疫情過后，人們開始重新審視自己的生活方式，掀起一波運(yùn)動(dòng)潮。隨著社交媒體上健身內(nèi)容的不斷涌現(xiàn)，越來越多的人加入了健身潮流中，這也催生了筋膜槍這樣的健身產(chǎn)品的迅速普及。

筋膜槍可以有效地促進(jìn)肌肉的放松和恢復(fù)，消除肌肉疲勞和僵硬，同時(shí)還具有促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疼痛、改善睡眠等多種功效。作為一名愛運(yùn)動(dòng)的數(shù)碼測評師，我也早早“入坑”。今天進(jìn)行一期無廣測評，幫大家排雷解難，規(guī)避選購中的麻煩和風(fēng)險(xiǎn)。

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一、優(yōu)質(zhì)筋膜槍推薦

筋膜槍的種類很多，從外型方面，我們可以分為大槍和小槍。筋膜槍的大小通常取決于其使用目的和個(gè)人的需求。

大槍

優(yōu)點(diǎn)：更大的動(dòng)力和更廣泛的功能范圍。大槍的振幅一般在8-10mm，優(yōu)質(zhì)的可達(dá)13mm，可以按摩肌肉深層,日常按摩和運(yùn)動(dòng)前后放松都能滿足，適合大部分人群。

缺點(diǎn)：存在挺多專業(yè)技術(shù)不足，尤其擊打穩(wěn)定性調(diào)教不夠的產(chǎn)品，性能不佳且容易傷肌肉，注意甄選專業(yè)不傷肌肉的品牌。

小槍

優(yōu)點(diǎn)：小槍一般重量在0.3-0.6KG左右，體積更小重量更輕，便于攜帶。

缺點(diǎn)：由于其尺寸較小、內(nèi)部結(jié)構(gòu)過于簡單以及功率較低，沒辦法提供足夠的動(dòng)力，因此對于絕大多數(shù)人群，尤其是需要深度按摩的人群來說，效果不太理想，更適合嘗鮮人群。

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一款高品質(zhì)的筋膜槍可以為我們提供最佳的按摩效果，而如何選擇一款合適的筋膜槍也非常重要。接下來，我們將向大家介紹一些備受好評的筋膜槍產(chǎn)品，匯總成筋膜槍推薦清單幫助您找到最適合自己的筋膜槍。

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筋膜槍推薦1：AGVIEE未野PRO

（1）“非常規(guī)”AGVIEE是一款技術(shù)流出身的極限運(yùn)動(dòng)品牌，一直專注于死磕性能和不傷肌肉，而非搞大眾化功能，不搞多余噱頭。它以強(qiáng)大的擊打性能、極低的肌肉損傷率著稱，被譽(yù)為千元內(nèi)性能之王。該品牌還得到了李爽、郭丹等眾多極限運(yùn)動(dòng)世界冠軍的推薦，全網(wǎng)中高端銷量口碑第一！

（2）AGVIEE按摩槍性能強(qiáng)悍，具備13mm振幅和20KG扭矩，以及1500-3200轉(zhuǎn)/分全場景跨度的震頻范圍。此外，還配備了8個(gè)檔位和6種按摩頭，實(shí)現(xiàn)了對不同人群不同肌肉的極高兼容性。可以很好地滿足身體不同部位肌肉的按摩需求，即使與兩千元級別的產(chǎn)品相比也毫不遜色！

（3）AGVIEE獨(dú)創(chuàng)了八大高性能與不傷肌肉的黑科技，如蜂巢式金屬動(dòng)力引擎、核定振頻技術(shù)等，實(shí)現(xiàn)動(dòng)力衰減度極低同時(shí)擊打穩(wěn)定性和均勻度媲美千元機(jī)型。這些黑科技在性能強(qiáng)悍的同時(shí)，可降低93.8%的肌肉損傷率！

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筋膜槍推薦2：海博艾斯BT

（1）海博艾斯筋膜槍主要是針對歐美人群的肌肉特點(diǎn)而設(shè)計(jì)。它的震感非常強(qiáng)烈，推力超過了20kg。肌肉較厚實(shí)的人群或?qū)I(yè)健美選手可以嘗試一下。然而，對于普通人群和輕運(yùn)動(dòng)人群的體質(zhì)來說，很難承受，存在損傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)。

