相信很多正在考研的同學，身上都會背負著大大小小的壓力，因為現(xiàn)在隨著社會上對于考研越來越重視，本科學歷也不再那么無往不利，所以說考研的人數(shù)也就越來越多。所以，考研學子身上所背負的壓力也就越來越大。

　　而學生們如果能夠對自身壓力進行調節(jié)，保持一個好的心態(tài)的話，呢么對于自己的學習效率，無疑是有很大的幫助的。下面，弘時教育就為大家?guī)砹?，調節(jié)自身壓力的幾種辦法，快來圍觀一下吧！

　　適當?shù)厝ミ\動

　　適度的運動不僅可以放松疲倦的身體，還可以轉移注意力，放松因學習而產生的緊張神經(jīng)。此外，通過鍛煉，我們可以獲得健康的體魄，身體素質的提高可以為我們的考研學習提供有力的保證，使我們的學習更加集中，更加高效。

　　每天記錄學習進度

　　許多同學在心理上產生焦慮是因為感覺自己的學習原地踏步，或是因為昨天自己學到的知識，今天就忘記了。事實上，一種簡單的辦法可以解決，那就是把每天的學習成果記在“進步本”上，并不時查看學習進度本上記錄的內容。

　　做一個“進步本”一方面是量化自己一天的進步多少，可以增強自己的學習信心。另外，記錄在「進步本」上的卻是自己以前沒有掌握的知識點，時常翻閱，可以使這些知識點更好地記憶，自己自然進步速度就會越來越快。

　　多與他人溝通交流

　　每天的學習其實很無聊，壓力會逐漸增加。此時需要我們及時地進行調節(jié)。找到一個可以是你的研友，也可以是自己的朋友，也可以是你的親人，偶爾和他們交流一下，談談心，都能極大地緩解你的緊張。

　　獎賞自己

　　讀書本身比較枯燥，為了給學習增添樂趣，可以給自己設定一個個小目標，并且為自己配上相應的獎勵。做完一件，你要履行承諾，給自己一定的獎勵，讓自己高興一下，這樣，學習就會顯得有趣很多。

　　我們也可以與研友互相監(jiān)督，互相競爭，互相發(fā)獎，這樣會增加學習的樂趣哦！學生要根據(jù)自己的情況，及時調整自己的學習壓力，只有身體上沒有壓力，才能走得快一些。

　　以上的這幾種方式，都非常有利于對于壓力的緩解，提高自己的學習效率，但是還是比較建議大家，選擇一個靠譜的考研機構來幫助自己，就像是弘時教育，創(chuàng)辦以來專做藝術考研，積累了大量的經(jīng)驗，是完全可以為學生們提供專業(yè)的幫助的。