現(xiàn)在筋膜槍特別火，無論運動人群、健身人群，還是久坐的白領(lǐng)，很多人都想入手一個筋膜槍。只是看到網(wǎng)上有挺多說筋膜槍傷肌肉、是智商稅的討論，又犯起了猶豫。那么醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？陳勇作為一個從業(yè)5年的健身教練，使用過多款筋膜槍（下面這些是我用過的一部分），今天就為大家總結(jié)盤點一下這個問題的答案，相信大家看完就知道該不該入手筋膜槍了。

（以上是我使用過的部分筋膜槍合集圖）

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一、醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？其實關(guān)于它的討論熱度非常高，醫(yī)生們有著諸多觀點，我總結(jié)出兩類比較有代表性的觀點：

觀點1：大部分的醫(yī)生是支持使用的。他們普遍認(rèn)為，筋膜槍作為一種軟組織康復(fù)工具，通過馬達(dá)帶動按摩頭的高速振動作用于肌肉深層，從而達(dá)到減少組織局部張力、緩解肌肉疼痛、促進血液循環(huán)等作用。能幫我們舒緩肌肉酸痛，緩解疲勞等。當(dāng)然了，前期是正確使用，以及買到適合自身肌肉特征，專業(yè)性強的產(chǎn)品。

觀點2：要謹(jǐn)慎挑選，避免選擇不專業(yè)的產(chǎn)品。筋膜槍好處雖多，但對于很多謹(jǐn)慎的醫(yī)生來說，也要慎重選擇，倘若使用的那些不專業(yè)的產(chǎn)品，會存在擊打力度過強、兼容性差、震頻不穩(wěn)定的問題，特別容易損傷肌肉！還可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受到損傷，引起關(guān)節(jié)疼痛，甚至危及骨骼。

小總結(jié)：其實從醫(yī)生們的看法來說，優(yōu)質(zhì)專業(yè)的筋膜槍能放松肌肉筋膜和深層肌肉組織，緩解身體疲勞，對身體有諸多好處！但是如果選到了劣質(zhì)產(chǎn)品或者使用方法不正確，會對身體造成一定的傷害！因此給我們的啟發(fā)就是，選購時務(wù)必要嚴(yán)加甄選，不要盲目跟風(fēng)！

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二、使用筋膜槍的四大好處科普

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？上文分享了醫(yī)生的觀點，選到好用專業(yè)的產(chǎn)品給我們帶來的好處是很多的，為了讓那些對它的用處不清楚，甚至有很多誤解的朋友，能對它有個全面的了解，下面來認(rèn)真科普關(guān)于筋膜槍的好處，我總結(jié)了下面4點：

1、緩解肌肉酸痛，舒緩疲勞

現(xiàn)在很多年輕人工作長時間保持一個姿勢坐在電腦前，腰酸背痛，肩頸和脖子也很不舒服，筋膜槍能刺激到真皮層下的深層筋膜，最大效果的改善筋膜黏連，達(dá)到促進軟組織修復(fù)的效果，緩解工作帶來的肌肉酸痛疲勞。

2、防止肌肉纖維化、肌肉萎縮

肌肉萎縮癥的的病因主要有兩種，一種是因為不運動或很少運動，導(dǎo)致肌肉很少收縮，則退化；另一種是因為營養(yǎng)不良，導(dǎo)致肌組織蛋白被分解，引起萎縮。針對第一種情況，筋膜槍能很好的緩解肌肉纖維化，防止肌肉萎縮。

3、有助于運動前的快速熱身

筋膜槍起的是放松肌肉筋膜和深層肌肉組織的作用，在放松方面有一定好處。相比其他放松方式的優(yōu)勢，筋膜槍可以幫助身體快速熱身，防止運動時受傷，運動過程中也會有更好的狀態(tài)。

4、運動和健身后使用，快速分解肌肉乳酸

練后用筋膜槍可以讓你覺得舒服肌肉沒那么緊張，運動完可能肌纖維會粘連在一起，導(dǎo)致血液不能順利流通，時間長了之后就有可能會形成肌肉勞損，肌肉力量就會下降甚至有可能導(dǎo)致撕裂肌肉，用筋膜槍能幫助肌肉松懈，增加血液流通，這樣肌肉里堆積的乳酸就能更快的排除，所以用筋膜槍能緩解肌肉狀態(tài)，更好的恢復(fù)身體。