（2）海博艾斯按摩槍的靜音效果還可以，相較于其他大槍來說，噪音較低。它配備了三個(gè)檔位模式和5款按摩頭，可搭配的選擇性還行，但整體力度較強(qiáng)，不太適合國人體質(zhì)，因此兼容性有待提升。

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筋膜槍推薦3：Artsmith AS500

（1）Artsmith作為一款國外品牌的按摩槍，最初設(shè)計(jì)針對歐美人肌肉特點(diǎn)，對國人的肌肉兼容性可能有限。使用時(shí)震感明顯，力度強(qiáng)勁。最大推力達(dá)到28公斤，但對于非專業(yè)運(yùn)動(dòng)健身人士，建議慎用，使用不當(dāng)可能會(huì)有損傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)。

（2）AS500配備5個(gè)不同類型的按摩頭，包括球形、氣墊、平頭、彈頭和U形頭，可根據(jù)需要進(jìn)行選擇，具有一定的靈活性。該筋膜槍比較重，重量超過1公斤，使用可能有些費(fèi)力。

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筋膜槍推薦4：GXA N12

（1）GXA崇尚美國文化，因此被很多人誤認(rèn)為是國外大牌，其實(shí)他家是實(shí)打?qū)嵉男屡d國貨。GXA N12采用陶瓷外層，整體顏值較高。但是整體震感都偏強(qiáng)以及整體的穩(wěn)定性偏高。其推力超過20kg，如果擊打還不穩(wěn)定，這種強(qiáng)烈的按摩可能會(huì)過于刺激，很容易造成肌肉損傷的風(fēng)險(xiǎn)，例如打久了肌肉發(fā)麻等。

（2）該筋膜槍采用高效電池設(shè)計(jì)，一次充電可以使用長達(dá)4-5小時(shí)，足夠滿足日常使用需求。但是它有些笨重，較長時(shí)間的使用可能會(huì)導(dǎo)致手部疲勞。

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筋膜槍推薦5：云康寶CM20C

（1）這款筋膜槍價(jià)格較低，適合預(yù)算不足的小伙伴。但是在測評中，這款筋膜槍存在擊打軌跡偏移的情況，在使用時(shí)可能傷及肌肉。

（2）就上手體驗(yàn)來說，它小巧輕便，便于攜帶，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行肌肉放松。但是相較于專業(yè)優(yōu)質(zhì)品牌的筋膜槍來說，CM20C的振幅和推力都不足，只能按摩到表層的肌肉，容易卡頓，較難大家的滿足按摩需求。

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1. 筋膜槍核心維度測評

給大家做完筋膜槍推薦后，帶大家從專業(yè)角度來了解一下各主流品牌筋膜槍。本期主要從振幅、穩(wěn)定性、推力、擊打損傷率、震頻范圍、電機(jī)、按摩頭7個(gè)方面進(jìn)行筋膜槍測評。

以下為本期筋膜槍測評的品牌和對應(yīng)型號：

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筋膜槍測評維度1-振幅

振幅是指筋膜槍的頭部在使用時(shí)往復(fù)移動(dòng)的距離，不同的振幅會(huì)對按摩效果產(chǎn)生不同的影響。我們?nèi)梭w深層筋膜因肌群部位的不同而深度也不同，平均最少也有8mm深，因此為了保證不同部位都能有好的打擊效果,筋膜槍震幅范圍一般需要在8-13mm之間比較好。這個(gè)范圍可以讓震動(dòng)能夠深入到肌肉深層，從而刺激肌肉產(chǎn)生更好的效果。

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*由于測試條件和環(huán)境與官方不同所以數(shù)據(jù)和官方會(huì)有細(xì)微出入

從上述筋膜槍測評結(jié)果來看，專業(yè)大槍的振幅普遍要高于小槍。其中未野、海博艾斯的振幅是比較突出的，相對而言，未野因?yàn)榉€(wěn)定性高對對肌肉保護(hù)性更好一點(diǎn)。

小槍振幅普遍在8mm以下，很難對深層肌群進(jìn)行按摩。

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筋膜槍測評維度2-穩(wěn)定性

筋膜槍的穩(wěn)定性能夠確保操作的準(zhǔn)確和安全。如果筋膜槍不穩(wěn)定，操作者就很難控制它的方向和位置，可能會(huì)造成不必要的傷害或損傷。其次，穩(wěn)定的筋膜槍能夠提高放松效果。如果筋膜槍在使用過程中產(chǎn)生過多的晃動(dòng)或不穩(wěn)定，它就很難達(dá)到預(yù)期的效果，甚至可能導(dǎo)致反效果，進(jìn)而引起肌肉拉傷或其他問題。

