很多經(jīng)歷過研究生考試的同學(xué)，在被問到自己在考研過程中都做了什么樣的準(zhǔn)備時(shí)，絕大部分人都會分享自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)或者心態(tài)調(diào)整方法，很少有人會提到“儀式感”這個(gè)詞，似乎考研過程中書桌必須是凌亂的、自己身上必須是臭的，仿佛只有這樣才能證明自己是在努力。今天，學(xué)姐就跟大家談?wù)効佳羞^程中是否應(yīng)該保持一個(gè)好的儀式感。

什么是儀式感

在展開討論前，必須要知道什么是“儀式感”。簡單來講，儀式感是人們表達(dá)內(nèi)心情感最直接的方式，我們總是需要一些儀式感的東西來提醒我們，要用認(rèn)真有趣的態(tài)度，去善待生命中每一件重要的小事。

例如，在戀愛過程中，當(dāng)?shù)搅酥匾?jié)日，如情人節(jié)、七夕、圣誕等，很多情侶都會互相準(zhǔn)備一些禮物或者驚喜，這些禮物或許不需要太貴，主要是表達(dá)了自己對于這份感情的態(tài)度。這種有儀式感的行為會使一段感情中的雙方更加了解彼此的心意。

考研是否需要儀式感

那么問題還是要回到考研上來，在考研準(zhǔn)備階段，是否需要保持儀式感呢？學(xué)姐給出的答案是肯定的，考研還是需要一定的儀式感。

對于大多數(shù)考研學(xué)生來說，考研復(fù)習(xí)是非?？菰锏?，圖書館、食堂與寢室，三點(diǎn)一線的單調(diào)生活也需要持續(xù)半年、甚至更久。很多時(shí)候，我們會產(chǎn)生困惑，我為什么要做這些事情；即使付出了，是否能得到好的結(jié)果，久而久之，就會產(chǎn)生放棄的念頭。
此時(shí)，就需要一些儀式感的東西來提醒我們，來進(jìn)行某種自我暗示，暗示自己要更認(rèn)真地學(xué)習(xí)。實(shí)際上，很多同學(xué)要想進(jìn)入穩(wěn)定或良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，需要一個(gè)過程，而所謂儀式感正可以給他們時(shí)間穩(wěn)定好自己的心態(tài)。

考研儀式感建立方法

很多同學(xué)其實(shí)也意識到了意識感的重要，但在真正事實(shí)過程中卻做的不對，如出門學(xué)習(xí)化妝花費(fèi)1個(gè)小時(shí)、擺學(xué)習(xí)東西擺很久或是在做筆記時(shí)又畫表格、又畫框架畫出一本漂亮的筆記，最后真正用于學(xué)習(xí)和吸收的時(shí)間很少，這樣的儀式感本身就失去了意義。總的來說，儀式感是有必要的，但所有建立儀式感過程都不宜過長，不然就成了花架子?！　?/p>

那么今天學(xué)姐就給大家介紹兩種比較簡單的儀式感建立方法，即不用付出特別多的精力，還能提升自己的復(fù)習(xí)心態(tài)。

Atmosphere?Building

搭建氛圍

通過養(yǎng)成一些小的習(xí)慣，給自己搭建學(xué)習(xí)氛圍，比如看書前整理書桌，迅速整理好書桌，給自己一個(gè)干凈整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境，會增加一個(gè)人學(xué)習(xí)的欲望和動力。還可以為自己挑選一只舒適的筆，每次學(xué)習(xí)、記筆記可以固定用這一支筆，這樣當(dāng)拿起這支筆就會更容易沉浸在學(xué)習(xí)的氛圍里。

簡單有序的桌面會使你的復(fù)習(xí)心態(tài)更加平和

Psychological Suggestion

心理暗示

像化妝，整理自己相當(dāng)于是給自己做心理暗示，告訴自己接下來要去做的事很重要，需要全神貫注，添注更多的心血才行。這類方法還有，在固定的地方打卡、每天寫一句鼓勵的話、冥想考研成功的過程等等。

偶爾的閉目眼神會使你緊張的情緒得到緩解

如何保持儀式感

首先，建議大家可以盡量保證一個(gè)有序的生活習(xí)慣和充足睡眠時(shí)間。好身體是一切事業(yè)的根基，如果在考研過程中，被日夜顛倒、不按時(shí)吃飯等不良生活習(xí)慣拖垮身體，那么考研還有什么意義呢？
其次，大家可以準(zhǔn)備一份日程清單和考研進(jìn)度條，列好每天學(xué)習(xí)計(jì)劃，即不浪費(fèi)應(yīng)該學(xué)習(xí)的時(shí)間，又能夠留出自己的自由時(shí)間，如每天可以抽出十幾分鐘到操場散散步，放松一下一天緊張的學(xué)習(xí)心情，這樣每天的計(jì)劃表也會成為“儀式感”的重要部分，使學(xué)習(xí)更加規(guī)律。
最后，要適當(dāng)?shù)販p輕壓力、放松自己。如果讓自己長期處于壓力當(dāng)中，無法放松，會讓你緊張焦慮、心情抑郁。當(dāng)你感到疲憊時(shí)，學(xué)姐建議大家不妨放下手中的書，聽兩首自己喜歡的歌曲、聯(lián)系聯(lián)系那些關(guān)心你的親朋好友們，這些復(fù)習(xí)之余的事情也能夠成為你考研儀式感建立的一部分。