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三、醫(yī)生警告筋膜槍的四大危害

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？雖然大多數(shù)醫(yī)生支持試用筋膜槍，但前文也有說道過，若使用的產(chǎn)品劣質(zhì)，或者使用不正確就很容易損傷肌肉，甚至更嚴(yán)重的危害。在講了它的好處之后，下面再來全面分析筋膜槍的危害，這些是根據(jù)很多醫(yī)生的警告科普文章總結(jié)的：

1：損傷肌肉

若使用的產(chǎn)品劣質(zhì)，比如有兼容性差、動力不均勻、精準(zhǔn)度差等問題，容易損傷肌肉，使用這類產(chǎn)品容易導(dǎo)致皮下血管破裂，皮下淤血，肌肉紅腫酸痛，甚至引發(fā)肌肉萎縮。

2：傷害骨骼、引發(fā)骨裂

事實上，筋膜槍對于我們的骨骼也存在風(fēng)險，那些劣質(zhì)產(chǎn)品如果不小心被用在骨骼上，可能會傷害骨骼。市面上還有那種金屬按摩頭，對骨頭的危害更大，甚至有引發(fā)骨裂的風(fēng)險。

3：危及關(guān)節(jié)腋窩等脆弱部位

筋膜槍不建議用在不推薦用在脖頸、胸腔、腋窩、脊柱等等位置，不然的話危害嚴(yán)重，甚至?xí)＜邦i椎、內(nèi)臟的安全！所以筋膜槍在使用的時候需要順著人體肌肉紋理和筋膜走向進行按摩！

4：存在隱蔽的慢性傷害

人體是一個微宇宙，那些不專業(yè)的劣質(zhì)產(chǎn)品，用一小段時間可能沒有明顯痛感，但它已經(jīng)對身體造成了隱蔽的慢性傷害，包括但不限于內(nèi)臟、肌肉、血管、神經(jīng)、內(nèi)分泌等。時間長了就會出現(xiàn)慢性傷害，比如撕裂的痛感、嚴(yán)重的酸疼等等！

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四、筋膜槍危害5大原因解析

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？上文總結(jié)了醫(yī)生的觀點，并未大家分析了筋膜槍的優(yōu)缺點，相信很多人都想知道，為何筋膜槍會造成危害呢？下圖是權(quán)威用戶的投票，我經(jīng)過歸納測評的數(shù)據(jù)總結(jié)出下面的全價格筋膜槍損傷肌肉原因分析圖，同時我歸納出下面5個主要的原因：

1、不了解自身肌肉特征，隨意購買

我國人口十幾億，由于飲食習(xí)慣、運動量等的差異，大家的身體條件不盡相同，倘若不管自身的具體肌肉特征，隨意盲目購買，那么大概率會買到不適合自己的產(chǎn)品，產(chǎn)生諸多危害，這提醒我們，只有選購適合自己的筋膜槍才能在放松筋膜、肌肉方面達(dá)到事半功倍的效果！

2、追求品牌效應(yīng)，迷信歐美大牌

在國內(nèi)有一股追逐歐美大牌的風(fēng)氣，但是歐美人喜歡那種特別大體積的肌肉塊，因此很多歐美品牌的產(chǎn)品擊打力度更深，震感更強。國人并不過分追求大肌肉塊，更喜歡勻稱的身材，肌肉相對偏薄，盲目追逐外國大牌，很可能因為產(chǎn)品擊打力度過強損傷肌肉。

3、追求性價比，入手低價劣質(zhì)產(chǎn)品

選購筋膜槍的時候，一定不要貪便宜而去買一些低價劣質(zhì)的筋膜槍，300元以下的最好不要買，這些筋膜槍大多做工粗糙，故障率高，散熱性差，性能不穩(wěn)定等，不僅沒有任何效果，有可能還會出現(xiàn)各種安全隱患。

4、輕信網(wǎng)紅直播帶貨產(chǎn)品

其實很多筋膜槍品牌并沒有自己的核心技術(shù)，只是與生產(chǎn)廠商合作，廠家生產(chǎn)完之后直接貼上公司的品牌就完了，這就是所謂的貼牌產(chǎn)品，很多公司都是共用廠家的一套模具，導(dǎo)致生產(chǎn)出來的筋膜槍除了LOGO不一樣，其他都是一樣的現(xiàn)象，在網(wǎng)上存在大量推力不足、震感不均勻、振幅不穩(wěn)定等問題，妥妥的傷肌肉利器。

5、不適合人群貿(mào)然使用

小孩子、老人、孕婦以及身體虛弱、近期身體有骨折扭傷等人群，不適合使用筋膜槍，倘若用了高力度、高頻率筋膜槍，不僅不能感覺到舒服，還極有可能損傷筋骨，讓身體狀況向糟糕的方向發(fā)展。