注：該數(shù)據(jù)為筋膜槍的擊打位移值，因此數(shù)值越小代表穩(wěn)定性越高

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*由于測試條件和環(huán)境與官方不同所以數(shù)據(jù)和官方會(huì)有細(xì)微出入；

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數(shù)字化的數(shù)據(jù)雖然可以提供詳盡的信息，但很難讓人直觀地感受到筋膜槍的穩(wěn)定性對于按摩效果的重要性。為了解決這個(gè)問題，我們進(jìn)行了一項(xiàng)新的筋膜槍測評，通過視覺展示筋膜槍的穩(wěn)定性，讓大家更好地理解。

具體來說，我們在一張白紙上畫了一條標(biāo)準(zhǔn)的直線，然后將不同型號的筋膜槍都開到同樣的檔位，將它們放在紙上一分鐘后，觀察筋膜槍頭在振動(dòng)時(shí)的偏移情況。筋膜槍頭偏移越遠(yuǎn)，穩(wěn)定性越差，反之則穩(wěn)定性更好。

五星表現(xiàn)：未野PRO

幾乎沒有明顯的偏移，穩(wěn)定性出色，性能強(qiáng)動(dòng)力足，且對擊打體驗(yàn)最好。

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四星表現(xiàn)：Artsmith、GXA、小米、云康寶、飛利浦

移動(dòng)比較緩慢，穩(wěn)定性還可以。其中的大槍性能還可以，但力度太強(qiáng)有傷肌肉風(fēng)險(xiǎn)。小槍如小米等，則擊打力度、深度都有優(yōu)化空間。

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三星表現(xiàn)：海博艾斯、云麥

筋膜頭偏移嚴(yán)重，穩(wěn)定性差，快跳出屏幕了，擊打時(shí)不夠穩(wěn)定容易傷肌肉。

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筋膜槍測評維度3-推力

筋膜槍的推力是指它所產(chǎn)生的擊打力度，如果筋膜槍的推力太弱，在擊打過程中容易出現(xiàn)卡頓，甚至停機(jī)，影響按摩效果；如果推力太強(qiáng)，超過人體承受范圍，可能會(huì)造成肌肉組織損傷。適當(dāng)?shù)耐屏梢源_保使用筋膜槍的按摩效果舒適性。

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15kg以下：小米、云康寶、飛利浦

15-20kg：云麥、未野

20kg以上：Artsmith、海博艾斯、GXA

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推力基本上10-20公斤區(qū)間比較好，個(gè)別極端厚肌肉人群的話，才需要20公斤以上的推力，普通人以及非重度健身選擇推力過大的筋膜槍反而可能會(huì)造成肌肉損傷。

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筋膜槍測評維度4-擊打損傷率

筋膜槍雖然能夠有效地幫助人們舒緩肌肉疲勞、緩解肌肉酸痛等問題，但是也存在一定的安全風(fēng)險(xiǎn)。那些不專業(yè)的產(chǎn)品擊打損傷率高，可能會(huì)對肌肉、關(guān)節(jié)、筋膜等組織造成損傷。因此，購買筋膜槍時(shí)，需要特別注意其擊打損傷率，選擇合適的產(chǎn)品，確保使用時(shí)的安全性。

擊打損傷率評分五星：未野（大槍）、小米（小槍）

擊打損傷率評分四星：云康寶（小槍）、飛利浦（小槍）

擊打損傷率評分三星：Artsmith（大槍）、海博艾斯（大槍）、GXA（大槍）、云麥（大槍）

小槍由于震頻推力低，所以有天然的優(yōu)勢。而未野作為專業(yè)級別的大槍能做到五星，可見在技術(shù)調(diào)教方面下了苦功夫。

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筋膜槍測評維度5-震頻范圍

筋膜槍的震動(dòng)頻率是指每分鐘它能夠振動(dòng)的次數(shù)，而震頻范圍則表示從最小檔位到最大檔位之間的頻率區(qū)間。優(yōu)秀的筋膜槍震動(dòng)頻率范圍通常在1500-3200次/分鐘之間，這意味著它可以適應(yīng)不同部位的肌肉按摩需求，且兼容性更強(qiáng)。當(dāng)震動(dòng)頻率范圍越廣時(shí)，筋膜槍的兼容性也就越高。

