《減脂餐》1

食物中午和晚上各一份

一、主食

糙米飯

二、主菜

1.涼拌海帶金針菇

①海帶提前用水泡發(fā)；

②燒一鍋水；

③金針菇去根留頭撕身；

④水沸后將金針菇和海帶放進去焯熟；

⑤盛出后放入醬油、香醋、麻油攪拌均勻

2.炒雞蛋

①香蔥切碎；

②打兩個雞蛋，把蔥打進蛋液攪拌；

③將攪拌好的蛋液下鍋炒，放鹽調(diào)味，炒到八成熟。（喜歡放油的，加入適量油）

三、水果

圣女果