雖然筋膜槍很火，但關(guān)于它的爭議一直沒有停息過，很多人夸筋膜槍好用，可以有效按摩放松肌肉，但也有不少人吐槽用筋膜槍后出現(xiàn)了淤血、肌肉酸痛甚至是骨隱裂等問題。既然筋膜槍的評論兩極分化，那醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？下面康復理療師將結(jié)合醫(yī)生的觀點為大家詳細講解這一問題，此外我還將曝光筋膜槍存在的風險危害，大家務必要提高警惕！

（上圖都是我最近測評過的筋膜槍款式）

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一、醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？

大家應該看過不少筋膜槍相關(guān)的推廣，也看過一些筋膜槍相關(guān)的負面評價，那么筋膜槍是好是壞，醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？為了知道醫(yī)生對筋膜槍的看法，我咨詢了近三十位醫(yī)生，一起來看看專業(yè)人士怎么說吧！

大多數(shù)醫(yī)生是建議大家使用筋膜槍的，因為專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍可以通過自身高頻率的震動幫助我們按摩到深層肌肉和筋膜，科學使用的話好處是非常多的，例如減輕肌肉酸痛、緩解疲勞，預防肌肉纖維化、萎縮等等。

少數(shù)幾位醫(yī)生是不建議大家使用筋膜槍的，他們給出這個觀點的理由是：筋膜槍可能存在肌肉損傷風險，比如：不適宜筋膜槍的人群盲目使用了筋膜槍按摩或大家選擇了不專業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品。這些情況都會造成筋膜槍損傷肌肉，如果大家清楚自己是否適合使用筋膜槍，或不懂得區(qū)分筋膜槍的優(yōu)劣的話，是不建議大家使用的。

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二、醫(yī)生科普筋膜槍的四大好處！

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？經(jīng)過深入的調(diào)查，我們可以發(fā)現(xiàn)大部分醫(yī)生的建議大家使用筋膜槍的，因為筋膜槍具備很多好處，有益于我們的身體健康。下面我來為大家講講筋膜槍都有哪些好處。

好處1、幫助大家快速完成熱身準備

在進行運動健身之前，大家都需要進行充足的熱身準備才可以開始運動，否則很容易在運動中受傷，而筋膜槍可以幫助大家快速沖擊需要鍛煉的肌肉群，促進肌肉組織內(nèi)部的血液流動，提高肌肉的溫度，達到快速熱身的作用！

好處2、緩解身體疲勞

經(jīng)過長時間的工作、學習后，人體容易感到腰疼、肩膀酸痛等問題，這時大家可以使用筋膜槍來按摩放松緊繃的肌肉和筋膜，有效緩解身體疲勞，減輕肌肉酸痛感。

好處3、可以預防肌肉纖維化、萎縮

現(xiàn)在很多人因為工作、學習等原因都經(jīng)常久坐不動，嚴重缺乏運動量，這時肌肉的力量會逐漸喪失，引起肌肉纖維化、萎縮等問題，而優(yōu)質(zhì)筋膜槍可以幫助大家按摩放松肌肉，恢復肌肉活力，有效預防肌肉纖維化、肌肉萎縮。

好處4、改善筋膜炎

筋膜槍適合筋膜炎癥患者使用，因為筋膜槍能借助超高頻率的震動來幫助加速筋膜槍的自我恢復，驅(qū)散筋內(nèi)殘存的炎癥因子，緩解因為筋膜炎而帶來患者的疼痛感。

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三、使用筋膜槍的三大風險須嚴防！

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？盡管知道大部分醫(yī)生推薦使用筋膜槍，但大家還是不能放松警惕，因為很多不專業(yè)的筋膜槍還是存在著風險隱患，甚至會對身體造成極大的危害。下圖為健身教練對筋膜槍風險的講解。

使用筋膜槍有以下三點風險：

風險1：容易引起淤青、肌肉腫脹

不專業(yè)筋膜槍往往存在兼容性差、擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，用戶使用后就可能會出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹酸痛等問題！

風險2：容易傷害關(guān)節(jié)、骨骼

當筋膜槍擊打到骨骼、關(guān)節(jié)上，將會給骨骼關(guān)節(jié)帶來傷害，甚至有骨隱裂的可能性，特別是那些搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力非常強，容易給身體帶來傷害！

風險3：對身體有慢性損傷

長期使用劣質(zhì)筋膜槍還會存在隱蔽的慢性傷害，剛開始使用者不會感到很難受，但經(jīng)過一段時間的發(fā)展以后，用戶卻可能出現(xiàn)嚴重的肌肉撕裂疼痛感。

四、筋膜槍肌肉損傷四大原因分析！

筋膜槍有如此嚴重的肌肉損傷風險，那么醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？普通人使用筋膜槍之后出現(xiàn)的危害都是什么原因?qū)е碌哪?？為了搞清楚這個問題，我找到了專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因圖，并結(jié)合圖中數(shù)據(jù)為大家總結(jié)了四個造成肌肉損傷問題的主要原因。

原因1、相信網(wǎng)紅大牌的筋膜槍

很多網(wǎng)紅品牌的筋膜槍盡管在營銷宣傳上做得非常好，但實際上他們基本上都是貼牌代工產(chǎn)品，品牌沒有關(guān)于筋膜槍的專業(yè)技術(shù)沉淀，在實際使用過程中經(jīng)常會出現(xiàn)力度忽強忽弱、軌跡漂移等問題，大幅度提高了筋膜槍損傷肌肉的風險！