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震頻范圍廣跨度大：未野

震頻范圍集中偏強(qiáng)：Artsmith、海博艾斯、云麥

震頻范圍集中偏弱：云康寶、小米

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不同的筋膜槍在震頻方面有所不同，而不同的震頻適合不同的人群。

1500-2000 RPM：適用老年人或力度不耐受的女生

這個(gè)頻率范圍較低，震動(dòng)比較緩慢，適合那些對強(qiáng)烈震動(dòng)敏感或肌肉容易酸痛的人群。老年人和力度不耐受的女生可能會(huì)感到更加舒適和放松。

2000-2800 RPM：適用大部分人群

這個(gè)頻率范圍適合大多數(shù)人群使用，包括普通健身愛好者、辦公室工作者和日常運(yùn)動(dòng)者。它的震動(dòng)幅度適中，可以有效緩解肌肉疲勞和僵硬。

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2800-3200 RPM：適用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高的專業(yè)健身人士/運(yùn)動(dòng)員

這個(gè)頻率范圍比較高，震動(dòng)非常強(qiáng)烈，適合那些有較高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和更高肌肉負(fù)荷的專業(yè)健身人士和運(yùn)動(dòng)員使用。它可以有效地深入肌肉組織，緩解深層肌肉的酸痛和緊張。

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在選擇筋膜槍時(shí)，每個(gè)人的肌肉組織密度、體型和敏感程度都不一樣，因此，一個(gè)適合某個(gè)人的筋膜槍可能并不適合其他人使用。但是，如果選擇一款兼容性更強(qiáng)的筋膜槍，就可以讓整個(gè)家庭都可以使用同一把筋膜槍，不僅方便，而且也更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠！

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筋膜槍測評維度6-電機(jī)

筋膜槍通常采用電機(jī)來驅(qū)動(dòng)其振動(dòng)機(jī)構(gòu)，電機(jī)的質(zhì)量、功率、轉(zhuǎn)速等因素都會(huì)對筋膜槍的使用效果產(chǎn)生影響。筋膜槍的電機(jī)有有刷電機(jī)和無刷電機(jī)之分。以下是電機(jī)對筋膜槍的影響方面：

擊打效果：電機(jī)越出色，它的擊打強(qiáng)度越大，且動(dòng)力穩(wěn)定無衰減，能夠更好地促進(jìn)肌肉松弛和血液循環(huán)。電機(jī)不好則很難有有效的按摩體驗(yàn)。

噪音水平：電機(jī)本身噪音較大，劣質(zhì)電機(jī)會(huì)產(chǎn)生更多的噪音，影響使用者的體驗(yàn)。

壽命和穩(wěn)定性：電機(jī)的質(zhì)量和工藝也決定了筋膜槍的壽命和可靠性。如果電機(jī)本身質(zhì)量差，容易出現(xiàn)擊打穩(wěn)定性差，動(dòng)力不均勻，造成肌肉損傷。

整體而言，在上述各個(gè)維度中，無刷電機(jī)比有刷電機(jī)好很多。它的穩(wěn)定性、耐用性、噪音和能源效率等方面都要優(yōu)于有刷電機(jī)，輸出動(dòng)力較為平穩(wěn)，這對按摩效果和降低肌肉損傷率非常重要。此外，無刷電機(jī)能夠更有效地利用能源，因此在工作時(shí)能夠更加節(jié)能，使用壽命也更長。

本次參與測評的幾款產(chǎn)品都是搭載的無刷電機(jī)，其中海博艾斯和未野使用的是金屬連桿和承軸，所以更勝一籌！

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筋膜槍測評維度7-按摩頭

筋膜槍通常包括不同形狀和特點(diǎn)按摩頭，有豐富按摩頭類型的產(chǎn)品，對身體的不同部位會(huì)產(chǎn)生不同的按摩效果，用對了可以更快捷地緩解疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)和放松肌肉，兼容性更好。

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按摩頭的選擇越多，越能滿足不同體質(zhì)和肌群的按摩需求，盡量選擇按摩頭多的產(chǎn)品。

