秋分至，不知不覺大半年就過去了，今年你的減肥計(jì)劃完成得怎么樣了呢？秋分過后，氣溫逐漸變涼，這種秋高氣爽的季節(jié)恰恰是“易瘦黃金期”，為了幫助大家更好地減肥，今天脂玫樂首席營(yíng)養(yǎng)師劉潔就給大家分享三道美味又刮油，非常適合秋天喝的湯品。

俗話說“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”，所以秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵就是養(yǎng)肺！“燥”是秋的主調(diào)，秋燥易傷肺，很容易出現(xiàn)咳嗽或干咳無痰、口舌干燥、聲音嘶啞等問題。所以秋分過后該注重養(yǎng)肺啦，只有肺部功能提高了，身體健康才有保障。

秋分飲食養(yǎng)生3大禁忌：一是忌暴飲暴食。在秋季，由于氣候宜人，往往會(huì)造成進(jìn)食過多的現(xiàn)象。飲食中要注意適量，不能放縱食欲，以免造成攝入過多的熱量，轉(zhuǎn)化成脂肪堆積導(dǎo)致發(fā)胖；二是少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、花椒等；三是忌吃油膩、煎炸的食物。油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內(nèi)積滯的熱氣，不利于潤(rùn)燥。秋季是人體適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，潤(rùn)肺防燥，從秋分后的第一碗湯開始，快快收藏做起來吧！

雪梨銀耳枸杞紅棗湯

【材料】銀耳1朵,雪梨1個(gè)，枸杞一把,紅棗適量。

【做法】銀耳提前一晚泡好后撕成小片，雪梨帶皮洗凈，枸杞紅棗洗凈，所有食材一起煲30-40分鐘即可。此湯具有潤(rùn)燥清肺、滋陰健脾的功效。同時(shí)我們?nèi)コ吮牵瑹崃繙p半但功效不變。

【做法】銀耳提前一晚泡好后撕成小片，雪梨帶皮洗凈，枸杞紅棗洗凈，所有食材一起煲30-40分鐘即可。此湯具有潤(rùn)燥清肺、滋陰健脾的功效。同時(shí)我們?nèi)コ吮牵瑹崃繙p半但功效不變。

蘿卜雪梨瘦肉紅棗薏米湯

【材料】蘿卜1個(gè)、雪梨1個(gè)、瘦肉半斤、生姜一塊、紅棗7顆、薏米一把、鹽適量。

【做法】瘦肉焯水去血水，蘿卜和雪梨帶皮洗凈、切塊，薏米提前浸泡半小時(shí)，生姜切片，所有食材一起下鍋煲30-40分鐘，出鍋時(shí)放適量的鹽即可。此湯具有清熱、潤(rùn)燥、滋陰的功效。當(dāng)做早餐是不錯(cuò)的潤(rùn)肺刮油湯哦~

冬瓜肉丸湯

【材料】冬瓜300g、肉150g、雞蛋1個(gè)、鹽適量。

【做法】瘦肉剁成肉沫與雞蛋攪拌一起后捏成肉丸子，冬瓜切片。先將肉丸放置鍋中，并加入適量的清水用小火燜煮。20分鐘后再將冬瓜放入，小火煮15分鐘，加入鹽，撒上蔥花盛出即可。冬瓜具有利尿、利便、利水等作用，其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，是減肥期間很好的食物。

最后，秋季養(yǎng)肺最重要的一點(diǎn)是及時(shí)補(bǔ)充水分，秋季氣候干燥，會(huì)使人體大量丟失水分，每天飲水量需保持在2000-2500ml適宜。

以上3種湯品非常利于養(yǎng)生和減肥，并且制作簡(jiǎn)單，趕快給自己或者你愛的人煲一份吧~