原因2、覺得便宜的筋膜槍是性價比高

市面上的筋膜槍產(chǎn)品價格差距很大，便宜的只有幾十塊，高價的卻能達到上千元，很多人傾向于選擇價格便宜的筋膜槍，覺得它們性價比高，實際上這類筋膜槍是生產(chǎn)成本低，它們普遍由劣質(zhì)的電池、軸承、有刷電機等元件組成，實際使用起來不僅無法起到按摩放松的效果，還容易導致?lián)p傷肌肉。

原因3、盲目追求歐美大牌

很多人并不了解筋膜槍，盲目地認為歐美大牌的產(chǎn)品質(zhì)量會更好，但其實歐美健身人群偏好厚實壯碩的肌肉，能承受的擊打力度更強，因此歐美品牌的筋膜槍也普遍推力強、振幅深。而大多數(shù)國人的肌肉承受力都比歐美人要小，如果大家盲目使用了歐美產(chǎn)品，容易因為筋膜槍的擊打力度過強、振幅過深而傷害身體。

原因4、使用和自身肌肉特征不適配的產(chǎn)品

每個人、每個部位的肌肉都具備不同的特征，大家應該根據(jù)自身肌肉特征來選擇適合自己的產(chǎn)品，別盲目跟風網(wǎng)紅明星的推薦，否則容易買到低兼容性，和自身肌肉狀態(tài)不適配的產(chǎn)品，不僅難以徹底地按摩放松肌肉，還容易引起淤血、肌肉酸痛等問題。

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知道筋膜槍的肌肉損傷原因之后，我們更不能盲目跟風入手筋膜槍了，那到底什么品牌的筋膜槍好？為了幫大家買到不傷肌肉的筋膜槍，我找到了專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的19款筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)圖供大家參考，我還結(jié)合圖中數(shù)據(jù)，以及我的親身試驗，給大家?guī)砹藥卓顑?yōu)質(zhì)的筋膜槍！

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強、肌肉損傷率最低！作為極限運動品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被權(quán)威運動機構(gòu)譽為筋膜槍中的性能最強沒有之一！實現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機等打造多達到百項調(diào)教標準，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運動品牌，為了適應極端運動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！

入門筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，整體品質(zhì)還算過得，不過推力跟擊打精準度等跟專業(yè)品牌還是有點差距，還是是有很大的提升空間。

五、筋膜槍選購八大攻略分享，遠離坑貨！

醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？經(jīng)過上面的學習，我們知道筋膜槍是非常有必要使用的，但并不是所有筋膜槍都適合我們使用，那么應該選擇什么樣的筋膜槍使用呢？為了避免大家踩雷，選到劣質(zhì)的產(chǎn)品，我總結(jié)了八大選購攻略。

攻略1、買振幅足夠深的產(chǎn)品

筋膜槍的按摩深度受振幅影響，筋膜槍的振幅越大，肌肉按摩放松效果越好。而深層筋膜一般位于皮膚下8-12mm的位置，如果大家要進行深層的肌肉按摩，最好使用振幅在10-12mm以上的筋膜槍。

攻略2、確定自己適合大槍還是Mini槍

建議大家優(yōu)先選擇大槍，特別是男性和健身人群，因為大槍性能更出色，肌肉按摩效果更好。而mini槍盡管攜帶方便，顏值高，但按摩性能一般，適合肌肉層薄的女性使用者買來嘗嘗鮮。

攻略3、最好選搭載無刷電機的筋膜槍

有刷電機和無刷電機主流筋膜槍常用的兩類電機，其中無刷電機的性能更出色，工作噪音低，運行穩(wěn)定性好，肌肉放松效果越好。而搭載有刷電機的筋膜槍擊打穩(wěn)定性比較差，容易發(fā)熱，使用起來易導致肌肉損傷，不建議大家使用。

攻略4、轉(zhuǎn)速不宜過高

筋膜槍的轉(zhuǎn)速需要控制在適當?shù)姆秶绻D(zhuǎn)速太高容易損傷肌肉，轉(zhuǎn)速太低難以達到理想的按摩效果，建議大家使用轉(zhuǎn)速處于2000-3500之間的筋膜槍。

攻略5、筋膜槍的推力適當

筋膜槍的推力不是簡單的越大越好，大家要根據(jù)自身肌肉的承受能力來選擇，建議普通人選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍，如果推力過強，使用起來很容易損傷身體。

攻略6、避免選擇功能過多的產(chǎn)品

有的筋膜槍功能很多，例如連接APP、熱敷冷敷、藍牙等，這些功能看起來很豐富，但沒有任何的實用價值，還會拉低產(chǎn)品性能，減少筋膜槍的使用壽命。

攻略7、筋膜槍的擊打精準度要足夠高

如果筋膜槍的擊打精準度很低，在使用期間筋膜槍容易有軌跡漂移的問題，更容易出現(xiàn)擊打失誤，帶來肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損等問題！

攻略8、遠離 “自定義檔位”

不推薦大家選擇自定義檔位設計的筋膜槍，不過這種設計其實是不科學的，它給使用者提供的可選擇空間太大了，一般人很難選到適合自己的檔位，如果參數(shù)設置不合理，還容易造成肌肉損傷，大家最好選擇具備3-10個檔位的筋膜槍。

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醫(yī)生建議用筋膜槍嗎？經(jīng)過上面的學習，大家應該知道這個問題的答案了，也明白醫(yī)生只推薦大家使用技術(shù)實力強的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，由于市面上存在很多不會對產(chǎn)品各項參數(shù)進行專業(yè)技術(shù)調(diào)校的劣質(zhì)產(chǎn)品，容易損傷肌肉，所以大家務必認真學習文中分享的筋膜槍選購攻略，科學挑選筋膜槍！

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