂肪降下來(lái)了，自信回來(lái)了，臉上也有光澤了......

為什么我勸所有女生

都應(yīng)該去報(bào)考公共營(yíng)養(yǎng)師

公共營(yíng)養(yǎng)師做為最貼近生活的工種之一，我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)各種食物的營(yíng)養(yǎng)及不同人群所需的營(yíng)養(yǎng)，為自己和家人進(jìn)行膳食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)。

作為女生更應(yīng)該去報(bào)考營(yíng)養(yǎng)師，不管是為了自己和家人的膳食營(yíng)養(yǎng)，在以后的就業(yè)道路上，也可以多一些選擇，成為更有競(jìng)爭(zhēng)力的職場(chǎng)女性。考取公共營(yíng)養(yǎng)師后，不存在身材焦慮，因?yàn)樵蹅冏约壕湍芡ㄟ^(guò)飲食調(diào)節(jié)，不存在容貌焦慮，同樣可以通過(guò)食療改善。也可以為自己搭配月子餐、產(chǎn)后身材恢復(fù)的營(yíng)養(yǎng)餐等......

公共營(yíng)養(yǎng)師證書(shū)作為全國(guó)通過(guò)、人社官網(wǎng)可查、持證上崗的專(zhuān)業(yè)證書(shū)，就業(yè)方向從食品行業(yè)到月子中心、健身機(jī)構(gòu)、餐飲行業(yè)、體檢中心等各類(lèi)相關(guān)行業(yè)，都有營(yíng)養(yǎng)師發(fā)光發(fā)熱的崗位！

做懂營(yíng)養(yǎng)的女生，開(kāi)啟不一樣的人生下半場(chǎng)！

更多營(yíng)養(yǎng)師學(xué)習(xí)報(bào)考，都可以關(guān)注公眾號(hào)：鈺涵營(yíng)養(yǎng)職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校