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看到這里可能很多人在想，筋膜槍的風(fēng)險確實得重視，但市面上這么多的品牌，到底哪款適合自己以及不會傷害肌肉？別急，下圖是權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的16款筋膜槍綜合性能與破壞力測評結(jié)果，大家可以認(rèn)真比照誰的綜合性能強而且不上肌肉，誰就是更好的選擇：

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強、肌肉損傷率最低！作為極限運動品牌，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被權(quán)威運動機構(gòu)譽為筋膜槍中的性能最強沒有之一！實現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細(xì)節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機等打造多達(dá)到百項調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運動品牌，為了適應(yīng)極端運動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！其創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號偏多，價格段從低到高都有，不過主力款價格比小米低不少，在200元以下價位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價格比較適合預(yù)算不多的用戶！

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五、如何正確選購好用的產(chǎn)品？8招教你不踩雷！

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？雖然醫(yī)生推薦大家使用筋膜槍，但是他們也建議大家也不要盲目選購。很多人不太了解怎樣選到一款好用的產(chǎn)品。接下來我和大家分享一些我總結(jié)的選購技巧：

1、迷你槍和大槍的區(qū)別

mini筋膜槍小巧輕便，顏值可愛，非常便攜，比較適合女性用戶。對于男性用戶、運動健身愛好者來說，無疑大槍更適合，性能更強悍，震幅深擊打力度強勁，能滿足各類按摩需求。

2、不要選兼容性差的。

國人肌肉特征其實非常復(fù)雜，尤其是不同的運動、工作和習(xí)慣所造成的肌肉勞損與問題、以及肌肉比例、含量、抗擊打力等都不同，選擇兼容性差的產(chǎn)品，不僅按摩效果差，還可能嚴(yán)重影響到舒適度，甚至引發(fā)肌肉的損傷。

3、優(yōu)選推力大的產(chǎn)品

推力大小是筋膜槍選購的核心指標(biāo)之一，但并不是越高越好，超出自身承受能力的話，會導(dǎo)致肌肉撕裂受損嚴(yán)重，酸疼腫痛，還有淤血等情況

4、機器重量要合適。

筋膜槍的重量也要重視，，一般大槍選擇0.7-0.9KG比較合適，mini小槍0.4-0.6比較合適。太輕的筋膜槍沒有手感，反而導(dǎo)致需要使勁按壓才有按摩力度，太重的話又比較吃力，手腕發(fā)酸，長期以往導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥勞損。

5、模式檔位在3-10個比較合適

非常多筋膜槍打“自定義檔位”的賣點，我不太建議，因為主流3-10個檔位模式是科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)的，自定義模式雖然看上去厲害選擇多，但多了反而導(dǎo)致盲目使用損傷肌肉。

6、網(wǎng)紅帶貨產(chǎn)品不可信！

主播帶貨、明星代言不能盲從，很多品牌花錢找運動機構(gòu)背書代言，其實都是貼牌賣貨！

7、不建議買功能復(fù)雜的產(chǎn)品

很多筋膜槍大量疊加各種功能，什么熱敷冷敷噱頭、智能APP、力度感應(yīng)等亂七八糟的噱頭功能，大大降低了筋膜槍內(nèi)部的穩(wěn)定性和可靠性！大大縮減性能和壽命，以及擊打的精準(zhǔn)度和均勻性，容易引發(fā)肌肉的撕裂損傷，皮下毛細(xì)血管破裂，出現(xiàn)酸痛腫脹，淤血等問題。

8、優(yōu)選無刷電機

購買筋膜槍，首選無刷電機，無刷電機是有刷電機的升級版本。在噪音控制、穩(wěn)定性的控制方式都大大高于有刷電機。且安全性高，不易發(fā)熱，使用壽命長。而有刷電機則噪音大，穩(wěn)定性差，安全性低，容易發(fā)熱，使用壽命短。

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醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？看完我的分析，相信大家心里都有了答案，筋膜槍作為放松工具能幫助大家在日常生活中、運動后緩解疲勞，用更好的狀態(tài)度過每一天，因此是被廣大醫(yī)生所推薦的。但是大家在選購過程中也要保持理性，不要盲目相信那些炒作的很火的所謂歐美大牌，以及那些不專業(yè)網(wǎng)紅、跨界品牌，而是要結(jié)合自身肌肉特征，選擇一款真正適合自己，專業(yè)好用不傷肌肉的產(chǎn)品！