最近半個月來，一直都在下雨。城市街道隨處可見積水，衣服都很難干凈。下雨天也加重濕氣，媽媽的腿疼得“老毛病”又犯了。40歲膝蓋疼痛，偶爾出現小腿抽筋。為了緩解疼痛，老媽也在網站查方法，也看一些養(yǎng)生小視頻。

我也不清楚她為什么要相信這些沒有權威的知識，半個月來天天回家都陪她喝排骨大骨湯。原因是老媽看到一個視頻說喝骨頭湯能補鈣，便天天煮骨頭湯。盡管我在勸她說沒用的，但還是說不聽。喝了半個月，果然是一點作用都沒有。下雨天時老媽的膝蓋還是會很疼。

看著老媽腿每次疼痛，心里也很難過。第二天，我便請假帶老媽去看醫(yī)生。

還是醫(yī)生的話還是有點威力，便告訴老媽喝骨頭湯補鈣是錯誤的，還舉例了其他誤區(qū)：

誤區(qū)一：多喝骨頭湯就能補鈣

骨頭的鈣含量很高，但是骨頭湯里鈣含量很少，湯里大部分是骨髓里的脂肪與嘌呤，常喝會導致尿酸高，痛風。所以想通過骨頭湯達到補鈣效果是錯誤的。

誤區(qū)二：鈣片越貴越好

很多人在購買鈣片時只買貴的鈣片，這也是錯誤的。要根據自身需求選用，不同的補鈣產品適宜人群也不同。挑選鈣片要注意成分，標志，看看種類和鈣含量等。

誤區(qū)三：液體鈣比固體鈣容易吸收？

液體鈣的顆粒微小，所以更容易被人體吸收。有不少商家就宣傳液體鈣補鈣效果是固體鈣的好幾倍。但是鈣片的吸收與維D、年齡、肝腎、腸道酸堿有關，與劑型沒太大關系。所以固體鈣與液體鈣的吸收率差別并不大。

隨后，醫(yī)生就開始給老媽檢查骨密度與骨骼。果然是缺鈣引起的膝蓋疼痛，也囑咐一些在日常飲食的注意事項：

1. 低鹽飲食

在做菜時少放點鹽，成人每天食鹽攝入量不超過5克。因為鈉的攝入同尿鈣排出量有關。

2. 日常膳食增加攝入奶制品及豆制品的量。

每天300毫升牛奶，健康成人可獲得一天鈣需要量的35%左右。如果喝牛奶不舒服的話，可以喝酸奶。豆制品含鈣量豐富，有利于提高鈣的利用率。

3. 合理膳食，適量堅果、多吃綠葉蔬菜及水果。

堅果類含有較多的鈣，而且堅果還含有大量不飽和脂肪酸，對降低低密度脂蛋白膽固醇有很好的效果。綠葉蔬菜及水果富含鎂、維生素K、維生素C及鉀等營養(yǎng)素，有助于提高鈣的利用率。部分蔬菜含有草酸、植酸等影響鈣吸收的因素，建議焯水食用。

醫(yī)生建議：光補鈣還是不夠的，還要補充維生素D。

維生素D是一種脂溶性維生素，能促進鈣、磷的吸收，讓骨骼鈣化減少骨骼缺鈣疼痛、骨骼疏松等問題。

維生素D也被叫做“陽光維生素”，維生素D在食物來源本就很少，大部分都由太陽的紫外線照射到皮膚上而生成。補完鈣后也要多運動，曬太陽補充維D。也可以購買一些含有維D的鈣補充劑食用。

按照醫(yī)生建議后合理飲食，我也在網上查詢含有維生素D的鈣片給老媽服用。經過一番對比后，根據維D含量、鈣含量與成分最后購買了漢維碳酸鈣D3咀嚼鈣片。

吃這款鈣片兩個多月后，老媽骨骼疼痛的次數也有所減少。每晚空閑時都和她的小姐妹散步、跳廣場舞......

科學合理補鈣，老媽的骨骼疼痛才能遠離。前天還打電話給我說：這款鈣片的效果挺好的，記得買點哦。

下面就告訴你們這款鈣片優(yōu)點：

一、補鈣又補D

上面有說道維生素D能促進鈣的吸收，補鈣的同時也要補充維生素D。漢維碳酸鈣片主要成分是碳酸鈣與維生素D3。

市面上有許多不同品牌的鈣片，漢維鈣片主要成分是碳酸鈣，碳酸鈣的含量高，再加上有維生素D3成分，讓人體更有效吸收鈣。

二、成分安全，服用更放心

漢維鈣是帶有OTC標志，與保健品鈣片不同。每片含量符合國家生產標準，0添加無蔗糖讓人服用更放心。我也從網上看到有部分人在吃碳酸鈣鈣片會出現腹脹、腹痛、腹瀉、胃部脹氣等，而吃漢維鈣并不會出現這類情況。

漢維碳酸鈣D3鈣片添加了山梨醇，有潤滑腸道的作用，并不會出現了腹脹、胃部脹氣。趁著現在有優(yōu)惠我立馬購買了發(fā)回家，給老媽服用。一般都是在用餐與餐后服用，碳酸鈣是需要胃酸來消耗的，用餐時是胃酸分泌最多的時候，有利于鈣片消耗。

她也經常給她的姐妹安利，我也攔不住她。

父母缺鈣骨骼疼痛，漢維鈣捍衛(wèi)爸媽骨健康。

這款鈣片對預防骨質疏松也是很有作用的，適合人群也很廣。像長期熬夜加班的上班族、體力勞動者、懷孕的寶媽都可以通過它補充鈣呵護骨骼健康。