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三、筋膜槍相關(guān)知識(shí)科普

1、警惕筋膜槍的危害

（1）筋膜槍可通過振動(dòng)和按摩松弛肌肉和筋膜組織，但使用不專業(yè)的按摩槍可能會(huì)對骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)、血管造成損傷。

（2）錯(cuò)誤使用筋膜槍可能會(huì)造成軟組織損傷，引起肌肉疼痛、酸脹等不適癥狀，甚至?xí)衅つw淤青等。

（3）長期使用不專業(yè)產(chǎn)品，還可能導(dǎo)致慢性傷肌肉危害，剛開始不明顯，時(shí)間一久甚至引發(fā)不可逆的損傷。

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2、優(yōu)質(zhì)筋膜槍的選購技巧

如果您正在尋找一款優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，可以注意以下方面：

·選擇兼容性強(qiáng)的：一般專業(yè)的筋膜槍會(huì)根據(jù)不同的人群肌肉進(jìn)行推力、震頻、震幅、動(dòng)等性能指標(biāo)的技術(shù)調(diào)校，且盡可能豐富檔位和按摩頭的選擇，讓兼容性更強(qiáng)，適用人群更廣。

·選擇打擊的精準(zhǔn)度：優(yōu)質(zhì)筋膜槍在持續(xù)擊打過程中不易產(chǎn)生偏移，精準(zhǔn)度高，對肌肉保護(hù)性更好。而劣質(zhì)筋膜槍在使用時(shí)可能出現(xiàn)握持感費(fèi)力、產(chǎn)生錯(cuò)誤擊打并損傷肌肉等情況。

·選擇穩(wěn)定性好的：很多筋膜槍在負(fù)載情況下，穩(wěn)定性、均勻度變得很差，尤其是低價(jià)、劣質(zhì)品牌等，使用時(shí)動(dòng)力不均勻容易上肌肉，而且震得手麻！

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另外，筋膜槍的價(jià)格區(qū)間比較廣，從幾百元到上千元不等，不同價(jià)位的筋膜槍也有不同的特點(diǎn)。下面是一些不同價(jià)位筋膜槍的特征，幫助你更好地了解不同價(jià)位筋膜槍的區(qū)別，選擇適合自己的產(chǎn)品。

300元以下：這個(gè)價(jià)位的筋膜槍通常采用低價(jià)材料和較差的制造工藝，不僅使用起來效果不好，而且還容易傷害肌肉。因此，建議避開這個(gè)價(jià)位的產(chǎn)品。

300-600元：這個(gè)價(jià)位的筋膜槍種類繁多，不同品牌的產(chǎn)品各有特色。有些品牌主打顏值，有些品牌主打?qū)I(yè)技術(shù)調(diào)教，還有些品牌主打營銷。但是，無論品牌如何吹噓自己，性能和對肌肉的保護(hù)才是最重要的因素。因此，建議選擇主打?qū)I(yè)技術(shù)的品牌。

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600元以上：這個(gè)價(jià)位的筋膜槍通常來自國際大牌，它們存在很大的品牌溢價(jià)，而且大多數(shù)是在國內(nèi)工廠貼牌生產(chǎn)的。因此，這些產(chǎn)品的性能和質(zhì)量和300-600元價(jià)位的產(chǎn)品相比，并無太大差別。建議在選購時(shí)不要被品牌名氣所迷惑，而是要注重產(chǎn)品性能和肌肉保護(hù)性。此外，也有一些國內(nèi)品牌的筋膜槍，這些產(chǎn)品最初針對歐美人設(shè)計(jì)，對于國人的肌肉兼容性可能不是很高，因此需要謹(jǐn)慎使用。

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經(jīng)過本次的筋膜槍測評以及筋膜槍推薦，相信大家對筋膜槍已經(jīng)有一定的了解了。提醒一下，購買時(shí)一定要認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)渠道，切勿盲目選擇低價(jià)劣質(zhì)產(chǎn)品或不專業(yè)的網(wǎng)紅產(chǎn)品等。選擇專業(yè)品牌不僅更安全，而且能夠緩解肌肉疲勞、促進(jìn)肌肉恢復(fù)，還能為你帶來更好的健康體驗(yàn)。如果還不知道如何選購，可以跟著本文的筋膜槍推薦清單直接抄作業(yè)！