1. 知識就是力量 消除未知，了解自己恐懼的事物

2. 消除恐懼情緒。比如 在恐懼來臨時，回想快樂的回憶、在想象中把恐懼的事物和喜歡的人/物聯(lián)系在一起?？梢詤⒄?盧平教授對付博格特的ridiculous魔法

3. 假裝自己喜歡自己恐懼的事物。在安心可控的場景中 接觸自己恐懼的事物。

慢慢調(diào)整改變條件反射。讓這個事物觸發(fā)的大腦回路不再是杏仁核恐懼回路。

比如怕坐飛機，可以在溫暖的沙發(fā)上看飛行up主的視頻。