立秋，是二十四節(jié)氣中的第 13個節(jié)氣，“秋” 就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。

古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時刻。據(jù)記載，宋時立秋這天宮內(nèi)要把栽在盆里的梧桐移入殿內(nèi)，等到“立秋”時辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來了?！弊喈叄嗤?yīng)聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意，正所謂“一葉知秋”。

我國在古代就有將立秋分為三候 “一候涼風(fēng)至；二候白露生；三候寒蟬鳴?！边@句話的意思是說：立秋過后的風(fēng)不同于暑天中的熱風(fēng)，風(fēng)中會夾雜著一 些涼意。

“二候白露降”，由于白天日照仍很強(qiáng)烈，夜晚的涼風(fēng)刮來形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣在清晨室外植物上凝結(jié)成一顆顆晶瑩的露珠。

隨后寒蟬在微風(fēng)吹動的樹枝上得意地鳴叫著，好像在告訴人們炎熱的夏天過去了。

一、立秋節(jié)氣的氣候特點(diǎn)

立秋到了，但并不是說秋天的氣候已經(jīng)到來了。根據(jù)氣候平均溫度劃分季節(jié)的標(biāo)準(zhǔn)，必須是連續(xù)5天的平均溫度在22℃以下才算是秋天。

我國地域遼闊，南北方氣候差異明顯，有些地方到9月份才真正進(jìn)入秋季，但在立秋后晝夜溫差也會逐漸明顯，往往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽。由于每年三伏天的末伏還在立秋后的一段時間，所以立秋后仍會出現(xiàn)高溫天氣。

二、立秋節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)

立秋是進(jìn)入秋季的初始，也是氣候由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，秋天的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。為了適應(yīng)秋天這種干燥的特點(diǎn)，那么，我們?nèi)梭w就必須經(jīng)常給自己“補(bǔ)液”，以緩解干燥氣候?qū)τ谖覀內(nèi)梭w的傷害，而立秋飲食與生活作息也有講究。

三、飲食

在飲食上可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇 新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。

水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后

生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

四、生活作息

早晚溫差漸大預(yù)防感冒，立秋過后，再加上時而來襲的臺風(fēng)影響，可以明顯感覺到現(xiàn)在的晝夜溫差逐漸變大。

白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等。提醒市民在衣著和居家休息方面，應(yīng)更注意防止夜間著涼。

一些市民習(xí)慣于在家赤膊睡覺，再加上空調(diào)溫度設(shè)定太低，夜晚睡眠時寒氣侵體，體

質(zhì)下降，誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。專家表示，立秋過后，天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼，提醒廣大市民在居家環(huán)境中不宜24小時空調(diào)全開，尤其是夜間，盡量少用空調(diào)。

可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風(fēng)，流通空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。另外，近來突發(fā)降雨天氣較多，市民出門當(dāng)心淋雨，容易引起身體不適。提醒出門時最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時之需。

圖片來源：千圖網(wǎng)