運(yùn)動(dòng)損傷是指運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的身體損傷，損傷部位大多數(shù)與運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有關(guān)，由于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)勞損。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因有很多種，其中包括準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或者自我保護(hù)能力弱等方面，不要盲目地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

　　1.止血法

　　(1)冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度，抑制神經(jīng)感覺(jué)，從而止血、止痛、減輕局部腫脹。常用于閉合性組織損傷。

　　(2)抬高傷肢法：抬高傷肢，可使傷肢血壓降低，血流量減少，以達(dá)到減少出血作用。

　　(3)壓迫法：可以用手指直接敷上消毒紗巾壓出血部位，或用指腹壓出血?jiǎng)用}近心端搏動(dòng)的血管處，如能壓在相應(yīng)的骨頭上更好，以阻斷血液，達(dá)到止血目的。

　　2.人工呼吸和胸外心臟按壓

　　(1)口對(duì)口人工呼吸法：使患者仰臥、頭部后仰、托起下頜、捏住患者鼻孔，壓住食道管，防止空氣吹入胃中，急救者深吸一口氣，兩口相對(duì)，將大口氣吹入患者口中，吹氣后將捏住鼻子的手放開(kāi)，如此反復(fù)進(jìn)行。吹氣頻率每分鐘約16-18次，直到患者自主恢復(fù)呼吸為止。

　　(2)胸外心臟按壓

　　胸外心臟按壓

　　使傷者仰臥，急救者兩手上下重疊，將掌根置于患者的胸骨中、下三分之一處，借助于體重和肩臂力量，均勻而有節(jié)奏地向下施壓，將胸壁下壓3-4cm，然后迅速地將手松開(kāi)，胸壁自然彈回，如此反復(fù)進(jìn)行，每分鐘以60-80次的節(jié)律進(jìn)行，直到恢復(fù)心臟跳動(dòng)為止。