啊~抱歉，前一篇我說自己這次發(fā)作穩(wěn)定了，其實沒有，目前還在“抑郁情緒”里，反反復復。抑郁情緒發(fā)作后，有個特征是“懶惰”，也就是做什么都提不起勁，感覺沒意思，所以情愿躺著，或則發(fā)呆。

但說“懶惰”和“胖瘦”前，先說說“晝重夜輕”吧。

我最開始投的一個專欄稿件里，具體說到過“晝重夜輕”，但是那篇文章我刪了，別意外，我們“這類人”，的確會突然將之前的東西一次性扔掉，刪除。這是因為，在某一刻，我們想“砍斷”讓我們煩惱的事情，所以我那個時候會刪掉，是因為那個時候，我寫的那篇文章，讓我煩心，所以我直接刪了。

現(xiàn)狀重新來說一下“晝重夜輕”。

晝重夜輕，主要是說，抑郁癥發(fā)作時，我們身體不受控制的難受，痛苦，絕望，焦慮的情緒和心理的狀態(tài)。這個狀態(tài)，在白天，特別是早晨開始，是最強烈的，隨著時間的慢慢推移，到了中午好一些，但不明顯，整體上，和早晨沒多大區(qū)別。只有到了下午5點左右，才會明顯的感覺到緩解，這個時候才能睡一會。

而真正能讓自己輕松下來的時間，只有等到晚上，夜幕降臨，差不多在9.30開始后，負面的消極情緒阿，心理壓力阿，這些才會大幅度緩解，甚至一度“痊愈”。

這個，就是“晝重夜輕”。

所以有些小伙伴，如果你也有這種情況，那大概率就是抑郁哈。雖然不是所有人都會有這種情況，但因為我自己是切身體會過，這算是我個人抑郁發(fā)作時的最獨特的表現(xiàn)，還是有一部分參考的。

再細說一些，就是無論你晚上多晚睡，但是第二天天一亮你就會醒，困意再大，就是睡不著，全身難受，焦慮，心慌，心悸等等。

然后說說“懶惰”吧。

得抑郁的人，或則抑郁情緒復發(fā)后，人會非常非常消極，這個消極不僅僅是情緒上的，還是行動力上。

不出門，不聯(lián)系旁邊人，遇事能躲就躲，電話能不接就不接，信息能不回就不回。

而其實，最好的，是出門，這里強烈建議，如果你得了抑郁，或則抑郁復發(fā)，一定一定要出門，出門找人說話，出門看風景，哪怕是看過往的行人，車流，都比窩在家里好。

千萬不要覺得只要有朋友微信聊天就可以，其實我感覺哈，抑郁癥的人，在微信上和人聊天，以圖獲得“力量”，其實有些反作用，因為一個人，在狹窄的空間里，非常容易瞎想，亂想。

但是你在外，和別人聊天，看別人發(fā)生什么事，看旁人聊天，你的注意力會移開，你就不會自我亂想了，情緒就可以緩解。

最后來說說“胖瘦”。

前幾天看新聞，有個學生，得了抑郁癥，最后導致腸胃出了大問題，他是因為肚子痛，去看肚子，才發(fā)現(xiàn)是抑郁癥。

這個是真的哈。

抑郁癥和抑郁情緒復發(fā)時，因為焦慮，心悸，各種強大壓力下，人是沒有食欲的，都難受痛苦的想走極端了，哪里還有心思想吃的呢。

加之情緒上的消極，精神上的負擔和痛苦，會刺激腸胃的。進一步刺激下，更沒有胃口了，長時間下，腸胃也會有病變。

所以，很多人一旦得了抑郁癥，是會瘦下來的。

但是，不是所有哦，還有一部分人，不但沒有瘦，反而要發(fā)胖。

這是因為在半夜，結合前面說的晝重夜輕的情況。

到了晚上后，情緒穩(wěn)定，抑郁情緒甚至暫時消失，這個時候，就會有一些食欲的。

并且，吃東西，人會有一種滿足感，這種滿足感可以轉換為幸福感，快樂感。

這些是抑郁癥患者非?？释?。

所以，一部分人在感受了吃東西帶來的快樂幸福過后，就會經(jīng)常在可以吃東西時，大量的吃，即使那會不是很餓，但只要能吃，就一定會吃。

甚至，在網(wǎng)上看美食視頻，刺激自己。

我個人建議是，如果吃東西讓你快樂，那就吃。先“救”自己。