經(jīng)常吃水果是有很多好處的，水果本身就含有豐富的維生素，能幫助人體新陳代謝，水果含有豐富的有機(jī)酸和各種蛋白酶類，有助于消化。

我家每天都給老伴預(yù)備一定量的水果，在兩餐之間，作為加餐食用。

今天準(zhǔn)備的是鮮桃，它屬于低糖水果，血糖生成指數(shù)只有28。

桃子富含果膠，食用后可吸收腸中水分,延緩食物在腸道排空時(shí)間,減緩葡萄糖在腸道中的吸收速度，使糖尿病患者餐后血糖上升速度減慢。

早餐：

-雜糧發(fā)面餅，50克（面粉重量。面：黑米面、糙米面、蕎麥面、綠豆面、紅小豆面、燕麥面、小麥面。）

-煮雞蛋，57克

-拌鮮姜絲，15克

-包菜炒紫甘藍(lán)，156克

-自制薏仁綠豆湯，1中碗

午餐：

-蒸土豆，132克（熟土豆重量。）

-蒸紅薯，66克（熟紅薯重量。）

-肉末炒蒜苔，116克

-上海青炒豆腐，202克

-黃瓜拌魔芋絲，210克

-燒雞腿，70克

-自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

-蒸土豆，122克（熟土豆重量。）

-蒸紅薯，79克（熟紅薯重量。）

-炒苦瓜，170克

-涼拌莧菜，150克

-紫蘇蛋湯，1小碗

兩餐之間加水果，142克（水果重量。鮮桃。）